Приглашаем всех на сайт совместных покупок! С нами выгодно, удобно!
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ДЖЕВАНА, пока только кардио, но, конечно, нужна и силовая тренировка. Час пролетает незаметно, если смотреть интересный фильм или сериал. Некоторые умудряются читать... но я не могу, так как мне для этого нужно находиться в статичном положении)))) Рост 157. А ограничений как же не видите - у меня все строго - только угли с утра, и только белки после 16-00. Нельзя белки есть с овощами, например.... а с углеводами тем более.. ограничения по жирам.... собственно, в диете все расписано. Это и есть Правильное Питание, да! Но более строгое!
Бирюсинка, после этой диеты рекомендуется ПП. По продолжительности - я буду смотреть по результатам. Про спорт вынесу в главный пост. Я так и делаю, но это сложно. Получается, что через 2,5 часа после углей я встаю на эллипсоид. Занимаясь час, с последнего приема пищи проходит 3,5 часа. И нужно ждать еще 40 минут. Вместе это 4 часа 10 минут. А если бегать 1,5 часа, то проходит 4 часа и 40 минут. При таком питании это очень много и я чувствую голод! Сейчас отзанималась час, жутко голодная! Не выдержала, съела огурец! Решила, что последний прием пищи перед спортом нужно увеличивать порции. Я занимаюсь очень усердно, с эллипса слезаю насквозь мокрая и бордовая! Вождь краснокожих! Пока выход вижу в увеличении порций. А, чтобы 40 минут пролетели незаметно, я иду в ванну и делаю банки, массаж рукавичкой резиновой в проблемных областях, используя скрабики при этом. И после ванны мажусь кремиками!
❤ ЛилЯна ❤, а я еще квашеную капусту не люблю, к тому же.. так что я лучше вообще без капусты обойдусь, чем с)))хотя иногда буду добавлять, для разнообразия.а завтра себе баклажаны с перцем на пару приготовлю! я их обожааааю! наверное, только ими и буду до 16 питаться
Добавила примерные меню в главный пост