Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью  (Прочитано 13483 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Начало темы : 06 октября 2013, 22:29 »
всем привет, мне попалась очень интересная статья, рекомендую прочитать всем, так всё доступно и заставляет задуматься.

вступление, это важно!

Физиология похудения


3 фактора успешного похудения

1. Вода
2. питание  
3. домашний фитнес  Все у Вас получится!

Успехов Вам! С уважением, Денис Ятленко.
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент
« Последнее редактирование: 14 октября 2013, 14:16 от !анямама! »

 

ЮркинаЖена

  • Новичок
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3
  • Настоящее имя: Марина
  • Ваши деточки: Две доченьки, Настенька 7.08.2007. Алиночка 26.04.2012.
  • Род.дом: ИГПЦ Бограда
  • Город/Район: Марата
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #251 : 17 января 2015, 01:32 »
Крутая статья! Очень интересная и мотивирует! Я примерно так худела около 4 лет назад после первых родов. И результат был с 75кг до 56 кг.(только без физ.упражнений) за год. А сейчас я опять бегемотик)))( 70кг ) вот  буду стараться придерживаться советам и делать зарядку. Ох только бы силы воли хватило,  ладно удачи мне! (молюсь) 

Денискина радость

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Сообщений: 27
  • Настоящее имя: Настя
  • Ваши деточки: девочка-красавица!
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: ленинский
  • Улица: -
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #252 : 24 января 2015, 21:30 »
!анямама!, спаисбо за хорошую статью! буду по ней сбрасывать свои последние лишние килограммы!



IkaInya

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 128
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Виктория 06.08.12, Ксения 26.02.14
  • Род.дом: Иркутск
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Омулевского
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #253 : 24 января 2015, 23:54 »
Отличная статья  (гуд)

Ванина мама Аня

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 204
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Сынуля Ванечка, 07.12.09
  • Род.дом: МСЧ ИАПО Батищева Е.В.
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Помяловского
  • Всегда все самое итересное за поворотом...
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #254 : 25 января 2015, 01:11 »
Статья отличная - все четко и правильно написано.  Особенно про воду. Маме лет 10 назад попала в руки эта книжка и тогда она за год (не меняя режим питания и меню) спокойной скинула 10 кг, и они к ней не вернулись! Да, она выучила все общественные туалеты в городе, но потом организм действительно сам настроился. А самое главное, что она убрала свою извечную проблему с отеками и нормализовала стул.Тогда же приучила и меня пить воду. Сейчас схема водохлебства такая: проснулась - 300мл, умылась- еще 150-200мл, и потом за 30 минут до еды перестаю пить, а через 2 часа начинаю. А еще для себя выявила закономерность:если после еды не пить чай, то и сладкого не хочется (а я страшная сладкоежка), а через 2 часа не водой же конфеты запивать (гуд)

Айки

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 35
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: сынуля
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Ал.Невского
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #255 : 18 февраля 2015, 16:06 »
отличная статья! стоит попробовать!

stepanov.aleksey

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 60
  • Настоящее имя: Степанов Алексей Алексеевич
  • Ваши деточки: Марго, 10 лет Лилия, 6 лет
  • Род.дом: Томск, клиники СГМУ
  • Город/Район: Томск
  • Улица: Академгородок
    • Школа стройности 3-его поколения
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #256 : 05 марта 2015, 16:39 »
2 литра воды в день для обычного человека - это очень много. Избыток воды будет вымывать из организма нужны соли, а их недостаток приводит к нарушению межклеточного ионного обмена.

Миф про "2 литра чистой воды в день" - это поделки маркетологов от поставщиков питьевой воды, никакого отношения к нормальной физиологии это не имеет. Было бы очень круто, если бы авторы таких статей приводили корректные методы расчёта требуемого количества жидкости для человека, а не брали пропагандируемую "норму" из воздуха.
"Школа стройности" - руководитель

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #257 : 05 марта 2015, 19:24 »
stepanov.aleksey, приведите пожалуйста нам корректные методы расчета на человека, научите нас правильно считать нужное количество воды
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Миша

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 582
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: Дочь
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: 5-й Армии
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #258 : 05 марта 2015, 19:56 »
Я литра три (только воды) в день выпиваю и чувствую себя отлично!И ничего не вымывается)

stepanov.aleksey

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 60
  • Настоящее имя: Степанов Алексей Алексеевич
  • Ваши деточки: Марго, 10 лет Лилия, 6 лет
  • Род.дом: Томск, клиники СГМУ
  • Город/Район: Томск
  • Улица: Академгородок
    • Школа стройности 3-его поколения
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #259 : 06 марта 2015, 01:33 »
!анямама!,

Норма потребления воды организмом – 40мл воды на 1 кг массы тела

Воду мы получаем из питья, из твёрдой пищи (например, зерно гречихи при варке впитывает двойной объём воды) – 25-30%, из окисления углеводов (H20 + CO2) – 15-20%, остальные 50-60% из жидкостей (бульоны, чай, молоко, соки, вода и т.д.)

Повышенное потребление воды требуется тогда, когда есть условия для интенсивного потоотделения: спорт, баня/сауна, физический труд на жаре и т.д. В этом случае корректным является засечь при помощи весов потерю воды, и употреблять 150% от неё дополнительно, 30% до начала деятельности, вызывающей потение, остальное - в процессе и вскоре после.

Жажда, кстати, является признаком дефицита порядка 5% воды в организме, и поэтому считается "поздним" сигналом. То есть, пить надо было, в идеале, раньше. В норме жажды быть не должно.

06 марта 2015, 01:33
Миша, некоторые великолепно чувствуют себя на голодании. Или на моносыроедении. Пока здоровья много. И что?

