Идеальная Фигура за две недели ) (или БУЧ)

[Екатерин@]

Идеальная Фигура за две недели !!)) (или БУЧ)


Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Итак, меню на каждый день:

День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины

08 октября 2014, 12:21

Девчули , я раньше сидела на этой диете и достигла неплохого результата , сбросила много (порядка 7 кг ) , а вернулось совсем чуть-чуть (пару кило) 
За последний месяц я поменяла режим питания , исключила (практически) всё запрещенное , стала посещать СлимЦентр и пошла на аэробику (2 раза в неделю, одно занятие групповое, другое степ с очень приличной нагрузкой на ноги)
За почти голодные 20 дней (иногда приходилось нарушать - празники или просто гости, но я себя ограничивала) я сбросила всего 2,5 кг , сейчас вес замер на одном месте и не хочет уходить 
Т.К. эта диета вовсе не голодная, я решила про неё вспомнить  , а так как на диете интереснее сидеть с кем-нибудь еще создала эту тему 
И так на данный момент мой рост 165 см , вес 60,5 кг

Предлагаю "сидеть" вместе и стартануть с 10.10.14 г.

[ИрисКисКис]

Всем с добрым утром!)))
Вчера в обед слопала 4 пирожка и чай с печеньком))) Вечером поужинала картошкой с 1,5 кусочками рыбки соленой и 1 чоко-пай. Но... с 17.00 до 20.00 гуляла с сыном и оооочень много ходила.)))
Может быть поэтому... Вес с утра: 76,3
Итак, теперь с первого дня. До завтрака выпила стакан яблочного сока.
На завтрак: бооольщая кружка чая (без молока и сахара), два яичка (получились в смятку, только не поняла почему, варила 5-7 мин. ), кабачок-свежачок  около 100 гр наверное... и 4 шт чернослива и 4 шт кураги...)))
Теперь главное до вечера идти в том же темпе

[Екатерин@]

Доброе утро всем , мой вес вообще замер и ни кудо уходить не хочет 
Сегодня с утра 60,4 ,а это пляс 0,3 
Вчера вечером ела только Редьку и одно яйцо 
Утро сегодня началось с чашки чая без всего и 200 гр.творога с Лактиналем (он без наполнителей)
С утра очень отекли ноги (ляшки) а бесит уже 

[ИрисКисКис]

Доброе утро всем , мой вес вообще замер и ни кудо уходить не хочет 
Сегодня с утра 60,4 ,а это пляс 0,3 
Вчера вечером ела только Редьку и одно яйцо 
Утро сегодня началось с чашки чая без всего и 200 гр.творога с Лактиналем (он без наполнителей)
С утра очень отекли ноги (ляшки) а бесит уже 

Так может плюс в отёках осел?

[Екатерин@]

Так может плюс в отёках осел?

У меня так уже две недели и ни туда и ни сюда 

[tuma]

Девочки привет...Прочитали вашу диетку и решили присоединиться..я и еще две коллеги с работы, сидим вместе в кабинете...
утром попили кофе/чай с яйцами, перекус был фруктиками, на обед овощи с яйцом..
Посмотрим на сколько нас хватит))

[Екатерин@]

Девочки привет...Прочитали вашу диетку и решили присоединиться..я и еще две коллеги с работы, сидим вместе в кабинете...
утром попили кофе/чай с яйцами, перекус был фруктиками, на обед овощи с яйцом..
Посмотрим на сколько нас хватит))

Молодцы 
Яйца лучше вечером кушать 

[ИрисКисКис]

Екатерин@,  а овощной супчик можно? Или обязательно свежими овощи кушать?

[cvetlachok]

а почему нет

[Екатерин@]

Доброе Утро , Девочки )) 
Как ваши отвесики ?!
Я вчера очень нарушала 
В обед Кура-грудь в пароварке , затем грейпфрукт )))
Вечером штучки четыре блинчика 
Не смотря на это вес на сегодня 59,6 кг 
Сегодня буду кушать на завтрак творог , обед кура-грудь на пару , вечер овощи и яйца , на перекус фрукты 

[cvetlachok]

у меня вес как и вчера, по см - 1 с талии с бедер и с живота. позавтракала омлетом, на обед курогрудь сварила, плюс будет рыбка или кальмары (по настроению) и творог  йогуртом

[Екатерин@]

у меня вес как и вчера, по см - 1 с талии с бедер и с живота. позавтракала омлетом, на обед курогрудь сварила, плюс будет рыбка или кальмары (по настроению) и творог  йогуртом

А кг не отслеживаете ?! 

