Как бросить курить?

[LILULA]

Говорят еси курить в темноте то эта пагубная привычка быстрее уйдёт..мол в темноте вкус сигрет меняеца..

или вот например предлагали прочитать Карра помню..вообщем в итоге бросила когда заберемнела..

давайте делица разными советами как бросить курить...а тех кто курит и собираеца бросить будем поддерживать

[Angel-A]

Согласна,гадость редкостная.....

тоже пробовала???

[Enigma]

тоже пробовала???

Жаль конечно,но меня эта участь тоже настигла,курила достаточно долго.Сейчас бросила....... ....надеюсь навсегда 

18 апреля 2010, 17:46

Кстати,кто-нибудь пробовал электронные сигареты???Мне недавно подруга про них рассказала(тоже хочет бросить курить),но лично я считаю что эта полная ерунда-пока сам не захочешь-ничто не поможет.....

[JennS]

Я как только узнала про беременность сразу бросила. Потом когда сынулику было полгода, у меня слегла мама. Разрываясь между ре и мамой, ничего лучше не придумала как схватится за сигарету. Думала вот пять минут моих.  Теперь как проблемы, так дымлю. Хотя знаю по себе, что могу прекрасно обходится без этого. Сейчас постпорила с мужем что брошу. Через год шубу подарить обещал.

[bougie-voogie]

Я как только узнала про беременность сразу бросила. Потом когда сынулику было полгода, у меня слегла мама. Разрываясь между ре и мамой, ничего лучше не придумала как схватится за сигарету. Думала вот пять минут моих.  Теперь как проблемы, так дымлю. Хотя знаю по себе, что могу прекрасно обходится без этого. Сейчас постпорила с мужем что брошу. Через год шубу подарить обещал.

О, да!!! Шуба - это большой стимул!!! Удачи!!!

[набЛЮДАтельница]

Где то вычитала,что если бросить курить в первый день Великого поста,тот процесс отвыкания проходит легче.Но наверно сейчас этот совет неактуален? Не ждать же целый год.

[bougie-voogie]

Где то вычитала,что если бросить курить в первый день Великого поста,тот процесс отвыкания проходит легче.Но наверно сейчас этот совет неактуален? Не ждать же целый год.

Конечно же не ждать! Надо просто в одно прекрасное утро сказать себе стоп!!!  - и всё, дальше остаётся только держаться и держаться. а иначе никак

[Королевна]

Первый раз я бросила, когда забеременела. Но откормив, грудью потихому опять начала.
А второй, и думаю окончательный, прочитав Ален кара. Уж три года без сигареты и довольна.
В обычной жизни не тянет и даже мысли не проскакивает взять сигарету. Но иногда снится, что курю, и просыпаюсь чуть ли не в холодном поту.

[Angel-A]

Первый раз я бросила, когда забеременела. Но откормив, грудью потихому опять начала.
А второй, и думаю окончательный, прочитав Ален кара. Уж три года без сигареты и довольна.
В обычной жизни не тянет и даже мысли не проскакивает взять сигарету. Но иногда снится, что курю, и просыпаюсь чуть ли не в холодном поту.

Саша,а где эту книгу можно купитть?

[Капелька Джема]

Книжку Карра можно купить в любом книжном магазине или скачать  в Интернете))

[Королевна]

