Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.  (Прочитано 49255 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

LILULAАвтор темы

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +505/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7573
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Начало темы : 16 марта 2008, 22:22 »
Девочки поделитесь у кого какие тренажёры дома?
Может кто сделает обзор тренажёров?
очень интересно почитать будет. Если нет времени ходить по спорт клубам..  (хлопаю)

 

Nancy

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 16
  • Настоящее имя: Нина
  • Ваши деточки: -
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: -
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #26 : 23 октября 2009, 20:59 »
У меня дома тоже эллипсоид. Если занимаюсь, то не меньше, чем по полчаса, а еще лучше 2 раза по полчаса с перерывом минут 15-20. Перед тренировкой небольшая разминка, после - растяжка. Очень эффективная вещь, а если добавить еще силовые упражнения (с гантелями), упражнения на пресс, то за месяц легко можно сбросить 5-6 кг.

LaFleur

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 794
  • Настоящее имя: Алена
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: ОПЦ, ГПЦ
  • Город/Район: Ерши
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #27 : 19 января 2010, 01:20 »
у нас Степлер дома! занимает очень мало места!!! он из ряда  эллипсоидных тренажеров! у меня и ребенок на нем с удовольствием занимается! сильно нагрузки нет, но после получаса тренировки, пот градом! а я уже и по часу занимаюсь, пока фильм смотрю какой-нибудь! и  результат есть!

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #28 : 19 января 2010, 01:31 »
Алена, а что за степлер - расскажи пожалуйста подробнее  (шарик) и сколько стОит?
Настоящая женщина должна: найти мужчину, вырыть котлован под дом, посадить дерево, выносить ребенка, убирать дом, поливать дерево, растить детей, кормить мужа… и главное — молчать… и делать вид, что это мужчина построил.

zlata_311

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 770
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #29 : 19 января 2010, 01:40 »
У нас велотренажер - мне очень нравится  (гуд), я включаю фильм, кручу педали и смотрю. Так гораздо интереснее и легче заниматься. Муж говорит, что вело - это не его, ему видите ли беговая дорожка нужна.... Прямо уже мечтает купить :))

LaFleur

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 794
  • Настоящее имя: Алена
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: ОПЦ, ГПЦ
  • Город/Район: Ерши
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #30 : 19 января 2010, 01:49 »
Алена, а что за степлер - расскажи пожалуйста подробнее   и сколько стОит?
 Это две такие педали, встаешь и начинаешь ходить, есть с эффектом лестницы (вроде как поднимаешься по ней) а есть в бок! я выбрала второй вариант! Есть на нем смена нагрузки, расчет каллорий и пробег и время! Стоит в городе по разному, брали месяца два назад..  за 3800, на К.Маркса в подвальчике магазин (не помню название), еще они были возле города мастеров, справа магазин светильников, а над ним магазин с тренажерами.. там говорят дешевле всего! Завтра его сфотографирую, выложу фотку! Я очень долго хотела домой что-то купить,  конечно дорожка может поэффективнее будет... но слишком громоэдка) у моих знаомых она используется не иначе как сушка для белья (впрочем как и велотренажер))


Добавлено: 19 января 2010, 01:52
ой, девочки))) простите за ошибки!!! видать уже пальцы не слушаются! я только сегодня к вам присоеденилась! никак не могу оторваться, все перечитываю у вас тут!! муж сказал, что я сошла с ума))) и пошел спать! а я все читаю...читаю.. пишу с ошибками - хочу все успеть!)

Arwyn

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +61/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 617
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Смоленщина
  • ...тихий омут...
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #31 : 19 января 2010, 02:01 »
 И мне муж подарил "степоход", это я так  аппарат назвала  (смех_оскал).  Встаешь на две  подствочки и топаешь и топаешь на месте . Места в комнате совсем мало занимает, точнее совсем не занимает - стоит под столом. Когда надо "пошагать", то вытаскиваю. Легко перенести  влюбое место. Нагрузку можно регулировать. Вообщем - славная штука!  Еще выпросила у мужа обруч, забыла как называется, который надо накачивать.

