Спорт для спины

[ЯщеRka]

У меня с детства проблема с осанкой- сильно сутулюсь. занималась в тренажерном зале- эффект, безусловно, был, но не такой, как хотелось бы(не выработалось автоматизма) и после рождения детей вообще стала похожа на вопросительный знак. подскажите, какой вид спорта помогает справиться  с проблемами с осанкой, чем лучше всего заниматься, чтоб спина была ровной.

[ТётяТаня]

zhucha, у меня такая же ситуация, спорт не помогает.Есть конечно же упражнения,я пробывала результата ноль,или просто спина начинает болеть.Я для себя нашла решение - корсет для выпрямления осанки, одел и результат сразу очевиден, особенно со стороны.

[Капри]

спина это вообще сложная штука...считается какой позвоночник такое и здоровье,и нет тех людей которые будут утверждать что у них всё ок....моё личное мнение-корсет это не плохо,но физ упр.необходимы!нужно только правильно подобрать себе занятия и конечно тренера..

[Дачница]

ТётяТаня, корсет- это не выход. Нужно лфк, упорно и регулярно. Инструктор чтоб был ответственный

[Капри]

точно-точно корсет не выход..так поддержка на время занятий..

[LovePushkin]

Очень хорошо прокачивают спину тренировки хот-айрон. Там много упражнений именно на спину. А за счет того, что нагрузка там интервальная, мышцы вроде как не растут, просто крепнут. Ну и приятный бонус - похудение))
Это то, что про такую систему тренировок в интернете пишут. На своем опыте могу сказать - у меня перестала болеть спина и настроение после тренировки всегда хорошее - телу очень приятно, чувствуешь, что хорошо поработала, но не перетрудилась.

[Капри]

хот айрон явно не для спины!

[maugli]

Девчёнки, ну вы даёте! Если вид спорта, то это очевидно - ПЛАВАНИЕ! Очень много про эффект расслабления перенапряжённых, спазмировнных мышц при нахождении тела в водной среде можно найти в нете. Выразилась как то не по человечески - тело в водной среде . Я имела ввиду не только плавание как вид спорта, но и аквааэробику. Главное, чтобы тело в воде могло расслабиться.
Ещё есть эффект от упражнений на фитболе. За счёт вибраций мяча при выполнении упражнений расслабляются излишне напряжённые мышцы спины.

[natalochka]

maugli, согласна, плавание это то что нужно, еще в центр дикуля можно сходить.

[Леди Гвоздь]

Мне мой тренер поставила спину за несколько недель, очень ощутимо. http://38mama.ru/forum/index.php?topic=207932.0 - вот здесь тема, я звала с собой на тренировки. Правда, там уже достаточно народу в группе, но если заинтересует, присоединяйтесь)

[Капри]

maugli плавание плюс пилатес,вот только что нужно при  проблемах со спиной.

[maugli]

Капри, в идеале да  , но это нужно в ценры ходить, где можно совмещать. Например, Волд Джим. Но это дорого, блин!
natalochka, очень хорошая рекомендация, у нас есть хорошие специалисты по данной проблеме и прямо под боком.
Ещё забыла. Тренажёрный зал противопоказан. При поднятии тяжестей вообще надо иметь идеальную спину. Ещё осторожнее с мануальщиками.

[Попрыгунья-стрекоза (Анечка Анюта)]

еще балет (боди балет) могу посоветовать 

[Капри]

maugli а что у нас только бассейн есть в в ворлд джиме...пилатес есть наверняка рядом где вы живёте..а по мануальщику могу поспорить( есть ломалы и есть люди которые с умом работают )но всё должно быть в комплексе!
что-то мы все советуем а где автор???

[maugli]

Капри, просто так гораздо удобнее, когда всё вместе. Бассейнов в нашем городе прямо скажем немного.. Автор читает видимо и на ус мотает.

[Капри]

точно

[natalochka]

Тренажёрный зал противопоказан.

противопоказаны только вертикальные нагрузки.

[cheese]

йога!

[maugli]

Противопоказаны любые упражнения с отягощениями. Возможны лишь медленные, до появления первых признаков боли, растягивания. При боли любые повышенные физические, в т.ч. в тренажёром зале, нагрузки категорически запрещены.

[natalochka]

maugli,  насчет тренажерки. исключить вертикальные нагрузки это для того чтобы не нагружать позвоночник. но, для того чтобы мышцы поддерживали и помогали позвоночнику, их нужно укреплять. все что делается горизонтально-то можно. это мнение хирургов. а насчет боли, это касается любой боли, нельзя ничего делать через боль. Неважно, какой части тела это касается.

[maugli]

natalochka, да, если нет мышечных спазмов, блокад. Если просто мышцы вялые, слабые, нет тонуса. Надо сначало точно знать, что со спиной. Тренажёрка подразумевает в любом случае отягощения, вертикальные они или горизонтальные. А если есть мышечный спазм, защемления корешков нервных волокн, то отягощения навредят. В любом случае надо обращаться к специалисту и узнавать конкретно в чём проблема со спиной. А то мы насоветуем сейчас . А вот плавание не навредит в любом случае.

[Капри]

автор видимо тщательно читает.....

[Тирамису]

девочки,для спины однозначно танцы ) все,кто ходит на танцы, к знающему преподавателю , все с замечательной осаночкой! могу тренера посоветовать,корора как раз мне с этим очень помогла,если интересно пишите в личку . )))

[ЯщеRka]

maugli а что у нас только бассейн есть в в ворлд джиме...пилатес есть наверняка рядом где вы живёте..а по мануальщику могу поспорить( есть ломалы и есть люди которые с умом работают )но всё должно быть в комплексе!
что-то мы все советуем а где автор???

я тут. читаю, но не успеваю отвечать. дети свободного времени сейчас не оставляют 
и в общем, я думаю, что эта тема не только для меня полезна ) а для себя... пока старшую в сад не сдам вряд ли получится куда-то ходить. ношу корсет, делаю растяжку на спину, немножко занимаюсь дома, но, конечно, это все не то, да и не каждый день успеваю ( так что проблема пока никуда не делась. буду в старости горбуньей 

[Кин дза дза]

У меня была такая же проблема со спиной, ещё  у меня был лишний вес, ещё отвисшая грудь. Как всё болело, а ребёнка оставить не с кем, но я нашла тренера которая приезжала ко мне домой, инд. занятия, но по цене не дороже чем занятия в группе в фитнес клубе, за неделю занятий перестала болеть спина,  и видели бы вы меня сейчас осанка как у королевы и фигура отличная, спасибо моему тренеру. Я как вспомню как я мучилась со спиной, это же невыносимо, всё можно исправит и вылечить удачи вам.