Идеальная Фигура за две недели ) (или БУЧ)

[Екатерин@]

Идеальная Фигура за две недели !!)) (или БУЧ)


Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Итак, меню на каждый день:

День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины

08 октября 2014, 12:21

Девчули , я раньше сидела на этой диете и достигла неплохого результата , сбросила много (порядка 7 кг ) , а вернулось совсем чуть-чуть (пару кило) 
За последний месяц я поменяла режим питания , исключила (практически) всё запрещенное , стала посещать СлимЦентр и пошла на аэробику (2 раза в неделю, одно занятие групповое, другое степ с очень приличной нагрузкой на ноги)
За почти голодные 20 дней (иногда приходилось нарушать - празники или просто гости, но я себя ограничивала) я сбросила всего 2,5 кг , сейчас вес замер на одном месте и не хочет уходить 
Т.К. эта диета вовсе не голодная, я решила про неё вспомнить  , а так как на диете интереснее сидеть с кем-нибудь еще создала эту тему 
И так на данный момент мой рост 165 см , вес 60,5 кг

Предлагаю "сидеть" вместе и стартануть с 10.10.14 г.

[варабейка]

куда тебе,душа моя ?
исчезнуть ?

[Амурка]

Екатерин@,
давайте вместе с 10 октября!

[Екатерин@]

куда тебе,душа моя ?
исчезнуть ?

Я ж за лето нажрала 8 кг  , 2,5 скинула , нужно еще 

08 октября 2014, 13:58

Екатерин@,
давайте вместе с 10 октября!

[варабейка]

Екатерин@, ну мы часто видимся )))  ога ....

[Екатерин@]

Екатерин@, ну мы часто видимся )))  ога ....

как то так получилось , правда совсем ни так как бы хотелось 

[варабейка]

я тож начну , наверное )))  только не с 10 , попозже .... а то 11 пьянка гулянка )

[Екатерин@]

я тож начну , наверное )))  только не с 10 , попозже .... а то 11 пьянка гулянка )

Я может завтра стартану
Чтобы до понедельника втянуться , там треня , не есть оч тяжело 

[Амурка]

Екатерин@,
Я с вами! И ждать не нужно, а то забуду))
У меня много лишнего, поэтому надеюсь отвесы будут радовать))
Интересно, а по фруктам есть ограничения? например, бананы. Расскажите, пожалуйста, что вы ели, когда раньше на ней сидели

[Екатерин@]

Екатерин@,
Я с вами! И ждать не нужно, а то забуду))
У меня много лишнего, поэтому надеюсь отвесы будут радовать))
Интересно, а по фруктам есть ограничения? например, бананы. Расскажите, пожалуйста, что вы ели, когда раньше на ней сидели

По фруктам , нельзя бананы - виноград ))
Яблоки желательно зелёные 

09 октября 2014, 13:44

Вообще в фруктово-овощные дни , лучше с утра кушать фрукты , а овощи вечером )))

[Амурка]

Екатерин@,
разделение утро/вечер понятно) но бананов с утра я все равно наелась.
А вы сегодня начали?

[Екатерин@]

Добрый день , только добралась до темки ((
Я начала , но в полсилы , тк выходные насыщенные , с первого дня начну в понедельник , а пока буду стараться придерживаться 
Вес на сегодня 60,6 кг
Утро завтрак Кофе Барни , поздний завтрак Салат без заправки Огурец Редис Зелень полила это всё лимоном
Обед Пол грейпфрукта Яблоко Груша , тоже сделала салат без заправки , чернослив в белом шоколаде 2 шт. Чай зеленый 
Еще в течении дня был Кофе с молоком и Чёрный чай

10 октября 2014, 14:39

Как то так быстренько , позже ещё постара.сь забежать в тему

[cvetlachok]

Екатерин@, Катя я с тобой, сегодня как раз стартовала, но у меня другой вариант БУЧ 2 белковых - 1 углеводный - 1 смешанный. сегодня отварные грудки, творог много чая и бульончик куриный. плюс мне муж сегодня пообещал в тренажерку отпустить (сверх плана).

у меня сейчас 59, хочу еще 1 кг убрать (вернее как бы правильно выразиться убрать 2 жировых и обрести 1 мышечный)

[ღ Ириска ღ]

Интересно,надо попробовать. Завтра начну

[ИрисКисКис]

 А на ГВ вариант?

[cvetlachok]

Ир я на гв, детю 4 мсяца, вроде нормально, посмотрим через недельку как сбя вести будет, но пока не реагирует

[ИрисКисКис]

Ир я на гв, детю 4 мсяца, вроде нормально, посмотрим через недельку как сбя вести будет, но пока не реагирует

Спасибо, значит с утра начну))) а то 5 кг после родов болтается, бесят уже))) Еще вопросик: физ.упражнения какие то подключать или как обычно только тягание ребёнка в течение дня?)))

[cvetlachok]

Ир если есть возмоно сть подключай, физичекая активность никогда лишней не была

[Екатерин@]

Доброе Утро , Девочки )))
В выходные не было времени забежать в инет (((
Сегодня стартонула , вес с утра 60,1 кг
Утро "завтрак" Кофе без молока и сахара в 7-30
Затем , по дороге на работу , Яблоко зелёное ))
Чувствоо голода так меня и не покинуло , скушала еще огурчик и выпила чашечку черного чая без сахара и 2 шт. чернослива  ))

[ИрисКисКис]

Екатерин@, присоединяюсь.
рост 170, вес с утра 77,5
еще для себя: ОГ- не меряю, т.к. на ГВ
                     ОТ- 88
                     ОЖ-98
                     ОБ-107
Сегодня считаю как нулевой день,так как он получается смешанный.
Завтрак: чай (большая кружка, с 1 ложкой сахара)
             творог 150гр
             2 яйца
Сегодня планирую физ.активность в виде бегающей по делам слингомамы с 9 кг счастья)))

[Екатерин@]

Екатерин@, присоединяюсь.
рост 170, вес с утра 77,5
еще для себя: ОГ- не меряю, т.к. на ГВ
                     ОТ- 88
                     ОЖ-98
                     ОБ-107
Сегодня считаю как нулевой день,так как он получается смешанный.
Завтрак: чай (большая кружка, с 1 ложкой сахара)
             творог 150гр
             2 яйца
Сегодня планирую физ.активность в виде бегающей по делам слингомамы с 9 кг счастья)))

13 октября 2014, 10:47

Я на недельке постараюсь составить табличку с параметрами и отвесами

13 октября 2014, 10:48

По поводу спорта , я сегодня иду в СлимЦентр (роллик,элипс и прессо) вечером Аэробика

13 октября 2014, 11:34

Мир не без добрых людей  подружайка сблатовала есть Роллы  я на себя зол 

[варабейка]

Екатерин@, подружайке по попе )

[Екатерин@]

Вечером только Вода , завтра заново не буду начинать , буду питаться по второму дню

13 октября 2014, 15:20

Екатерин@, подружайке по попе )

Вот точно 

[ИрисКисКис]

Слетел мой нулевой день))) завтра начинаю с первого.

[cvetlachok]

у меня все по плану сегодня первую четырехдневку закончила, без срывов. мой бжу за 4 дня

ккал         1200      1670      1900     1500               
Белки   198.9 г   242 г     78.8 г    154.2 г
Жиры   25.4 г     68.4 г    34.5 г    27.7 г
Углеводы   12.3 г    23.7 г   350.6 г  158.9 г