Do it - твоя идеальная фигура

[Tish]

Кто из нас мечтательно не разглядывал глянцевые журналы, рассматривая гламурных красавиц c идеальными фигурами, а потом грустно рассматривал себя в зеркале и вздыхая думал: «Вот бы мне такую фигуру».
идеальная фигура = правильное питание (либо диета) + уход за собой + спорт


случается, что посещать спортзалы и фитнес-центры у многих из нас нет возможности по различным причинам. но это не беда. давайте приготовим тело к лето, не выходя из дома. все в наших силах, главное желание и мотивация))


каждый день мы будем начинать с зарядки и в течение дня рассматривать полезные упражнения.

мы готовим наше тело к лету вот по такой схеме. в выходные уппражнений нет, но это не значит, что ничего не нужно делать - выбирайте сами, комбинируйте, импровизируйте

что кушать
правило на первую неделю:
• Откажитесь от шоколада, конфет и выпечки.
• Включите в рацион две порции кисло-сладких фруктов (в отдельный прием пищи).

[!анямама!]

   

    Даша  
       

 

[Tish]

!анямама!,  ой спасибо))

[!анямама!]

вот теперь получилось красиво  а то наделала не правильно
хорошая, нужная тема!

[Tish]

!анямама!, даже боюсь спросить, почему букетов четное число

[alevtina]

Я так понимаю, ждем понедельника. Визуализируем свое новое тело..

[Tish]

alevtina, я до понедельника еще эти три дня подготовку устрою легкую))

[alevtina]

Ты хочешь выбрать какую-то готовую программу?

[Tish]

alevtina, с понедельника нашла вроде бы несложны курс, эти дни еще поищу упражнения, адаптированые для неподготовленных девушек и для дома.

[alevtina]

Посмотри "око возрождения" или "5 жемчужин". Уникальный комплекс. Он еще сильным омолаживающим действием обладает 

[Tish]

alevtina, спасибо, гляну обязательно)))

02 февраля 2012, 23:08

Доброе утро,красавицы!  (я скорее всего еще сплю, но про вас не забыла)

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха!!!!
1.разминка
скакалка или без нее 100 прыжков на носочках.

2.руки
3 подхода по 10 раз отжиманий

3.ноги и попа
приседания 3 подхода по 15 раз
ложимся на пол и крутим велосипед (поясница прижата,качается нижний пресс) - сколько можете

4 пресс
кто как больше любит,главное сделать минимум 30 раз

Скоро весна,время потихоньку снимать одежду и главное,чтоб под ее слоями не оказалось еще парочку слоев жира!
Удачного дня)) я вас люблю

[Vio]

Уже хочу-хочу с вами, но как же, блин, себя заставить...
Буду читать и мотивироваться, глядишь расшевелюсь потихоньку

[Мартовская рыба)]

Tish, клево когда картинок много-любуюшься и делать хочется)

[Annie]

Посмотри "око возрождения" или "5 жемчужин". Уникальный комплекс. Он еще сильным омолаживающим действием обладает 

Аля, а ты практикуешь какой-нибудь из них? Я уже давненько его нашла ( Око), но ищу мотивацию

[perl]

Посмотри "око возрождения" или "5 жемчужин". Уникальный комплекс. Он еще сильным омолаживающим действием обладает 

Интересно, что это за комплекс? Кто-нибудь опробировал?

[alevtina]

Аля, а ты практикуешь какой-нибудь из них? Я уже давненько его нашла ( Око), но ищу мотивацию

Аня, я его делаю много лет уже. Начала еще до того, как мы с тобой познакомились.)))
Мотивация для меня сама книга. Я ее несколько раз перечитывала.

03 февраля 2012, 11:46

Интересно, что это за комплекс? Кто-нибудь опробировал?

Ничего особенного, всего 5 упражнений - 10 мин каждый день. Для ленивых. Но эффект удивительный!

[Tish]

привет, красавицы  ну, признавайтесь, кто сегодня начал утро с зарядки? умницы) остальные присоединяйтесь, ведь любое движение на пользу тела. банальная зарядка - это лучше чем сидеть и мечтать

[Annie]

Аня, я его делаю много лет уже. Начала еще до того, как мы с тобой познакомились.)))
Мотивация для меня сама книга. Я ее несколько раз перечитывала.[

Тогда у меня к тебе будут вопросы по дыханию  У меня на этом моменте, помню, возникла проблема, но сначала еще раз почитаю, может, сама сейчас пойму. Аля, еще вопрос ( шепотом)-тебе открылся сакральный смысл упражнений?

[alevtina]

Что ты имеешь  ввиду под сокральным смыслом?. С тех пор как я их делаю очень многое во мне и вокругменя изменилось, иногда очень даже кардинально. Но не делаю 6 упражнение. Может в нем большой смысл.

03 февраля 2012, 14:43

Утро начала с растяжки. Несколько упражнений не вставая с постели )))
Потом 15 раз присела, помахала руками, шею размера. Ничего существенного, сейчас живу в щадящем режиме, та массаж делаю и хочу обрести новую точку баланса для своего организма. Потом как раз начну ее закреплять.

[Tish]

alevtina, выложи тут, пожалуйста, эти упражнения

я только что сделала 50 раз пресс и 20 минут обруча. а вы? достаем обруч, скакалку, тренажеры....нету? не отговорка! рассыпаем на пол карандаши/спички/игрушки и собираем, наклоняясь на прямых ногах. а еще не забываем про растяжку и 10-минутные упражнения в первом посте

[JD]

Сегодня сделала зарядку и решила попробовать упражнения из видео...Это что для сверх-человека программа?! Что могла сделала, чувствуется что пресс забила . Главное, чтоб завтра утром молочная кислота меня не расплавила. У кого-нибудь получается всё из 10-минутки? Хочу знать героев.

[Tish]

JD, у меня))))

[Ерёмка]

о! я к тебе в темку тоже хочу! я в весну хожу...но ведь не каждый день! вот как заставить встать себя по раньше...хотя б в 9-10 и на эдипсе побегать...а то он уже пылюкой покрылся и обруч есть!

[alevtina]

Я активно прогулялась с детками в течение часа. Показала их на санках по сугробам ( ноги теперь чувствую. Дома сдела несколько упражнений для позвоночника, что мне массажист советует и нева-15 приседаний. Еще не вечер

[Tish]

Ерёмка, привет, присоединяйся))

alevtina, я сейчас как раз 10 минутку из первго поста сделала))

[alevtina]

Отлично!! Молодец! Так и весна как раз незаметно нагрянет)))
Я сдела еще 15 приседаний и несколько упр растяжки