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #32 : 19 января 2010, 12:56 »
что-то так этот степпер захотелось!!  (не знаю не знаю) у меня, кстати, есть обруч "Акухуп" - который разборный с пупырышками. Когда начинала упорно каждый день крутить - ничего себе так мышцы нашлись!!  (нифигасе) и синяки на боках повылазили... только место надо, а-то в однокомнатной квартире с ребетёнком под мышкой не совсем сподручно :(
а ещё как-то у приятельницы брала "Сделай тело" на прокат - как обруч крутить его не смогла вообще  (убьюсь_об_стену) хотя ведь раньше и на шейпинг, и на аэробику, и на танцы ходила - так и не поняла, почему я его не смогла раскручивать  (крейзи) но он мне понравился как тренажёр!  (хлопаю) когда ремни одеваешь и можно разные группы мышц накачивать! вот если честно, ради одного этого бы сейчас его купила  -  с ним на спину такие классные упражнения можно делать.... да и не только на спину  (пис)

Mauve

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +347/-8
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8469
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #33 : 19 января 2010, 18:42 »
У меня беговая дорожка уже давно. После первой беременности приводиоа себя в форму успешно с помощью бега и диеты. После второй беременности опять вернулась на беговую дорожку. Сейчас уже не с целью похудения, а ради хорошего самочувствия и спортивных ног бегают каждое утро.

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5210
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #34 : 30 января 2010, 22:55 »
И мне муж подарил "степоход", это я так  аппарат назвала  (смех_оскал).  Встаешь на две  подствочки и топаешь и топаешь на месте . Места в комнате совсем мало занимает, точнее совсем не занимает - стоит под столом. Когда надо "пошагать", то вытаскиваю. Легко перенести  влюбое место. Нагрузку можно регулировать. Вообщем - славная штука!  Еще выпросила у мужа обруч, забыла как называется, который надо накачивать.
за сколько покупали?
тоже го хочу :))

E_lsa

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 17
  • Ваши деточки: нет
  • Улица: ищу место для гнезда
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #35 : 01 февраля 2010, 21:48 »
Почитала ваши отзывы. Могу кое-какие дать пояснения. Перепробовала много разных тренажеров. Кое-какой опыт есть %)
Давайте вопросы – отвечу ;)
Для затравочки.
1 – если у вас вес больше 80кг. при среднем росте (берем для примера) 165-175 см.
Использовать беговую дорожку не рекомендуют – повышенная нагрузка на коленный сустав из-за ударной техники бега, чтобы снизить ударную нагрузку  на суставы производители встраивают в дорожки различного типа амортизаторы, но это дорогое удовольствие, поэтому если хочется сэкономить и не навредить здоровью - лучше использовать эллипсоид. В нем  плавная нагрузка на суставы и задействованы руки. КПД эллипсоидов выше. Занимает места меньше беговой дорожки.
2 – степперы. это самый бюджетный тренажер. Занимает мало места, можно под кроватью хранить :) по эффективности близок к эллипсоиду, так же нет ударных нагрузок. Единственный минус «неспешный тренажер» на нем невозможно быстро двигаться.

3 – Велотренажер. Эффективный тренажер, но есть два минуса: не работаю руки, часто затекает спина. Места занимает не много.

