Не ответ, а так... свой опыт
У меня не было необходимости ее повышать, но когда понервничаю, на всякий случай пью пустырник. Завариваю как чай и пью. С водяными банями не парюсь. Первый месяц пила чай с шадринским молоком - прибывало сразу.
А вот у сестры были периоды, когда это было необходимо. Она купила несколько чаев, трав и надулась всего за вечер + теплая ванна. Помогло, но что конкретно неизвестно
