Приглашаем всех на сайт совместных покупок! С нами выгодно, удобно!
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Вилма, очень рада за тебя! Буду следитьс интересом за твоими успехами. Сразу хочу посоветовать - очень полезно 1. один раз в неделю устраивать разгрузочный день (мой любимый кефир 1л. + творог 250 г. на день) но есть тысычи вариантов2. исключить прием пищи позже 18.00 (эффект будет на лицо уже через несколько дней)3. Постараться все же избежать поедание сладостей, заменить их на фрукты, либо если уж совсем не можешь отказаться от них - употреблять их в качестве отдельного приема пищи, а не после основной еды.4. Ты умница, что занимаешься спортом, но здесь есть очень важное правило - до занятий спортом (любых обруч, фитнес и т.д.) 2-3 часа ты не должна есть , только пить и после занятий не есть 2-3 часа. Только в этом случае от спорта будут ощутимый эффект, Если же ты после тренеровки наедаешься до отвала, получишь побочный эффект - дополнительный жир + мыщцы. Твоя же задача - заменить часть жировой массы на мыщечную. Заниматься выбранным видом спорта можно 3 раза в неделю по часу , этого достаточно для поддержания себя в хорошей форме либо через день по 20-30 мин. (Я использую второй вариант). 5. У меня есть несколько хороших дисков с шейпингом, могу тебе записать на ДВД.