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5210
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #36 : 01 февраля 2010, 22:39 »
Ельс, а получается на велотренажере какие мышцы задействованы? Только ноги,да? Или попа тоже

E_lsa

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 17
  • Ваши деточки: нет
  • Улица: ищу место для гнезда
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #37 : 02 февраля 2010, 11:19 »
Вероничка, что-то ответ у меня получился развернутый...   (смех_оскал)
Четырехглавая мышца ноги  (группа передних мышц бедра) опосредовано икроножная мышца, ягодичная мышца.  Если используется тяга педалей вверх работает мышца средней и нижней части пресса.  Т е проще,  если только толкаете, то работают мышца разгибатели,  а если двигать педаль с усилием по кругу, то можно задействовать почти все мышца ноги.  Увеличить силу мышц на велотренажере можно, но совсем незначительно, основной упор делается на развитие сердечно сосудистой системы. Эффект снижения веса достигается за счет потребления мышцами энергии, накопленной в клетках тела в виде жировых запасов. Но эту энергию клетки отдают только тогда, когда оперативные запасы энергии в крови будут исчерпаны, а с пищей не будут успевать восполняться. Для этого не нужно прекращать питаться   (да), наоборот следует принимать пищу богатую микроэлементами, которые необходимы для расщепления жиров. Для того чтобы эффективно терять лишние килограммы необходимо заниматься на велотренажере непрерывно не менее 40 минут оптимально 1 час при пульсе 120 -140 ударов в минуту - только после 40 минут тренировки у среднестатистического человека начинают подключаться резервы накопленные организмом на "черный день".  (крейзи) Очень упрощенно конечно, но такой алгоритм применим для среднестатистического человека с небольшим лишним весом  :)

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5210
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #38 : 02 февраля 2010, 12:13 »
(спасибо) :) вот про пресс очень интересно, а остальные тренажеры по отношению к прессу?   

Лорочка

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +30/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2024
  • Настоящее имя: Лора
  • Ваши деточки: Три сына - Женя, Слава и Юра
  • Род.дом: ГПЦ г. Иркутска
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Лермонтова
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #39 : 02 февраля 2010, 12:19 »
У меня велотренажер Torneo, выпросила у мужа сколько-то там лет назад на какой-то из праздников.
И я, и муж постоянно занимаемся. Я с апреля похудела уже на 11 с половиной кг, а муж тренирует сердечно-сосудистую и дыхание. Заниматься не скучно, потому что я ставлю его перед телевизором и фильмы смотрю :)

КАкая классная идея и отличная отмазка для просмотра фильмов, а то раз в полгода получается что-то по телеку посмотреть. Может сынишка будет смотреть, тоже к спорту приучаться начнет (смех_оскал)

E_lsa

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 17
  • Ваши деточки: нет
  • Улица: ищу место для гнезда
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #40 : 02 февраля 2010, 15:48 »
Вероничка, любой тренажер по отношению к персу положителен.  ;)
Но если Вы хотите плоский животик, то надо для начала убрать (сейчас скажу страшное слово (да))  жир.  А жир убирается при занятии на беговых дорожках, эллипсоидах  и т д.  т е любых кардиотренажерах.  Только учтите один момент, нельзя убрать жир только с одного места, т е эффект буде по всему телу.  А вот чтобы накачать пресс (кубики) – требуются занятия на определенную группу мышц. Тут самый хороший выбор – скамья для пресса. 
И еще одно маленькое дополнение.  Из-за особенностей строение женского тела кубики на животе у нас не получатся.  Достичь их можно упорными нагрузками с применением «химии»  оно вам надо?  (удивленный)

Старый Шарпей

  • Рабочим - винтовки! Буржуям - веревки! Таджикам - работу! Евреям - субботу! СВОБОДУ ФОЛЛЕНУ!!!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +138/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1019
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #41 : 02 февраля 2010, 15:51 »
А у мну есть эти самые пресловутые кубики и без изнурительных нагрузок, и уж тем более химии. Просто особенность строения такая (в папу, видимо) :))

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5210
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #42 : 02 февраля 2010, 19:03 »
Ой нее:) мне то кубиков точно не надо, во-первых они у меня никогда не получатся, а во-вторых не сильно и хотелось то:) хочется просто чуть чуть подсдуться :))
Els, загорелась тренажером (да)

