Можно ли заниматься спортом во время лактации, то каким?

[Андрей + Маша]

Дело в том что мне скоро рожать, недели через 2-3. Очень сильно набрала вес, При росте 170 до беременности вешала 56, сейчас идет 37 неделя и мой вес 87, короче я уже набрала больше 30^ки и меня очень сильно интересует вопрос о том как скоро можно заниматься спортом после рождения малыша и каким? Рожать планирую сама (никакого кесарева).

[iamKIBorg]

Я слышала теорию, что из-за молочной кислоты, которая выделяется после активных тренировок портится вкус молока и т.п. и ребенок якобы отказывается от груди. Могу сказать на своем примере - ничего подобного. Я начала ходить на танцы спустя 4 месяца после родов, ребёнок как ел так и продолжал есть грудь. Походила несколько мес. на танцы, потом вернулась на йогу-интенсив (до беременности несколько лет ходила на йогу), там нагрузки гораздо сильнее, чем были на танцах, продолжаю кормить грудью и всё ок. Тренер по йоге говорила, что нужно быть аккуратной упражнениями на грудь, но я делаю как надо и всё в порядке. Мой совет - йога. Только главное найти хорошего тренера.

[Sweet mom]

Я занимаюсь хот айроном с 6 месяцев ребенкиных, плюс аэробика. Никаких отказов от груди у ребенка нет, наоборот, когда качаю грудь, молочко хорошо прибывает так что в плане кормления можете не париться но я бы все таки не советовала раньше трех месяцев начинать, так как лактация еще устанавливается, и после родов тяжело. Отдохните и вперед!   Возможно к трем месяцам вес сам уйдет, вы вроде хрупкая девушка до беременности были
А вот йогой я не смогла заниматься, но это потому что у меня очень болела лобковая кость во время беременности и во время некоторых поз на йоге боль возвращались

[iamKIBorg]

Sweet mom, видимо, тренер не тот попался. Профессионал знает что делать, чтобы восстановить, и сделать, чтобы не болело. Я катаюсь на роликах, сноуборде и вечно что-нибудь ударяю или встряхиваю, а после йоги как новенькая. Но это я так... в защиту ))) а вообще я не агитирую, каждому своё.

[Sweet mom]

iamKIBorg, согласна )) я вообще йогу очень люблю, несколько лет занималась, но сейчас возможности нет повыбирать тренера, хожу рядом с домом заниматься

[Агат]

Заниматься можно и нужно, и тем, к чему вы привыкли. С учетом того, что у "новорожденной" мамы забот прибавляется и много энергии тратится на ращение малыша. Главное - постепенность и аккуратность. Самые первые упражнения еще в роддоме - работа с интимными мышцами и аккуратное поднимание ног))) вначале по очереди, потому что вместе сразу не получится))) А дальше понемногу увеличивайте нагрузку и затем переходите к активным занятиям (но без фанатизма).

[Андрей + Маша]

Я слышала теорию, что из-за молочной кислоты, которая выделяется после активных тренировок портится вкус молока и т.п. и ребенок якобы отказывается от груди. Могу сказать на своем примере - ничего подобного. Я начала ходить на танцы спустя 4 месяца после родов, ребёнок как ел так и продолжал есть грудь. Походила несколько мес. на танцы, потом вернулась на йогу-интенсив (до беременности несколько лет ходила на йогу), там нагрузки гораздо сильнее, чем были на танцах, продолжаю кормить грудью и всё ок. Тренер по йоге говорила, что нужно быть аккуратной упражнениями на грудь, но я делаю как надо и всё в порядке. Мой совет - йога. Только главное найти хорошего тренера.

Спасибо тоже слышала подобную ерунду про молочную кислоту, Йогой мечтаю заняться уже не первый год, но к сожалению в нашем городе нет хороших специалистов или может по крайней мере еще не встречала.

Заниматься можно и нужно, и тем, к чему вы привыкли. С учетом того, что у "новорожденной" мамы забот прибавляется и много энергии тратится на ращение малыша. Главное - постепенность и аккуратность. Самые первые упражнения еще в роддоме - работа с интимными мышцами и аккуратное поднимание ног))) вначале по очереди, потому что вместе сразу не получится))) А дальше понемногу увеличивайте нагрузку и затем переходите к активным занятиям (но без фанатизма).

