Мечтаете похудеть? прочтите эту статью

[!анямама!]

всем привет, мне попалась очень интересная статья, рекомендую прочитать всем, так всё доступно и заставляет задуматься.

вступление, это важно!

Физиология похудения


3 фактора успешного похудения

1. Вода
2. питание  
3. домашний фитнес  Все у Вас получится!

Успехов Вам! С уважением, Денис Ятленко.

[Нарьянга]

девочки, кто нибудь начал уже действовать? предлагаю эксперимент по этой статье продолжительностью 1 месяц, и тут будем обсуждать а потом напишем наши результаты... давайте начнём? я сегодня начинала уже

Я с сегодняшнего дня решила придерживаться рекомендаций статьи, но не для того чтоб потерять вес, а скорее чтоб не понесло обжираться после Дюкана.
И так
Вес 62 рос 170. Сегодня утром зарядка (!!! впервые лет за 10-15  ) (общая разминка + 15 приседаний+ отжимание пока с колен 10), в течении дня вода, в принципе на Дю привыкла регулярно пить, хотя здесь рекомендуют до еды и после, а во время не особо.
Интервалы приема пищи планирую придерживаться примерно 4часового интервала. Позавтракала в 6ч, на работе в 10 перекусила. Ещё бы научиться кушать маленькие порции.

Планирую ещё вечерами небольшой комплекс упражнений на растяжку выполнять. Весной занималась по программе НМС, после 4 недели забросила, т.к. начался летне-огородный период. Комплекс понравился может опять начну, но пока не оч. охота .

Желаю себе и всем начавшим (и только планирующим начать) удачи  .

[Капель҉]

Хорошая статья!! Спасибо.
Тоже хочу попробовать придерживаться этих правил, по той же причине, что и Иликтричка)))

[Noggi (Saracinka)]

Буду придерживаться, но не совсем точно, т.к. завтракаю в 7.00, а обедаю в 12.00 получается разрыв большой, но здесь вариантов нет, забыла утром по преседать, но хожу на тренировки понедельник, среда, пятница.Месяц отходила, то халявила, то ела после тренировки, попробую этот месяц выдержать как положено.

а что перекусить на работе нельзя? я например в наглую достаю что там у меня есть наливаю чай кофе и ем в 10 часов.

14 октября 2013, 12:59

Девочки, а приседать глубоко надо? Понятно, что неотрывая пятки, но все же? Например ниже, чем сиденье у стула?

я приседаю чуть ниже, но мне кажется не столь важно, вы же и так чувствуете как мышцы напрягаются..

[!анямама!]

assol, мне кажется 90 градусов угол Как правильно выполнять приседания

[МеЧтЫ_СбУдУтСЯ]

Я тоже придерживаюсь правил этой статьи. Воду  я и до этого много пила ) Вот только не могу привыкнуть не пить чай после еды, привычка  Купила вчера хлебцы, вкусные и хрустящие )

[Капель҉]

Я тоже придерживаюсь правил этой статьи. Воду  я и до этого много пила ) Вот только не могу привыкнуть не пить чай после еды, привычка  Купила вчера хлебцы, вкусные и хрустящие )

Я вот тоже не могу не пить чай сразу после еды - ощущение незаконченности трапезы какое-то))

[миссис леди]

 

[!анямама!]

миссис леди, кому вопрос?

[Noggi (Saracinka)]

отчитываюсь: сделала по 40 приседаний утром и вечером, добавила ещё упражнения на пресс... воду пью, но 2 литра не лезет  поесть не удалось 4 раза, пол дня пришлось мотаться по городу по делам, завтра на работу приготовила с собой на 3 еды, так как завтракать буду тоже на работе...

[МеЧтЫ_СбУдУтСЯ]

Я вот тоже не могу не пить чай сразу после еды - ощущение незаконченности трапезы какое-то))

это точно, аж неуютно себя чувствую 

[Юля ТВ]

Утро доброе, присоединюсь к вам.
Прав автор статьи, все наши ошибки в питании -это от стереотипов и от лени(привыкли мы купить колбасы и "нарубаться", или тортик захомячить(я особенно этим грешна  ), а потом плачем, где мой 44 размер.
Для себя я уже несколько лет , как сделала вывод- перестаю есть сладкое и стряпанное - худею на 3-5 кг за месяц просто убрав углеводы( в свое время меня Аткинс впечатлил)+ улучшение общего самочувствия( проходит кандидоз).Мой же личный опыт показал, что тяга к сладкому( так называемая ломка) длится максимум неделю, а потом его и не хочется, а если съедаешь, то кажется, слишком сладко- надо только продержаться .все пинаю себя и иду готовить правильную еду.
Всем удачи.