Мруня

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 84
  • Настоящее имя: Настя
  • Город/Район: Университетский
  • Улица: -
  • Всему свое время))))))
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #43 : 03 февраля 2010, 12:41 »
. Для того чтобы эффективно терять лишние килограммы необходимо заниматься на велотренажере непрерывно не менее 40 минут оптимально 1 час при пульсе 120 -140 ударов в минуту - только после 40 минут тренировки у среднестатистического человека начинают подключаться резервы накопленные организмом на "черный день".  (крейзи) Очень упрощенно конечно, но такой алгоритм применим для среднестатистического человека с небольшим лишним весом  :)

Это получается, что мои потуги 20-30 минут в день при пульсе 102-106 ударов в минуту, отчасти трата времени, (я_упала) попробую сегодня минут 40 позаниматься.

♥Аленька♥

  • Мир принадлежит тому, кто ему рад
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +233/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5187
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: Иркутск-2
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Курорт Ангара, Джамбула
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #44 : 03 февраля 2010, 12:54 »
хочу веллотренажер)) муж обещает купить в новую квратиру)) в этой однокомнатной просто напросто ставить некуда (ржу)

ПУСТЬ ДЕНЬГИ, СБИВШИСЬ В ПТИЧЬИ СТАИ, ЛЕТЯТ КО МНЕ, КАК УРАГАН!
ПУСТЬ ОКРУЖАЮТ, НАПАДАЮТ И ЛЕЗУТ С НАГЛОСТЬЮ В КАРМАН!!!

zlata_311

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 770
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #45 : 03 февраля 2010, 12:55 »
Вероничка, что-то ответ у меня получился развернутый...   (смех_оскал)
Четырехглавая мышца ноги  (группа передних мышц бедра) опосредовано икроножная мышца, ягодичная мышца.  Если используется тяга педалей вверх работает мышца средней и нижней части пресса.  Т е проще,  если только толкаете, то работают мышца разгибатели,  а если двигать педаль с усилием по кругу, то можно задействовать почти все мышца ноги.  Увеличить силу мышц на велотренажере можно, но совсем незначительно, основной упор делается на развитие сердечно сосудистой системы. Эффект снижения веса достигается за счет потребления мышцами энергии, накопленной в клетках тела в виде жировых запасов. Но эту энергию клетки отдают только тогда, когда оперативные запасы энергии в крови будут исчерпаны, а с пищей не будут успевать восполняться. Для этого не нужно прекращать питаться   (да), наоборот следует принимать пищу богатую микроэлементами, которые необходимы для расщепления жиров. Для того чтобы эффективно терять лишние килограммы необходимо заниматься на велотренажере непрерывно не менее 40 минут оптимально 1 час при пульсе 120 -140 ударов в минуту - только после 40 минут тренировки у среднестатистического человека начинают подключаться резервы накопленные организмом на "черный день".  (крейзи) Очень упрощенно конечно, но такой алгоритм применим для среднестатистического человека с небольшим лишним весом  :)
Я кручу 30-35 минут, эх еще немного поднажать и включатся запасы "на черный день" (ржу). А можно про питание подробнее: пища богатая микроэлементами - это какая? (шарик)

E_lsa

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 17
  • Ваши деточки: нет
  • Улица: ищу место для гнезда
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #46 : 04 февраля 2010, 14:03 »
Все верно, крутим педали 1 час, но не забываем организм кормить и любить!  (жалеть)
Марина,  даже 30 минут приносят пользу, укрепляешь свою сердечнососудистую систему, а это важно! Вот жирок с баков при таком занятии не уйдет, но мышцы подтянутся.  ;)
Про питания, (загрузили  (я_упала))  скажем так, пища должна быть разнообразной.  Поменьше жирного. Посмотри на свой рацион,  какую группу продуктов он содержит. Очень часто мы потребляем огромно количество углеводов + жиры.
Не хочется писать прописные истины, но макароны с котлетой можно, но лучше съесть огурец и котлету.  Выпечка и кондитерские изделия – желательно уменьшит потребление. Не призываю отказываться совсем, но например я заменяю конфеты на курагу.  Она и сладкая  и с чаем нормально,  а учитывая, что курага питает сердечную мышцу – вообще красота.  (гуд)
Давай вечером попробую написать маленькую обзорную статью по питанию, так сказать на личном примере (стеснительный)