[ИрисКисКис]

Вчера.
Я ооочень плохая девочка, не дали мне покоя оставшиеся чоко-пайки, слопала опять 4 шт. вчера. На обед овощной супчик был и чай, ужин 1 яичко, сайра натур (не удержалась) и бооольшая кружка чая.
Сегодня.
Итог: вес утром 76,8кг, а это +0.5, на титьки даже не списываю, там явно не поллитра молока было)))
Завтрак: чай, 2 печенька.
Решила сегодня сесть и составить меню конкретное под себя, чтоб голодной не быть и на сладкое не кидаться. Так что с 16 го в бой с первого дня.
Вчера еще поленилась в магазин сходить, сижу с неполезными продуктами)))

[cvetlachok]

Екатерин@, отслеживаю, но с моими весами нет смысла взвешиваться каждый день, я себе поставила раз в 4 дня смотреть

[Confetteria]

девочки, подскажите, а на этой диете можно употреблять соль? 

[tuma]

Добрый день, у нас второй день, лопаем творог кефир...фрукты с овощами скажу я вам поприятнее будет есть...
творог влезает с трудом...гг)))
мы не взвешивались

[cvetlachok]

Confetteria, запрета на соль нет

[Екатерин@]

девочки, подскажите, а на этой диете можно употреблять соль? 

Лучше исключить соль и сахар 

15 октября 2014, 16:50

Я завтра буду питаться не по этой диете 
Завтрак: Чай или кофе
Второй завтрак: Яйцо и капучтный салат
Обед: Кура грудь на пару и не много риса
Полдник: Творог 
Ужин: Рыба на пару или отворная с овощами , у меня пароварка для микры на два яруса , я в неё готовлю 
Ужин за 4 часа до сна , а за два часа до сна сок томатный или овощная смесь 

[ИрисКисКис]

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=215143.0
перехожу на этот БУЧ. С завтра начинаю.)))

15 октября 2014, 17:55

Мое меню на 1й день. 16 октября.
завтрак: творог, черный чай
2й завтрак: 3 яйца, сыр, черный чай
обед: отварная курогрудь с творожным соусом, зелёный чай.
полдник: стакан кефира
ужин: говядина, сыр, черный чай.

[cvetlachok]

ИрисКисКис, ириша сыр из ужина лучше убрать или перевести на завтрак

[ИрисКисКис]

ИрисКисКис, ириша сыр из ужина лучше убрать или перевести на завтрак

Ок, будет сделано. )))

[Оля-Лёля]

Всем привет! Я с вами с сегодняшнего дня. Хочу для начала придерживаться меню из первого поста. Потом расширю список продуктов, но буду придерживаться БУЧ.
Стартовые параметры:
вес 70,3 кг,
ОГ 107 см
ОТ 90 см
ОБ 105 см
Хочу достичь веса 60 кг

[ИрисКисКис]

Мое меню на 1й день. 16 октября.
завтрак: творог, черный чай
2й завтрак: 3 яйца, сыр, черный чай
обед: отварная курогрудь с творожным соусом, зелёный чай.
полдник: стакан кефира
ужин: говядина, сыр, черный чай.

изменения, получившиеся в течение дня  :

завтрак: творог, черный чай
2й завтрак: не было, так как во время кормления сына, подъела за ним (две мааааленькие ложечки каши и одну мааааленькую ложечку фруктового пюре...
обед: отварная курогрудь с бульоном, 2 яйца, з маленьких кусочка сыра, черный чай.
полдник: стакан кефира
ужин: говядина, черный чай.


Вес утром: 76,7

[cvetlachok]

молодца. у меня сегодня углеводный, как я его люблю, кашки и овощи нямка

[ИрисКисКис]

молодца. у меня сегодня углеводный, как я его люблю, кашки и овощи нямка

тоже жду))) с кашек больше наедаюсь, чем с мяса)))

[cvetlachok]

я наедеюсь одинаково хорошо, но к концу второго дня мозг прямо умоляет о кашке, запах гречки просто с ума сводит.