Галь я в инете скачала, так с компа и читала, потом отдельные страницы распечатывала, так на всякий случай, так сказать для закрепления результата, чтоб не сорваться. Но все таки, наверное, главное настрой. Для себя решить, что дает тебе сигарета, и что ты приобретаешь оставив ее.
Подписана на рассылку Фалеева, там есть такие рекомендации:
Курение, как и любая привычка, имеет свой алгоритм. Чтобы избавиться от привычки, нужно этот алгоритм изменить.
Привычная последовательность, цепочка шагов при курении:
Внешняя причина (выезд на природу, вечер в баре, прием алкоголя, поражение Спартака, усталость и мн.другое) > Желание закурить > Покупка сигарет (доставание пачки из кармана) > Курение.
В эту последовательность действий мы должны внести коррективу, чтобы алгоритм стал следующим:
Внешняя причина > Желание закурить > ЧТО-ТО > Решение (желание) НЕ курить.
Вариант может быть таким - составляете список причин, объясняющих, чем курение для Вас вредно: портит легкие, портит цвет зубов, портит кожу, запах табака изо рта и от одежды, повышает опасность сердечных заболеваний, повышает вероятность раковых заболеваний и т.п.
Этот список причин записываете на небольшую бумажку.
Покупаете портсигар, на одну сторону которого наклеиваете этот список причин. Ваши сигареты перекладывать из пачки в этот портсигар.
Ставите себе одно условие: "прежде чем выкурить сигарету - я должен прочитать весь список".
Человек, который действует по такой схеме, каждый раз, когда захочет покурить и достанет портсигар, перечитывает список и уже осознанно принимаете решение - "пожалуй, я курить не буду". И кладет портсигар назад в карман.
Т.е. мы ввели в привычный алгоритм курения еще одно промежуточное действие (чтение списка), благодаря чему вся эта цепочка разрушилась. Человек перестает курить. Этот способ предложен и проверен на практике А.Красильниковым и доработан врачом-психотерапевтом В.Леви.
Сама я его не пробовала - поздно эти рекомендации до меня дошли. Попробуйте, может кому и поможет

[bougie-voogie]

Сама я его не пробовала - поздно эти рекомендации до меня дошли. Попробуйте, может кому и поможет

Совет, конечно, ценный, и для кого-то на самом деле действенный. ТОлько по большому счёту курильщики мало задумываются над тем, зачем и почему они курят. Это же привычка, а с привычкой расставаться нужно не потому, что и как ты об этом думаешь, а просто потому, что НАДО, и нужно осознавать, что это действительно надо!
А у меня хорошим стимулом было и то, что я посчитала, сколько у меня денег на сигареты улетает. Когда покупаешь пачку стоимостью в 35 р  - думаешь - да ну нафиг, копейки! А ведь в неделю пачек может быть и 7 штук. Это как в социальной рекламе Савичева вещает, что курение дорого обходится. А ведь в этом есть своя правда.
 

[Angel-A]

Галь я в инете скачала, так с компа и читала, потом отдельные страницы распечатывала, так на всякий случай, так сказать для закрепления результата, чтоб не сорваться. Но все таки, наверное, главное настрой. Для себя решить, что дает тебе сигарета, и что ты приобретаешь оставив ее.
Подписана на рассылку Фалеева, там есть такие рекомендации:
Курение, как и любая привычка, имеет свой алгоритм. Чтобы избавиться от привычки, нужно этот алгоритм изменить.
Привычная последовательность, цепочка шагов при курении:
Внешняя причина (выезд на природу, вечер в баре, прием алкоголя, поражение Спартака, усталость и мн.другое) > Желание закурить > Покупка сигарет (доставание пачки из кармана) > Курение.
В эту последовательность действий мы должны внести коррективу, чтобы алгоритм стал следующим:
Внешняя причина > Желание закурить > ЧТО-ТО > Решение (желание) НЕ курить.
Вариант может быть таким - составляете список причин, объясняющих, чем курение для Вас вредно: портит легкие, портит цвет зубов, портит кожу, запах табака изо рта и от одежды, повышает опасность сердечных заболеваний, повышает вероятность раковых заболеваний и т.п.
Этот список причин записываете на небольшую бумажку.
Покупаете портсигар, на одну сторону которого наклеиваете этот список причин. Ваши сигареты перекладывать из пачки в этот портсигар.
Ставите себе одно условие: "прежде чем выкурить сигарету - я должен прочитать весь список".
Человек, который действует по такой схеме, каждый раз, когда захочет покурить и достанет портсигар, перечитывает список и уже осознанно принимаете решение - "пожалуй, я курить не буду". И кладет портсигар назад в карман.
Т.е. мы ввели в привычный алгоритм курения еще одно промежуточное действие (чтение списка), благодаря чему вся эта цепочка разрушилась. Человек перестает курить. Этот способ предложен и проверен на практике А.Красильниковым и доработан врачом-психотерапевтом В.Леви.
Сама я его не пробовала - поздно эти рекомендации до меня дошли. Попробуйте, может кому и поможет

