Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг" Продолжаем стройнеть  (Прочитано 53204 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг" Продолжаем стройнеть
« Начало темы : 27 декабря 2011, 15:34 »
Диета «минус 60» позволяет есть все, что угодно. Запретов просто не существует. Калории считать не нужно, что делает диету крайне удобной. Диета Миримановой не дает быстрых результатов, но зато вес уходит стабильно и надолго

Основные правила.
Жизнь по системе Минус 60. Основные правила.
Мега мотивация - МИНУС 60 )))) Фото ДО и ПОСЛЕ
Мега мотивация - МИНУС 60 )))) Фото ДО и ПОСЛЕ


Фотогалерея Екатерины Миримановой
книгу Миримановой "Система минус 60"  прочитать можно здесь




подробно
рецепты обеда жми

рецепты ужина жми
Чизкейк на ужин. Мастер-классжми

Наши ежедневные привычки
Еще, обязательно пить витамины и пользоваться кремом от морщинок  (цветы)



Как бороться с растяжками и обвисшей кожей.
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!
« Последнее редактирование: 23 июня 2013, 21:06 от EvRo »

 

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #26 : 29 декабря 2011, 11:57 »
Вчера в Продалите видела книгу Миримановой "Система -60 для будущих мам". Очень интересная книга. Причем, ее можно приобрести и для кормящих мам, чтобы худеть и не нанести вред ребенку.
А я уже во всю готовлюсь к марафону. Вчера Дедушка Мороз положил мне под елочку Дневник (ежедневные замеры и т.д.) и Поваренную книгу Миримановой!
Думаю, что с 66кг мне 15 кг (необходимых для победы в марафоне) скинуть слабо... Как в анекдоте: не догоню, так хоть согреюсь...  (ржу)
А сколько стоит это удовольствие?
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Павлинкина мама

  • Марафон стройности
  • Профи!
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +237/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1751
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Трое
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #27 : 29 декабря 2011, 12:02 »
где-то 450 руб. Почитать в магазине не успела, но она очень красивая!  (ржу)
Награды
Спасибо за представление нашего форума на Юбилейном 5 городском карнавале "Шагаем вместе-2014" Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Спасибо за представление нашего форума на городском четвёртом карнавале 2013 «Шагаем вместе»! Многодетная  мама форума Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012 Спасибо за представление нашего форума на городском карнавале 2012 «Шагаем вместе»! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

миррабелла

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +49/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 153
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Константин д.р. 01.06.2011
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #28 : 29 декабря 2011, 17:33 »
EvRo, Настя привет! Запиши меня к вам, правда я пока на яичной до 22 января, но потом буду питаться по системе, я думаю это будет более правильно.
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #29 : 29 декабря 2011, 17:43 »
EvRo, Настя привет! Запиши меня к вам, правда я пока на яичной до 22 января, но потом буду питаться по системе, я думаю это будет более правильно.
Привет  ;) Правелно, по этой системе надо ЖИТЬ
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

КНАУФ

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +67/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1836
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #30 : 29 декабря 2011, 19:39 »
Я на системе с 1 октября, буду следить за вами...
Награды
Спасибо Участнику карнавала в честь дня города Иркутска, за участие и победу в конкрсе на лучший костюм !

kruaza3

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 44
  • Настоящее имя: Аза
  • Ваши деточки: Девочка Марина, 10.07.2009
  • Род.дом: Баграда
  • Город/Район: Университетский
  • Улица: микрорайон Университетский
  • Азочка
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #31 : 29 декабря 2011, 19:48 »
EvRo, Запиши меня пожалуйста!!! Это 8 марафон?

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #32 : 29 декабря 2011, 19:55 »
EvRo, Запиши меня пожалуйста!!! Это 8 марафон?
Не- это просто диета
Марафон здесь К 8 марта готовимся заранее ))) (8 марафон для желающих стать красивыми)жми
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

КНАУФ

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +67/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1836
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #33 : 29 декабря 2011, 20:05 »
Девочки,кто только переходит на систему,советую читать вот эту тему http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=6877&st=660&start=660   с самого начала,так вы избежите многих ошибок
Награды
Спасибо Участнику карнавала в честь дня города Иркутска, за участие и победу в конкрсе на лучший костюм !

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #34 : 29 декабря 2011, 20:43 »
Девочки,кто только переходит на систему,советую читать вот эту тему http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=6877&st=660&start=660   с самого начала,так вы избежите многих ошибок
Спасибо  (цветы)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Первоклашка

  • Говорят, что идеальной женщины не существует Подошла к зеркалу. Врут же, сволочи!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +77/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 833
  • Настоящее имя: Маша
  • Ваши деточки: Доченька и сынок
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Академгородок
    • Натяжные потолки
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #35 : 29 декабря 2011, 20:45 »
Девочки, а что за глюк, я захожу иногда в темку, а во вставке не мой ник, вот сейчас Юлична пишут.  (крейзи)

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #36 : 29 декабря 2011, 20:47 »
Девочки, а что за глюк, я захожу иногда в темку, а во вставке не мой ник, вот сейчас Юлична пишут.  (крейзи)
Первый раз такое слышу  (удивленный)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Юнона

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +38/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 111
  • Настоящее имя: Олеся
  • Ваши деточки: сыночек и дочечка:)
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Где эта улица, где этот дом...
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #37 : 02 января 2012, 23:08 »
Девочки, всех с наступившим Новым Годом!!!!  (новогодний тост)
Возьмите и меня к себе! Хочу быть красивой)))
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #38 : 02 января 2012, 23:33 »
Юнона(велкам)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Любимчик

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +29/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 697
  • Настоящее имя: Любовь
  • Ваши деточки: Дочка Виктория))) родилась 27.11.2009г.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Тельмана
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #39 : 02 января 2012, 23:39 »
Тоже к вам присоединюсь (да) запишите меня :)

