Приглашаем всех на сайт совместных покупок! С нами выгодно, удобно!
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
И мне муж подарил "степоход", это я так аппарат назвала . Встаешь на две подствочки и топаешь и топаешь на месте . Места в комнате совсем мало занимает, точнее совсем не занимает - стоит под столом. Когда надо "пошагать", то вытаскиваю. Легко перенести влюбое место. Нагрузку можно регулировать. Вообщем - славная штука! Еще выпросила у мужа обруч, забыла как называется, который надо накачивать.
У меня велотренажер Torneo, выпросила у мужа сколько-то там лет назад на какой-то из праздников. И я, и муж постоянно занимаемся. Я с апреля похудела уже на 11 с половиной кг, а муж тренирует сердечно-сосудистую и дыхание. Заниматься не скучно, потому что я ставлю его перед телевизором и фильмы смотрю
. Для того чтобы эффективно терять лишние килограммы необходимо заниматься на велотренажере непрерывно не менее 40 минут оптимально 1 час при пульсе 120 -140 ударов в минуту - только после 40 минут тренировки у среднестатистического человека начинают подключаться резервы накопленные организмом на "черный день". Очень упрощенно конечно, но такой алгоритм применим для среднестатистического человека с небольшим лишним весом
Вероничка, что-то ответ у меня получился развернутый... Четырехглавая мышца ноги (группа передних мышц бедра) опосредовано икроножная мышца, ягодичная мышца. Если используется тяга педалей вверх работает мышца средней и нижней части пресса. Т е проще, если только толкаете, то работают мышца разгибатели, а если двигать педаль с усилием по кругу, то можно задействовать почти все мышца ноги. Увеличить силу мышц на велотренажере можно, но совсем незначительно, основной упор делается на развитие сердечно сосудистой системы. Эффект снижения веса достигается за счет потребления мышцами энергии, накопленной в клетках тела в виде жировых запасов. Но эту энергию клетки отдают только тогда, когда оперативные запасы энергии в крови будут исчерпаны, а с пищей не будут успевать восполняться. Для этого не нужно прекращать питаться , наоборот следует принимать пищу богатую микроэлементами, которые необходимы для расщепления жиров. Для того чтобы эффективно терять лишние килограммы необходимо заниматься на велотренажере непрерывно не менее 40 минут оптимально 1 час при пульсе 120 -140 ударов в минуту - только после 40 минут тренировки у среднестатистического человека начинают подключаться резервы накопленные организмом на "черный день". Очень упрощенно конечно, но такой алгоритм применим для среднестатистического человека с небольшим лишним весом
Это получается, что мои потуги 20-30 минут в день при пульсе 102-106 ударов в минуту, отчасти трата времени, попробую сегодня минут 40 позаниматься.