Знаешь,Саша,я сама биолог ипрекрасно знаю,как плохо вдияет курение на здоровье.Забеременев я бросила,но когда откормив ребенка почти 2 года грудью-закуритила опять:слишком многое на меня свалилось.что самое обидное муж(он не курит-бросил) меня отчитывает как 15 летнюю девочку,да еще своим родителям нажаловался,что я курю. При родителях (ни при моих,ни при его) я не курю.Хотя мои знают,что особенно когда я выпью,я могу покурить.И я считаю,что это дело каждого,и не надо выносить это на публику

[Enigma]

Совет, конечно, ценный, и для кого-то на самом деле действенный. ТОлько по большому счёту курильщики мало задумываются над тем, зачем и почему они курят. Это же привычка, а с привычкой расставаться нужно не потому, что и как ты об этом думаешь, а просто потому, что НАДО, и нужно осознавать, что это действительно надо!
А у меня хорошим стимулом было и то, что я посчитала, сколько у меня денег на сигареты улетает. Когда покупаешь пачку стоимостью в 35 р  - думаешь - да ну нафиг, копейки! А ведь в неделю пачек может быть и 7 штук. Это как в социальной рекламе Савичева вещает, что курение дорого обходится. А ведь в этом есть своя правда.

Я вот сама как только бросила курить- так меня стало сильно разжражать что мама курит ,частенько нотации читаю о вреде курения и о количестве потраченных денег на эту гадость .....

[Королевна]

Да Галин, тебе не позавидуешь. Сама от всех скрывалась, знаю как это тяжело.
Я так думаю, что он просто не знает как еще на тебя повлиять, наверное поэтому так и поступил, не сердись на него.
А по поводу вреда, конечно все мы все знаем, но если на бумаге это прописать и зачитывать перед каждой сигаретой, думаю должно сработать. В конце концов ты начнешь реже курить так как эту лабуду каждый раз перечитывать не захочется.
Примерно такую схему, начитавшись Люсси Мусса, я предложила мужу, для его мамы. Она женщина большая с лишним весом, так вот я предложила, перед тем как она что то в рот положит записать что она там в рот собирается положить, в крайнем случае после, и сколько, а муж мой её проконтролирует. Через неделю она призналась, что здорово стимулирует, что таким образом
она отказалась от многих вещей - лень писать!!!!! Так может и здесь лень читать будет.

[Enigma]

Да Галин, тебе не позавидуешь. Сама от всех скрывалась, знаю как это тяжело.
Я так думаю, что он просто не знает как еще на тебя повлиять, наверное поэтому так и поступил, не сердись на него.
А по поводу вреда, конечно все мы все знаем, но если на бумаге это прописать и зачитывать перед каждой сигаретой, думаю должно сработать. В конце концов ты начнешь реже курить так как эту лабуду каждый раз перечитывать не захочется.
Примерно такую схему, начитавшись Люсси Мусса, я предложила мужу, для его мамы. Она женщина большая с лишним весом, так вот я предложила, перед тем как она что то в рот положит записать что она там в рот собирается положить, в крайнем случае после, и сколько, а муж мой её проконтролирует. Через неделю она призналась, что здорово стимулирует, что таким образом
она отказалась от многих вещей - лень писать!!!!! Так может и здесь лень читать будет.

Многие курильщики скорей всего просто рано или поздно выбросят эту бумажку чтобы курить не мешала

[Солнечн@я всегда!!!]

Надо мне такой списочек завести   пойду напишу сейчас прямо,,

[Angel-A]

Да Галин, тебе не позавидуешь. Сама от всех скрывалась, знаю как это тяжело.
Я так думаю, что он просто не знает как еще на тебя повлиять, наверное поэтому так и поступил, не сердись на него.
А по поводу вреда, конечно все мы все знаем, но если на бумаге это прописать и зачитывать перед каждой сигаретой, думаю должно сработать. В конце концов ты начнешь реже курить так как эту лабуду каждый раз перечитывать не захочется.
Примерно такую схему, начитавшись Люсси Мусса, я предложила мужу, для его мамы. Она женщина большая с лишним весом, так вот я предложила, перед тем как она что то в рот положит записать что она там в рот собирается положить, в крайнем случае после, и сколько, а муж мой её проконтролирует. Через неделю она призналась, что здорово стимулирует, что таким образом
она отказалась от многих вещей - лень писать!!!!! Так может и здесь лень читать будет.