На самом деле планировала начать хотя бы с пресса (В первые дни), а уже после потихоньку начать бегать (спустя месяц)

Я занимаюсь хот айроном с 6 месяцев ребенкиных, плюс аэробика. Никаких отказов от груди у ребенка нет, наоборот, когда качаю грудь, молочко хорошо прибывает так что в плане кормления можете не париться но я бы все таки не советовала раньше трех месяцев начинать, так как лактация еще устанавливается, и после родов тяжело. Отдохните и вперед!   Возможно к трем месяцам вес сам уйдет, вы вроде хрупкая девушка до беременности были
А вот йогой я не смогла заниматься, но это потому что у меня очень болела лобковая кость во время беременности и во время некоторых поз на йоге боль возвращались

Спасибо, но слышала обратное мнение, что как только начинаешь интенсивнее заниматься, молоко начинает пропадать. Подобное произошло с моей подругой, пока бегала всё было в норме, но как только вернулась к аэробным нагрузкам молоко сразу же пропало (возможно конечно дело в тренере она у неё просто зверь, выматывает на убой)





Девочки спасибо вам огромное за советы!
 
Вы меня очень ободрили!!!

[iamKIBorg]

Йогой мечтаю заняться уже не первый год, но к сожалению в нашем городе нет хороших специалистов или может по крайней мере еще не встречала.

Мария, мечтаете заняться, то есть не занимались? Откуда тогда информация, что нет хороших специалистов? Что вообще вы подразумеваете под словами "хороший специалист"? Есть великолепные специалисты, говорю как человек, который занимался у разных инструкторов. Есть даже целые династии йогов Сходите в порядочное заведение. Если действительно хочется заниматься, то могу посоветовать нескольких людей.

[Андрей + Маша]

Мария, мечтаете заняться, то есть не занимались? Откуда тогда информация, что нет хороших специалистов? Что вообще вы подразумеваете под словами "хороший специалист"? Есть великолепные специалисты, говорю как человек, который занимался у разных инструкторов. Есть даже целые династии йогов Сходите в порядочное заведение. Если действительно хочется заниматься, то могу посоветовать нескольких людей.

Живу в Ангарске и действительно хороших тренеров у нас мало, даже в очень порядочных заведениях, зато денег там просят немерено и за несколько месяцев вперед, а вообще я уже лет 7 занимаюсь только у одного тренера в очень скромном спортивном клубе за приемлемые деньги и результат у моей Санечки (тренера) был виден сразу как только я к ней пришла (через 2 месяца постоянных тренировок мои мышцы были в таком тонусе о котором я даже мечтать не смела, естественно и фигура сразу подтянулась).
А что касательно порядочных заведений в которые годами ходят мой подруги и знакомые, то почему то результатов они таких не добиваются.
Что касается йоги хотела бы на неё записаться дополнительно к своим тренировкам что бы увеличить растяжку. В нашем зале есть тренер йоги, но когда то несколько лет назад она же была тренером по фитнесу, я конечно у нее не занималась, но вот в чем дело прежде чем найти хорошего тренера (в данном случае я имею свою Сашу) я прошла через многих, занималась в разных клубах, но ни у одного тренера не получила желаемого результата, на мои просьбы написать мне программу (даже за деньги) мне отвечали что писать ничего не будут, вот приходите на занятия вместе со всеми и занимайтесь (в конце концов мы же не стадо баранов, мы все разные и можно было пойти на встречу), потом был другой тренер который написал мне программу и я занималась по ней пол года, но там ни то что результата там даже сдвига не произошло, я отчаялась, бросила всё к черту с мыслью что спорт это не моё и мне уже ничего не поможет и прекратила свои мучения. Но однажды ко мне пришла моя подруга и попросила с ней сходить записаться в какой то совершенно никому неизвестный клуб в одном богом забытом месте, что якобы там у них какой то чудо тренер творит чудеса. Мы приехали туда и по нашей Саше сразу же было видно что это действительно тренер, стройная, подтянутая, жизнерадостная девушка, ничего лишнего, ничего не перекачано, вообщем мы полюбили своего тренера с первого взгляда. Она написала мне индивидуальную программу (причем совершенно бесплатно), которая сразу же начала приносить свои плоды. Вот такая вот история о поиске нормального тренера в нашем городе. Я думаю теперь вы понимаете мой скептицизм по поводу тренеров. Поэтому теперь прежде чем пойти к кому то заниматься я в-первую очередь смотрю на внешность тренера, на его поведение (при первой встрече) и отношение к окружающим. Это о многом говорит!
Поэтому не судите меня строго по отношению к тренерам, но если у вас найдется адресок хорошего тренера йоги в Ангарске можете написать мне его личным сообщением, буду признательна и при первой возможности посещу его

[iamKIBorg]

Андрей + Маша, сорри, сразу не посмотрела, что вы из Ангарска. Относительно скептицизма по поводу тренеров могу подписаться под каждым вашим словом. Тут ведь важно, чтобы сам человек подошёл вам по характеру что ли... или, как говорят йоги энергетически ))) Если узнаю что-то про Ангарск, обязательно здесь напишу.