[!анямама!]

Юля ТВ,

[Лаура]

Юля ТВ, неделю говоришь  надо попробовать продержаться.

[Капель҉]

Не уверена на счет недели, по крайней мере в моем случае((( Когда на Дюкане сидела, пришлось на месяц от сладкого отказаться практически - ломка не проходила))) Изредка позволяла себе немного горького шоколада, чтоб совсем не сломаться)

15 октября 2013, 11:19

Сегодня полностью постараюсь придерживаться правил из статьи. Перед едой выпила больше стакана воды, съела порцию 350 гр)) Чай не пила. Хожу теперь смотрю на часы, когда же его можно будет выпить, чувствую себя не уютно из-за того, что нельзя.

[Винтажетта]

Мой же личный опыт показал, что тяга к сладкому( так называемая ломка) длится максимум неделю, а потом его и не хочется, а если съедаешь, то кажется, слишком сладко- надо только продержаться .

Просто плюс стопицот, на себе проверенно. И если нарушаешь, то не получаешь удовольствия, а скорей совесть мучить начинает (у меня ее нет, но все же что-то скребет)

15 октября 2013, 13:02

15 октября 2013, 11:19

Чай не пила. Хожу теперь смотрю на часы, когда же его можно будет выпить, чувствую себя не уютно из-за того, что нельзя.

Вообще есть такая диета, там через 2 часа после еды можно выпить чай, но пустой, так как с печеньками - это уже еда, а во время еды пить нельзя

[Юля ТВ]

На счет срока, ну примерно так, я в свое время вообще не придавала значения сколько сладкого я съедаю( вес был норм, я и не задумывалась- больше сказать углеводы были основной едой, люблю стряпать, а как поесть люблю отдельная тема).А потом появился старший ре и у него на  вылез диатез, я стала вести пищевой и питьевой дневник( молока было маловато и пила жидкость " под запись") и выяснилось, что у ре аллергические проявления именно на сладкое ( пресловутая сгущенка, халва и т.п., даже банальные печеньки)- в итоге где то неделю " мучений" и сладкого не надо- у ре чистые щечки и попка, а у меня прошли многолетние заеды на губах- тогда то я и поняла , что они грибкового характера( сахар для грибов самая еда)-и "добеременный" вес, через 3 месяца после родов.
Пью- уже больше литра выпила - не могу сразу 0,5 пью по стакану, с небольшими промежутками.Завтра уберу углеводы- с утра печенек с кофе наелась  ( в темку не заходила).

[Ленна]

Какая хорошая статья . 
С водой уже давно борюсь , утром уже в привычку вошло , правда днем могу и забыть . Спортом занимаюсь регулярно , НО не пить чай после еды это уже видимо врожденная привычка . Буду с ней бороться теперь   

[Люблю Фиалочку]

Тоже соглашусь, что статья

Девочки, скажите, а чеснок к какому виду питания относиться?

[!анямама!]

Июшка, ну чеснок относится к приправам наверное

[Люблю Фиалочку]

Как вы думаете, его можно есть при похудании?

[Властелина]

Июшка,
а вообще при вводе в поисковик фразы: можно ли употреблять чеснок при похудении? выдается очень много интересных ссылок

[Люблю Фиалочку]

КухАрЁнок, спасибо очень интересно

[Noggi (Saracinka)]

Я ем все, только по немногу, приседаю уже по 55 раз + пара упражнений. В пятницу расслабились шампанское, мартини и торт, в честь др старшего сына.... Но упражнения выполнила. Пока вес тот же, но цели похудеть не ставила... Хотя если ляжки схуднут будет хорошо

[Властелина]

я за основу приседаний взяла видео в главном посте, получается по 45 приседаний утром и вечером. А так же в течении дня по 15 приседаний (каждое из видео, только не друг за другом) получается всего 135 приседаний в день.
А вот окончанием первой недели было +2,6 кг А вот окончание этой недели уже -1,2 кг, так что пока за две недели суммарно: +1,4 кг дурдом какой-то!!! А вес у меня не маленький...

[Noggi (Saracinka)]

У меня 64 кг, при росте 170, хотелось бы конечно вернуть свои 53 кг.... Но главное втянуть живот.... За 9 дней совершенно ни каких изменений....