Диета для запуска обмена веществ

[valeramum]

Привет всем худеющим!
А так же желающим похудеть!


Буквально пару дней назад я открыла для себя новую диету!
(На форуме искала, не нашла, поэтому, создаю отдельную темку)

Для меня такая диета подходит идеально!
Посмотрим на результаты. Буду отписываться.

Суть диеты:

Есть нужно каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр
(если мало съела, то через 2.5; если нормально - то через 3 часа)

----------
до 16-00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Это:
-все овощи, кроме картошки.
-все фрукты (до 12-14 часов)
-всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны грубого помола (!).
-сухофрукты, мед.
-кефир, молоко (желательно обезжиренные продукты).
-фасоль, грибы, брокколи, цветная капуста.

----------
после 16-00 только БЕЛКОВАЯ ЕДА
Это:
-курица, рыба, говядина, творог (желательно обезжиренный), кальмары, яйца.
(все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)

БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ
ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог
ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18, А НЕ 16

(но лично я еду солю, потому что считаю, что  без добавок перебор.
иначе можно не справиться или вовсе отказываться от приема пищи, а есть надо!!!)

жира должно быть за день 25 -35 гр . не меньше
16 гр берите из масла (1 ст ложка)
остальные из творога,рыбы,мяса и т.д.

про масло: это льняное или оливковое.

(я масло еще не пила!)

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВОДУ!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

(лично я заметила, что, сидя на этой диете, воду пить даже хочется!
организм что ли чувствует... не знаю, как это объяснить,
но раньше я могла забывать, а сейчас нет!)

ЕСЛИ СБИЛИ СИСТЕМУ, НА СЛЕД. ДЕНЬ - РАЗГРУЗ (лучше всего на твороге)

Примерные меню:


Я НЕ голодаю, это огромный плюс! Я наедаюсь, и это вкусно.


Важный момент: кефир и молоко - ДО 16-00! Это не белок!
Обязательно прочтите часто задаваемые вопросы - сразу становится все просто и понятно!

По мере диеты замеряйте объемы, а не взвешивайтесь, на ней уходят именно жиры!


Есть ли желающие сесть на диетку со мной?
Присоединяйтесь, давайте делиться рецептами и результатами!



Часто задаваемые вопросы:


РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕВШИХ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ

[Гадя]

Лера, интересно.... Думаю, я попробую

[valeramum]

Гадя, Алена, чудненько, у меня уже есть один союзник!

[Гадя]

а вот если вечером кушать кальмары,креветки,рыбу,можно их лимонным соком сбрызнуть?

[valeramum]

Гадя, я склонна думать, что лимон лучше в первой половине дня, как и все фрукты/овощи

[Гадя]

а соевый соус?

[valeramum]

Гадя, его тоже до 16-00 на кальмары можно потереть немного сыра

17 апреля 2014, 16:59

Я сегодня питаюсь так:
До 16-00:
- рис, помидорка, огурец
- салат из помидорки, огурца, капусты, зел. лука, заправленный кефиром
- яблоко, банан, стакан молока

Затем я час бегала на эллипсоиде!

После 16:00
- гречка, брокколи на пару, белок яйца, потерла сверху сыр.

Пока все. Следующим приемом будет творог!

Кстати, молоко и кефир пить до 16-00! Молоко не более 1 стакана в день! Сыры не более 30% жирности!

[Труля]

Класс нас диетка, мне нравится.!!!

[❤ ЛилЯна ❤]

А капуста с горошком-это салат? Капуста какая свежая или квашенная?

[valeramum]

❤ ЛилЯна ❤, ну можно это салатом назвать, наверное))) капуста свежая, горошек консервированный. вообще, в дальнейшем я и горошек есть не буду, лучше не надо. но для начала можно не сразу так строго. посмотрю, как будут уходить объемы!

Я сейчас нормализовала свое питание плюс занялась спортом, и очень надеюсь, что результат не заставит себя ждать.
Я так же пью жиросжигатели!