Да,Саша,ты права,он не знал как на меня повлиять.Я могу бросить-нужен стимул.вот скоро поеду отдыхать и там планы бросить курить

[Королевна]

Удачного возвращения в ряды не курящих

[Angel-A]

Удачного возвращения в ряды не курящих

СПасибо (цветы)Буду стараться

[anna170560]

то же хочу бросить курить, но курение доставляет мне удовольствие, мне приятно курить, в этом проблема, угрызения совести меня не беспокоят, просто умом понимаю, что надо перестать курить, это вредно для здоровья.  В доме три мужчины и никто не курит (муж, два сына). Они на меня ворчат, меня это не задевает. Мотивации бросить курить - придумать не могу.

[Angel-A]

то же хочу бросить курить, но курение доставляет мне удовольствие, мне приятно курить, в этом проблема, угрызения совести меня не беспокоят, просто умом понимаю, что надо перестать курить, это вредно для здоровья.  В доме три мужчины и никто не курит (муж, два сына). Они на меня ворчат, меня это не задевает. Мотивации бросить курить - придумать не могу.

вот-вот.Мне тоже приятно курить.От одного вида,когда ты сидишь с сигаретой-уже ощущение такое,что словами не передать

[Росток]

не хочу пугать конечно, но вот раньше подруги курящие рожали и вроде всё нормально, дети здоровы...
Но вот одна моя подруга,  в 28 лет, родила, три месяца назад, доношеную девочку весом 2100... курила всю беременность, никого не слушала, говорила "все курят и рожают, а бросить курить во время беременности нельзя, т.к. это стрес для организма"!
не знаю конечно жалеет она сейчас о содеянном или нет, но вот девочке то её достаётся по полной программе, после родов три недели ва больнице, печень не справлялась с нагрузкой. и сейчас на сколько я понимаю они на постоянном контроле у врачей...
Лично я сама бросила курить сразу как забеременнела, на первой неделе... и не начну уже, надеюсь никогда!

11 июня 2010, 12:33

Да,Саша,ты права,он не знал как на меня повлиять.Я могу бросить-нужен стимул.вот скоро поеду отдыхать и там планы бросить курить

мне кажетсся на отдыхе бросить курить сложнее... куча свободного времени, красное винцо... всё способствует продлению курения

[Angel-A]

не хочу пугать конечно, но вот раньше подруги курящие рожали и вроде всё нормально, дети здоровы...
Но вот одна моя подруга,  в 28 лет, родила, три месяца назад, доношеную девочку весом 2100... курила всю беременность, никого не слушала, говорила "все курят и рожают, а бросить курить во время беременности нельзя, т.к. это стрес для организма"!
не знаю конечно жалеет она сейчас о содеянном или нет, но вот девочке то её достаётся по полной программе, после родов три недели ва больнице, печень не справлялась с нагрузкой. и сейчас на сколько я понимаю они на постоянном контроле у врачей...
Лично я сама бросила курить сразу как забеременнела, на первой неделе... и не начну уже, надеюсь никогда!

11 июня 2010, 12:33

мне кажетсся на отдыхе бросить курить сложнее... куча свободного времени, красное винцо... всё способствует продлению курения

С одной стороны да,а с другой я буду у родственников,так что сильно там не покуришь

[Росток]

С одной стороны да,а с другой я буду у родственников,так что сильно там не покуришь
[/quote ну да это сдерживающий фактор конечно!!!!
просто у меня был случай, мы с мужем ездили в Германию останавливались у его друга, зная что он плохо относится к курящим в принципе -  при нём не курила, но в отсутствии его дымила как паравоз!!! в конечном итоге честно ему призналась что курю!

[Angel-A]

С одной стороны да,а с другой я буду у родственников,так что сильно там не покуришь
[/quote ну да это сдерживающий фактор конечно!!!!
просто у меня был случай, мы с мужем ездили в Германию останавливались у его друга, зная что он плохо относится к курящим в принципе -  при нём не курила, но в отсутствии его дымила как паравоз!!! в конечном итоге честно ему призналась что курю!

У меня такое не получится.Там будет папа и его родственники. А при них я никогда не курю. У меня в семье никто не курит.Одни мы с братом такие плохие