Я бы соединила силовую и кардио. Как бы это банально не звучало.
Силовая немного сформирует Вам рельеф, придаст изгибов чтоли) А кардио, помимо прочего, работает на общий тонус того, что Вы сформируете на силовой, и на тонус кожи, внутренних соединительных тканей в том числе.
Есть виды спорта где есть и то, и то. Есть только силовые и только кардио, тогда их надо чередовать.
Очень эффективна в плане и то и то - верховая езда. Правда. Прорабатываются все мышцы, даже те, которые ни каким тренажером никогда не достанешь. Особенно нужные для красоты женщин
(попа, ножки, спина-осанка, мышцы на руках сразу же в тонус приходят), кардионагрузка тоже колоссальная. Из минусов - ОЧЕНЬ дорого (как экип, так и занятия), и времязатратно (лошадку сам седлаешь, сам расседлываешь, сам чистишь).
Современные финтес программы тоже грамотно построены в основном.
Классический вариант кардио для "подтянуть" - бассейн. Но рельефа мышц от бассейна особо не будет.
Чтобы определиться, можете например походить по современным спорт клубам на гостевой визит
Попробуйте чисто силовые программы, кардио, кардио+силовые. Поймете, что больше нравится.
Все, что касается направлений спорта, связанных с единоборствами, ИМХО, не совсем то, т.к. на тренироовке основной упор все-таки делается на элементы единоборства, а не на техничные силовые упражнения и набор мышечной массы.
П.С. про подтянуть грудь физ упражнениями, увы, забудьте))) не накачать нам столько мышечной массы под грудной железой, чтобы она хоть как то оцевидно изменилась))) Все остальные части тела - пожалуйста)
Все ИМХО конечно