Добавлено: 04 февраля 2010, 14:13
Это получается, что мои потуги 20-30 минут в день при пульсе 102-106 ударов в минуту, отчасти трата времени, (я_упала) попробую сегодня минут 40 позаниматься.
Попробуй  50 минут,  только следи за пульсом ;) с непривычки может и скакнуть. 
И еще один момент, нельзя позаниматься 20 минут, а потом убежать ужин греть на 30 минут. Эффективность тренировки достигается при равномерной нагрузке на определенном пульсе (да)
а так одно насилие получается.
« Последнее редактирование: 04 февраля 2010, 14:13 от E_lsa »

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #47 : 04 февраля 2010, 16:53 »
Эльза Удавовна, тебя пора уже переводить в раздел "Консультантов"  (шарик) ;) (язычёк)

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5210
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #48 : 04 февраля 2010, 17:13 »
Ага:)и очень доступным языком всё :)

E_lsa

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 17
  • Ваши деточки: нет
  • Улица: ищу место для гнезда
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #49 : 07 февраля 2010, 19:51 »
Как обещала маленькая заметка о питании из уважаемого издания о здоровом теле в моей транскрипции. На истину не претендуют, но вдруг кому-то поможет
1 Завтрак! Он обязательно должен быть. Если вы не можете завтракать нормально, то минимум надо съесть бутерброд с маслом. Объясню почему. За ночь у вас вырабатывается желчь в организме и утром вы ее выводите таким простым способом. На фигуру это не влияет, а вот организму помогаем.
2 Прискакали на работу, неотложные дела разгребли,  теперь время чая! (хорошая) Это кажется у нас святое.  Завариваем хороший чай! Можно пить зеленый, зеленый с молоком, можно заваривать полуфрагментированный  (это для тех кто не любит зеленый) можно черный. Только выбросите одноразовые пакетики! Кроме чайной пыли и краски для зубов в них ничего натурального ИМХО.  Нет заварника,  можно заваривать в кружку, а когда ее пойдете мыть – лишний раз прогуляетесь ;) это полезно. Всякие печеньки мы оставим для тех кто не любит свое тело. Лучше съесть курагу, кусочек халвы, козинаки, кусочек черной шоколадки с большим содержанием какао. Тем кто не завтракал, можно творожок, вареное яйцо, тот же бутерброд с мясом. Только замените белый сдобный хлеб на диетически хлебцы или черный с отрубями.
Не советую кофе. На работе обычно стоит растворимый  а-ля нескафе, а это не кофе, это оно (плохо). Норма кофеина неконтролируема, да и что вы хотели от бобов с кофейным ароматом? И еще кофе вымывает кальций из организма.
Сама люблю хороший кофе,  лучше купить в зернах помолоть и сварить. Получите не только вкусовое но и эстетическое наслаждение.
3 Обед. Мало кто берет из дома, если  есть такие, то честь им и хвала! Будем писать про занятых людей, которые бегут в столовку.
Что там есть? Обычно супчик, салатик, жареная котлетка, запеченная рыбка, печенька.
Мой стандартный набор, это порция салатика с капустой,  старайтесь  избегать салатов с огромным количеством майонеза, лучше выбрать что-то легкое с растительным маслом или сметаной и запеченное на листе, рыбку или тефтели. Настоятельно не рекомендую жареное, кто знает какое масло и в каком количестве туда впиталось. И чуть не забыла компот )) если вам этого мало, возьмите половину порции супа.
Почему не советую брать чай и сок, чай это тот самый гадкий пакетик, а сок с большим содержанием сахара и консервантов. Вы же не знаете из каких пакетов его наливают.  (пардон)
4 на часах приблизительно 16,00 пришло время перерыва на чай. Смотрим пункт 2.  учтите, если вы собираетесь после работы на тренировку – лучше поесть. На тренировке вас не будет мучить чувство голода, а придя домой Вам не захочется съесть все что попадет в поле зрения. Покупаем маленький контейнер и при посещении столовой покупаем себе салатик на вечер.
