Мамы занимающиеся в тренажерных залах

[степаша]

Не нашла темы похожей на форуме, решила создать) Мамочки давайте делиться советами по тренировкам в зале, пп-рецептами, ну и вообще нашим образом жизни Расскажите в какие залы ходите, какие упражнения делаете, может у кого то есть супер программа составленная супер-тренером Можем так же делиться своими успехами

[Ванилька]

степаша, добрый день. Вот тема по пп- рецептам
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=401059.msg15052612;boardseen#new
Я занимаюсь стабильно в тренажёрном зале, обычный зал, рядом с домом, программы составляла сама, на первых этапах помогал муж, в плане техники тоже. Теперь сама.

[степаша]

степаша, добрый день. Вот тема по пп- рецептам
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=401059.msg15052612;boardseen#new
Я занимаюсь стабильно в тренажёрном зале, обычный зал, рядом с домом, программы составляла сама, на первых этапах помогал муж, в плане техники тоже. Теперь сама.

Привет Сколько раз в неделю занятия?  Чередуешь с кардио?

[Ванилька]

степаша, три раза силовые, а кардио- лыжи сейчас( два раза в неделю ), я на рост м.массы сейчас тренируюсь , кардио не желательно, просто для выносливости включаю, а лыжи моя любовь, не могу без них, хоть и не профессионал я совсем;) с февраля начну кардио в зале подключать, минут 10 до и минут 20 после, программу буду менять. А вы где тренируетесь?

[степаша]

Ванилька, я занимаюсь в Березовом, у нас открыли тренажерный зал недавно

26 января 2017, 16:08

Я чередую силовые с кардио через день. Постепенно увеличиваю число повторений, а вот дорожка мне нужна на похудение.  Может есть у вас метод железный убирания живота и боков, это просто мой бич

[Ванилька]

степаша, питание только и тренировки, больше секретов нет;)

[степаша]

степаша, питание только и тренировки, больше секретов нет;)

Все поддерживаю)) Я имела в виду упражнения какие то))

[Ванилька]

степаша, жировые отложения только с питанием,а так, для укрепления пресса я делаю вакуум( ежедневно, когда не ленюсь), а в зале колесо( спец. приспособление такое, на стабилизацию всего тела очень хорошо работает)

[степаша]

степаша, жировые отложения только с питанием,а так, для укрепления пресса я делаю вакуум( ежедневно, когда не ленюсь), а в зале колесо( спец. приспособление такое, на стабилизацию всего тела очень хорошо работает)

про вакуум много читала, хочу начать делать его, а что за колесо? Я еще в планке в конце каждой тренировки стою минуты по 2-4

[Ванилька]

степаша, вот первую попавшуюся статью нашла, там фото. Планка классное упражнение!:

http://myadvices.ru/koleso-dlya-pressa/

[степаша]

степаша, вот первую попавшуюся статью нашла, там фото. Планка классное упражнение!:

http://myadvices.ru/koleso-dlya-pressa/

У меня в зале нет такого( Если только специально покупать его, можно и дома в дни когда ленишся идти в зал

[Ванилька]

степаша, планка тоже замечательное упражнение.колесо у нас в зале сдвоенное, оно легче, мне муж для дома одинарное купил -вот это уже более жёсткий вариант:). Вы с тренером или сами занимаетесь?

[степаша]

степаша, планка тоже замечательное упражнение.колесо у нас в зале сдвоенное, оно легче, мне муж для дома одинарное купил -вот это уже более жёсткий вариант:). Вы с тренером или сами занимаетесь?

Пять занятий было с трениром, она мне программу составила, сейчас сама. Я до этого всегда на фитнес  ходила, а сейчас решила в зал.