17 апреля 2014, 18:41

Важный момент:
Надо пить много воды!!!

Я стараюсь пить 2 литра!
Поставила себе приложение в телефон с напоминалками.
На айфоне хорошее - Water Balance.

[❤ ЛилЯна ❤]

❤ ЛилЯна ❤, ну можно это салатом назвать, наверное))) капуста свежая, горошек консервированный.

Я знаю от врача диетолога, что сырую капусту есть не рекомендуется  в организме вызывается брожение. Т.е происходит такой же процесс как при квашении капусты. Когда-то по рекомендациям этого врача (10 лет назад) я похудела на 24 кг. Это было раздельное питание 

[valeramum]

❤ ЛилЯна ❤, Интересно, не знала. Про эту диету очень много информации перерыла + консультировалась с тренером знакомым, он мне и слова против капусты не сказал. Я отписываюсь ему каждый день обо всем, что съела. Говорит, что просто отлично!

17 апреля 2014, 19:01

Но я учту это. Возможно, обойдусь и без капусты в таком случае
Я еще уточню эту информацию

[❤ ЛилЯна ❤]

❤ ЛилЯна ❤, Интересно, не знала. Про эту диету очень много информации перерыла + консультировалась с тренером знакомым, он мне и слова против капусты не сказал. Я отписываюсь ему каждый день обо всем, что съела. Говорит, что просто отлично!

Методик много. Я когда-то  обратилась в медицинский центр "Инсайт", когда уже ооооочень захотела похудеть , но без голодания и диет. Вот там и научили по их методике раздельного питания худеть

[valeramum]

❤ ЛилЯна ❤, а я еще квашеную капусту не люблю, к тому же.. так что я лучше вообще без капусты обойдусь, чем с)))
хотя иногда буду добавлять, для разнообразия.
а завтра себе баклажаны с перцем на пару приготовлю! я их обожааааю! наверное, только ими и буду до 16 питаться

[Гадя]

Капелька, Лера, ты и здесь обязательно пиши своё меню, буду подглядывать...так проще....

[valeramum]

Гадя, хорошо!
ты тоже пиши свои будем друг за другом следить, подсказывать, если что не так...))) подбадривать..
идти к успеху, в общем!

[❤ ЛилЯна ❤]

❤ ЛилЯна ❤, а я еще квашеную капусту не люблю

В ней очень много чего есть полезного для организма  Ну, а так-то на вкус и цвет......

["Диана"]

можно присоединиться? пробовала как-то давно раздельное питание, такая легкость и объемы уходят, но единомышленников не было и сорвалась.

[Труля]

Я тоже буду так пробывать худеть, с марафоном!!!

[❤ ЛилЯна ❤]

можно присоединиться? пробовала как-то давно раздельное питание, такая легкость и объемы уходят, но единомышленников не было и сорвалась.

Теперь есть))    Напиши  примерное меню одного дня. И я также напишу на один день меню   

[valeramum]

Единомышленников все больше!
Добро пожаловать

А я свой очередной диетический день закончила обезжиренным творогом!

[❤ ЛилЯна ❤]

А я свой очередной диетический день закончила обезжиренным творогом!

Лера, а ты на сколько кг планируешь похудеть? Спортом каким-нибудь занимаешься, может фитнес/танцы?

[Катариночка]

интересно))
а масло чтобы не пить, можно в овощные салаты добавлять?

[valeramum]

❤ ЛилЯна ❤, да, я на эллипсоиде по часу-1,5 бегаю каждый день. Пульс 150 в среднем. При этом пью жиросжигатели!
Похудеть бы мне в идеале кг на 13. Это моя мечтаааа!

Катариночка, да, масло можно в салаты!

["Диана"]

у меня несколько вопросов:
 творог любой или обезжиренный?
бананы и виноград разрешаются? (в некоторых диетах нельзя)
разгрузочный день на кефире можно провести и если да, то какой % жирности?