5 Ужин! Время когда вся семья за столом. Но его еще надо приготовить… Вы пришли с тренировки уставшая и слегка голодная. Выпейте стакан чая, можно легкий кефир или йогурт  (только учтите, что после тренировки прошло не меньше часа). Стакан сока.
Теперь можно спокойно готовить. А главное когда вы сядете за стол вы не будите набивать желудок, а чувство сытости наступит раньше, чем вы переедите.
Вот такие нехитрые советы.
еще пара секретов
1 мы не покупаем колбасу. За такие деньги покупать смесь картона и соевого белка  - много чести.  Мы берем шейку, буженину  и т д. Мясо! пускай копченое мясо не очень полезно, но это 100% мясо.  Мясо полезно наличием белка, а белок это здоровые ноги, волосы и кожа. Вегетарианцам или тем кто не любит мясо, могу посоветовать белковые коктейли. Купить их лучше в магазинах спортивного питания. Главное правильно подобрать количество и учесть вашу нагрузку. Их можно пить до или после тренировки, все зависит от результата, который вы хотели бы получить. Но это вещь специфическая и подбирается индивидуально.
2 Про Кофе уже написала.
3 Чай зеленый или смесь зеленого с черным. Можно добавить трав, которые летом собрали в лесу.
4 Подливы и соусы. Никакого майонеза! Сметана, соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, бальзамический или ягодный уксус. Любая комбинация этих продуктов и майонез просто не нужен.
5 Пью витамины. Покупаю не в аптеке за безумные деньги, а в магазинах спортивного питания. Состав идентичный, а стоит в 2 раза дешевле. Почти все витамины производства Америки или Канады. У них индустрия спортивного питания начала развиваться намного раньше и они в этом достигли определенных высот. Наши еще по качеству недотягивают.  Если боитесь передозировки, то принимайте их не каждый день а 3  или 4 дня в неделю…
6 Жарить это хорошо, но… давайте запекать в духовке;) скидали курочку и картошку в пакетик и через час у нас отличное блюдо! Рыба еще быстрее! Главное положить на нее лимончик и смазать оливковым маслом.
Мясо можно мариновать и обжаривать на пустой сковородке.
7 Не пейте кока-колу и иже с ним. Сахар и химия. Если уж так хочется – лучше купите минералку.
8 Батончики настоящее зло! Правда в период больших физических нагрузок прокатывают, но лучше купить в отделах диетического питания фруктовые батончики в шоколаде. Калорийность у них высокая, но вот химии идентичной натуральным продуктам в 2 раза меньше.   
9 Понимаю, что работа, проблемы и подход к плите каждый день приземляет, но купите кулинарную книгу. Только не ту, в которой рецепты на 5 часов  прыганья у плиты, а ту где время приготовления 20 минут… посмотрите рецепты грузинской, китайской и японской кухни. Почему именно эти, в них хорошее сочетание продуктов. Обычно это мясо с овощами и мало мучного.
Для примера, чтобы сделать ролы и накормить ими 5 человек времени нужно час или полтора, все зависит от объемов, из них вы 30 минут будите студить рис.  А как их уважают мужчины под пиво! Ммм ;) экономических затрат только на рыбу и листы нории. 
А Басма (хлопаю)?! Скидали в казан крупно порубленные овощи и мясо и пускай стоит. Главное выгнать соседей которые вдруг захотят зайти в гости ;) (тема рецептов у меня любима до бесконечности)
Может слегка сумбурно получилось, но вот приблизительно так.

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Re: Тренажёры. Все о тренажёрах дома.
« Ответ #50 : 07 февраля 2010, 21:22 »
молодец, Эльза - хорошо написала!  (гуд) (ромашки)

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!