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #260 : 06 марта 2015, 08:09 »
Спасибо, Алексей, а вот Ваше мнение на счет стакана воды за пол часа до еды, это правильно?
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

yli

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +27/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 762
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Сын
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Маяковского
    • -
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #261 : 06 марта 2015, 08:50 »
я не могу пить много воды, желудок так растягивается, что к  вечеру вместо живота цистерна, утром живот относительно плоский, вечером-7 мес беременности... Говорят плохой лимфодренаж... Ем не много, маленькими порциями и не то, что бы часто, но чувство голода не испытываю, но все равно не худею... 68 кг при росте 170, и стоят на месте. Ходила в Борменталь, меня измерили и к себе не взяли, сказали что все в норме, пропорции вода, жир, кости в нормальном соотношении, но мне очень хочется стать худее...Это шиза наверное (по крайней мере в этом уверены мои родные). хотя муж все время говорит, что я полная, комплекс выработал во мне стойкий...

Просто Ромашка

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 416
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Два любимых сыночка
  • Род.дом: Роддом №1 г.Братск, г.Иркутск Роддом на Бограда - Сверкунова Н.Л.
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Политех
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #262 : 06 марта 2015, 09:25 »
stepanov.aleksey, Спасибо за ваше мнение о потреблении воды :), с вами согласна. Интересен тот факт что почему то те кто говорит надо пить 1,5 -2 литра воды не берут в счет остальное потребление ее из пищи. Говорят допустим в чае воды нет и т.д. Надо обязательно эти 2 литра пить чистой воды.
yli, я тоже себя чувствую как и вы цистерной после такого потребления жидкости. Видимо все равно это индивидуально, чистую воду больше литра не пью. Худеть взялась комплексно - сначала фитнес 3 раза в неделю, в процессе вот появилась потребность в доп. жидкости после спорта, урезала свой аппетит по вечерам и в дополнения курс слим массажа. Похудела на 10 кг :)) но фитнес все равно продолжается что бы  быть в форме, страшно терять свои результаты.

yli

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +27/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 762
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Сын
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Маяковского
    • -
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #263 : 06 марта 2015, 11:30 »
Фитнес мне не помогает, ни кг не скинула, хотя на тренировках красный цвет моего лица пугал тренера, спрашивала меня Вам не плохо?. Те занималась с полной самоотдачей, не филонила, а толку никакого. Сейчас жду Старваг, с середины марта должна начать , тренировки временно забросила, по деньгам не "вывожу" массаж и зал и хочу сменить фитнес   на что-нибудь другое, может танцами заняться? опять купила себе Худеем за неделю, очередная попытка сократить желудок, хотя куда еще сокращать...

stepanov.aleksey

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 60
  • Настоящее имя: Степанов Алексей Алексеевич
  • Ваши деточки: Марго, 10 лет Лилия, 6 лет
  • Род.дом: Томск, клиники СГМУ
  • Город/Район: Томск
  • Улица: Академгородок
    • Школа стройности 3-его поколения
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #264 : 06 марта 2015, 13:41 »
!анямама!, кому-то помогает снизить аппетит, кому-то нет. Зависит скорее от привычки слушать собственное тело, не все различают жажду и аппетит. Удивительно, но факт.
06 марта 2015, 13:35
yli, снизить питание обычно проще, чем сбросить вес на спорте. ИМТ у Вас близок к верхней границе, а что показали результаты биоимпендантного взвешивания?

Старвак... Зачем? Лимфодренаж будет, объёмы можно уменьшить, а жировая ткань-то куда денется?

yli

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +27/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 762
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Сын
  • Род.дом: Юбилейный
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Маяковского
    • -
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #265 : 06 марта 2015, 15:13 »
Цитата
а что показали результаты биоимпендантного взвешивания

я не помню, к сожалению, ходила в прошлом году, но на момент взвешивания я весила 65 кг, мне сказали, что в процентном соотношении жир, кости, вода и мышечная масса все в пределах нормы, кость тяжеловата, а все остальное как нужно для моего роста и возраста (если я ничего не перепутала)...Потом был отпуск и +5 кг, 2 мне удалось сбросить и все, вес стоит. Пока занималась на тренажерах вес хорошо уходил, но начала расти мышечная масса и увеличивался объем, я испугалась и перешла на фитнес, но от него для меня толку нет...Похудела на "Худеем за неделю", ну и рацион сама изменила,маленькими порциями, часто, без сладкого, ограничила жирное, мучное не ем, стараюсь на белок налягать, теперь без чувства голода могу обходиться более длительное время в перерывах между приемами пищи, ребра видно, но "низы" удручают, живот не уходит, в бедрах минус 6 см, но это только я замечаю, когда с сантиметром в руках...

Пантерра

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 81
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Два сыночка :))
  • Род.дом: на Бограда врач Дорошенко
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #266 : 03 сентября 2016, 16:24 »
Я тоже это все пробовала, помогает что то, но результаты не держаться
Посчитала я сколько денег потрачено в пустую и пришла к выводу, что к спецам легче обратиться, точно дешевле будет
Сейчас ищу, к кому пойти
Кто-нибудь может посоветовать хорошего диетолога?
П.с. Только не доктор борменталь  (плохо) (плохо) (плохо)



zelenoeyabloko

  • Новичок
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 1
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: сын, 2013 года рождения
  • Город/Район: Синюшина гора
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #267 : 08 октября 2016, 19:53 »
КсениЯЯЯ, если вы не можете отвыкнуть от сладкого - заменяйте их медленными углеводами! Проверено, надо просто недельку-другую подержать себя в узде и организм перестроится.

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:





    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!