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #40 : 02 января 2012, 23:52 »
Тоже к вам присоединюсь (да) запишите меня :)
Уже  ;)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Любимчик

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +29/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 697
  • Настоящее имя: Любовь
  • Ваши деточки: Дочка Виктория))) родилась 27.11.2009г.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Тельмана
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #41 : 03 января 2012, 00:11 »
Уже  ;)
Хорошо (да) буду готовиться :)

миррабелла

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +49/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 153
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Константин д.р. 01.06.2011
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #42 : 03 января 2012, 00:25 »
EvRo, ты че меня стороной обходишь???? А ну записывай в группу, уже яичнуу не выдержала!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

_Надюня_

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +7/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 497
  • Настоящее имя: Надежда
  • Ваши деточки: Дочь, апрель 2017
  • Город/Район: Марата
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #43 : 03 января 2012, 00:27 »
Меня тоже записывай  (НГ)

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #44 : 03 января 2012, 00:32 »
EvRo, ты че меня стороной обходишь???? А ну записывай в группу, уже яичнуу не выдержала!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Машунь, пардон, я нечайно  (кланяюсь) записываю, записываю
03 января 2012, 00:31
Меня тоже записывай  (НГ)
конечно  ;)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Первоклашка

  • Говорят, что идеальной женщины не существует Подошла к зеркалу. Врут же, сволочи!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +77/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 833
  • Настоящее имя: Маша
  • Ваши деточки: Доченька и сынок
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Академгородок
    • Натяжные потолки
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #45 : 03 января 2012, 00:38 »
Настя, вот хочу немного коррективу внести... Все-таки финиш 4 марта это по марафону. А по миримановке наверно до лета будем потихоньку стройнеть.  (удивленный) Может тогда первый финиш? А потом со следующим финишем финиш.  (стеснительный) Я просто уже не хочу как на экспрессе 6 кг за месяц, слишком быстро возвращаются...

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #46 : 03 января 2012, 01:15 »
Настя, вот хочу немного коррективу внести... Все-таки финиш 4 марта это по марафону. А по миримановке наверно до лета будем потихоньку стройнеть.  (удивленный) Может тогда первый финиш? А потом со следующим финишем финиш.  (стеснительный) Я просто уже не хочу как на экспрессе 6 кг за месяц, слишком быстро возвращаются...
Маша ты маленько, не поняла суть эксперемента. Мы не соревнуемся, кто больше сбросит, а проверяем на сколько эта система эффективна  ;)
Например Настя (Страга Севера) хочет по ее системе питаться ВСЕГДА и я хочу попытаться, ну не можем же мы проверить ее бесконечно  (крейзи)
Вот и установили от и до, чтоб конкретное кг, за конкретное время .
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Первоклашка

  • Говорят, что идеальной женщины не существует Подошла к зеркалу. Врут же, сволочи!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +77/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 833
  • Настоящее имя: Маша
  • Ваши деточки: Доченька и сынок
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Академгородок
    • Натяжные потолки
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #47 : 03 января 2012, 01:18 »
Маша ты маленько, не поняла суть эксперемента. Мы не соревнуемся, кто больше сбросит, а проверяем на сколько эта система эффективна  ;)
Например Настя (Страга Севера) хочет по ее системе питаться ВСЕГДА и я хочу попытаться, ну не можем же мы проверить ее бесконечно  (крейзи)
Вот и установили от и до, чтоб конкретное кг, за конкретное время .
Я как раз поняла, поэтому финиш предварительный...  Я вообще в этот раз соревноваться не буду. Хочу стабильно сбрасывать чуть чуть... и добиться идиальной фигуры. Ладно, поменяешь шапку после 4 марта.

Настасья_НАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 925
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #48 : 03 января 2012, 02:10 »
Я как раз поняла, поэтому финиш предварительный...  Я вообще в этот раз соревноваться не буду. Хочу стабильно сбрасывать чуть чуть... и добиться идеальной фигуры. Ладно, поменяешь шапку после 4 марта.
во-первых- тебе вообще соревнования не нужны, ты и так стройняшка (а мириманова-это правильная система питания, котроя всем нужна)
во вторых финиш окончательный т.к. результаты подведем именно 4ого  (пардон) а дальше, уже на ваше(наше) усмотрения, хочешь сиди на этой диете, хочешь нет.
Название конечно поменяю, например " Диета понравилась, худеем дальше" , но уже без ограничений.
Если интересно, есть просто диета, без старта и финиша http://38mama.ru/forum/index.php?topic=85180.0
Маша я всеравно хочу, чтоб ты с нами была, чтоб на твоем примере посмотреть сколько кг можно сбросить за 2 мес, когда вес, почти, в норме.  (цветы)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

КНАУФ

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +67/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1836
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #49 : 03 января 2012, 09:23 »
ООО,когда вес в норме,как у меня,он медленно уходит((( тут надо акцент на упражнения делать. вот я за 3 мес с 59 похудела до 55.
Награды
Спасибо Участнику карнавала в честь дня города Иркутска, за участие и победу в конкрсе на лучший костюм !

Валюшок

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +13/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 106
  • Настоящее имя: Валентина
  • Ваши деточки: Сын -05.02.2010г. Дочь-12.10.2015г.
  • Род.дом: ИГПЦ
  • Город/Район: г. Ангарск
    • Награды
Ответ: Эксперимент по-Миримановой "Система минус 60 кг!"
« Ответ #50 : 05 января 2012, 14:21 »
Меня тоже сюда запишите
Награды
Спасибо за представление нашего форума на городском карнавале 2012 «Шагаем вместе»!

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!