Вообще я согласна с тем, что если ложиться в 22:00, вставать в 6:00 (ну или любое другое время, но обязательно режимное), то организм привыкает, усталости нет. Но есть некоторые периоды жизни, когда невозможно соблюдать режим, например, Б и первый год ребенка. Я к примеру, с 6 месяца Б просыпалась в 4:00 и привет до 6:00, и до сих пор так, поэтому сплю, когда получается уснуть. Когда ре родится, то тоже врядли будет режим, ре надо и ночью кормить, поэтому будем спать тогда, когда будет получаться. А когда подрастем, то уже по режиму