Приглашаем всех на сайт совместных покупок! С нами выгодно, удобно!
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
А вообще много упражнений, например:Положите на пол толстую книгу (или что-нибудь другое), встаньте на нее так, чтобы 2\3 стопы свисало (ну, я и написала ) и поднимайтесь-опускайтесь
Велотренажер точно не поможет, уж лучше степпер тогда....А вообще много упражнений, например:Положите на пол толстую книгу (или что-нибудь другое), встаньте на нее так, чтобы 2\3 стопы свисало (ну, я и написала ) и поднимайтесь-опускайтесь
и у меня две палочки! одна знакомая говорит про такие ноги: ножки, как у манда..шки , это про меня...
да, очень эффективное упражнение...на тренажерку ходила когда тренер его очень рекомендовал для пущей эффективности лучше делать это упражнение с утяжелением и по одной ноге, так сказать ставите сначала , допустим, левую ногу так, как описала Либерта, на книгу (или какое то возвышение), правую сгибаете и цепляетесь за левую "подколенку" сзади и в правую руку берете тяжелый предмет (к примеру, бутылку с водой), я на двадцатом поднимании-опускании сдувалась (икра немеет), в идеале раз тридцать нужно...так же с правой ногой...по три подхода в день...по ощущениям мышцы ягодиц тоже укрепляются..