[Андрей + Маша]

Спасибо) буду ждать

[Nosova]

Андрей + Маша, простите за 

[Е.В.Ф.]

Конечно заниматься спортом можно и нужно! Просто не сразу, рекомендуют спустя 2 мес. после рождения ребенка. Да  и вообще по ощущениям, я считаю. Я, например, стала пытаться качать пресс когда моей стукнуло 2 мес. только сразу почувствовала боль внизу живота. ( рожала сама) Поэтому стала заниматься только с 4-х мес. и делала все что душе угодно. не думаю, что нагрузки могут повлиять на молоко. Ну только если уж совсем до изнеможения себя не доводить, а то уставшая мамашка вряд ли сможет воспроизвести норм. кол-во молока))) все в меру)

[Путилина]

Я до 4х доченькиных месяцев отдыхала, потом уже потихоньку и пресс, и наклончики с присяданиями Только вот  оставить не с кем, так что вход на стадион для привычных пробежек для меня пока закрыт

[RA_duga]

Моя знакомая-тяжелоатлетка скоро после рождения вновь приступила к своим занятиям, с молоком от этого ничего не случилось. Добавлю, что она любитель.

[Аннушка Песня]

Я только недавно начала нормальную домашнюю зарядку, все отговорки себе придумывала))) Хотя доче уже почти полгодика)))
Занимаюсь 2 недели, уже есть результаты. Хочу еще освоить пробежки, благо за городом живем, воздух чистый.
Со спортом сразу настроение другое! И производительность позитивной энергии тоже!

[М-иринка]

Я только недавно начала нормальную домашнюю зарядку, все отговорки себе придумывала))) Хотя доче уже почти полгодика)))
Занимаюсь 2 недели, уже есть результаты. Хочу еще освоить пробежки, благо за городом живем, воздух чистый.
Со спортом сразу настроение другое! И производительность позитивной энергии тоже!

Тоже зарядку начала делать, раньше бегала, а сейчас не знаю как бегать - грудь с молоком большая, трясется, тяжело наверное будет бегать

[Аннушка Песня]

 М-иринка, вот сейчас моей лялечке полгодика и грудь уже не такая "большая" стала, то есть не так набухает. А при прикладывании молоко бежит. Я надеваю спортивный бюстгалтер и спортивную тугую майку сверху и бегаю. Все клево.

[М-иринка]

М-иринка, вот сейчас моей лялечке полгодика и грудь уже не такая "большая" стала, то есть не так набухает. А при прикладывании молоко бежит. Я надеваю спортивный бюстгалтер и спортивную тугую майку сверху и бегаю. Все клево.

Да, может со временем легче грудь станет. А меня вчера муж отпустил на велике полчаса покататься, у-у-х, как классно! Я не ехала по Юбилейному, а мчалась  Настроение было потом на 5 с плюсом, тело тоже уже соскучилось по физ. нагрузкам!
 

[frau_Helga]

После родов месяц болело все: руки и ноги, и спина, и ужас. Попыталась качать пресс, чуть не умерла. В итоге вернулась к йоге. Раньше занималась с инструктором. Сейчас дома, каждое утро    и результат не замедлил себя ждать. Ничего не болит, мышцы начали подтягиваться. Единственный минус, занимаюсь всего 30-40 мин. пока малышка спит. Хотелось бы больше.

[Sog]

Я начала заниматься шейпингом когда ребенку было 2 месяца,  хожу уже месяц с небольшим и с молоком все в порядке,  наоборот прибывает в конце занятия

[Вьюга]

В 5 ребенкиных месяца пошла на фитнес, не занималась до этого 1,5 года, это просто класс, мышцы болят, тело вспоминает что они у меня вообще есть  эти мышцы.

[Андрей + Маша]

Зайка, 

[Avoki]

iamKIBorg, Олеся, здравствуйте! Посоветуйте мне пожалуйста хорошего тренера, хочу начать заниматься йогой. Живу в юбилейном, желательно рядом))) спасибо заранее!