Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


1-2

Автор Тема: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха  (Прочитано 44203 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Начало темы : 25 апреля 2012, 12:46 »
когда-то давно, в детстве я была гимнасткой. Занималась я очень активно и из под палки. Были неплохие успехи, но, мне было трудно на тренировках. Самое ужасное - запрет на сладости и строгая диета... Менее страшное но такое же сложное - изнурительные тренировки...
Через полтора года я бросила, но гибкость у меня сохранялась лет до 16.
Потом - переломный момент в моей жизни, не буду описывать здесь - не хочу повторяться, но, растяжку я потеряла.
Сейчас я пытаюсь восстановить то, что было раньше, не безуспешно.
Статейка маленькая, но емкая:

Предлагаю здесь собраться тем людям, кто решил заняться своим здоровьем, укрепить мышцы, сделать их более эластичными. Все в домашних условиях! Делаем отчеты о проделаной работе. Можно, к примеру, сделать фото своих шпагатов до начала и каждый месяц выкладывать новые фото.
Я буду рассказывать, о своих способах растяжки, делитесь своими и вы :)

Кто за? :)
« Последнее редактирование: 25 апреля 2012, 13:20 от Lady_Fox »

 

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #51 : 21 мая 2012, 13:05 »
ИринаС, Самое сложное - не забросить занятия после перерыва ;)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #52 : 19 июня 2012, 10:44 »
Девченки! Проголосуйте, пожалуйста, за мою работу :)
Очень хочу победить :))


Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #53 : 25 июня 2012, 16:04 »
Что-то затухла тема :)
У кго какие достижения?
:)
Я перешла на работу у станка, но, увы, недавняя травма может отбросить меня далеко назад от моих результатов.... (удивленный)

Альбиша

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +160/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 849
  • Ваши деточки: Трое
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #54 : 25 июня 2012, 17:53 »
Девченки! Проголосуйте, пожалуйста, за мою работу :)
Очень хочу победить :))

Проголосовала (да) Желаю победы!!! (шарик)
Награды
Многодетная  мама форума

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #55 : 25 июня 2012, 22:34 »
Проголосовала (да) Желаю победы!!! (шарик)
Спасибо :-) Конкурс окончен :-) :-)

Альбиша

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +160/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 849
  • Ваши деточки: Трое
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #56 : 26 июня 2012, 08:43 »
В какой день конкурс закончили, а то я 21 июня голосовала (еще коммент маленький оставила), голос то засчитали? Лизавета, а результаты когда известны будут?
Награды
Многодетная  мама форума

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #57 : 26 июня 2012, 09:40 »
В какой день конкурс закончили, а то я 21 июня голосовала (еще коммент маленький оставила), голос то засчитали? Лизавета, а результаты когда известны будут?
Голоса принимались до 23-го :) Большущее спасибо за голос :)
Результаты уже объявили - я ничего не заняла :(
Но, буду участвовать в других конкурсах :))

Альбиша

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +160/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 849
  • Ваши деточки: Трое
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #58 : 26 июня 2012, 09:57 »
Обидно :( Лизавета, не расстраивайся, с твоим талантом надо везде и всегда участвовать (шарик) Ты молодец! (ромашки)
Награды
Многодетная  мама форума

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #59 : 26 июня 2012, 10:11 »
Обидно :( Лизавета, не расстраивайся, с твоим талантом надо везде и всегда участвовать (шарик) Ты молодец! (ромашки)


 (стеснительный) Ой, спасибо за такой комплементище :) Пошла, лицо умой, а то от смущение аж загорелась  :))
26 июня 2012, 10:03
И так, новые упражнения :) И новое мнение, вычитанное мной хде-то на просторах интернета по поводу растяжки :)

Правильная методичная растяжка убирает лишние отложения на ягодицах и бедрах. Внутреннее бедро преобретает подтянутость и избавляется от лишней обвисшей кожи.
Растяжка позволяет сделать более свободными движения, более доступными действия и более облегченными тренировки.


Однако, при болезнях, воспалительных процессах, слабости и прочих недомоганиях, не стоит активно усердствовать в растяжке - это может навредить :)

А теперь новое упражнение:
Это поспособствует подтяжке ягодиц и избавлению от целюллита (потому, как моменты, когда вы садитесь на шпагаты, обнажают как раз эту проблему).

Встаем прямо. Ноги вместе. Начинаем приседая делать выпады вперед. Чем лучше растяжка, тем дальше выпад. При выпадах таз тянем к полу. Движения должны быть не резкими. По 20 раз на одну ногу :)

Садимся на пол. Ноги вместе, прямые. Тело должно быть ровно под углом 90 градусов.
И начинаем с помощью, пардон, булочек, "шагать" вперед. Все остальное неподвижно. За месяц этого упражнения целюллит бешено хватается за голову и пытается покинуть насиженное место ;) А так же это упражнение является великолепной профилактикой от геморроя :) (гуд) Шагаем по 10 минут в день!

Буду еще искать и пробовать, а потом делиться с вами :)

Финтифлюшка в розовом

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +123/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3287
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: Сын
  • Род.дом: ОПЦ Бузикова Т.В.
  • Примеряю то, что посоветовали. А мне идет ;)
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #60 : 18 августа 2012, 11:03 »
отмечусь , чувствую что нужно тоже подрастянуть мышцы ))
Мотаю нервы, клубочками.
Вам сколько клубочков?

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #61 : 22 августа 2012, 10:31 »
И так, я почти восстановилась от травмы после падения, и почти уже села на шпагаты. Осталось немного восстановить колено, и буду подкладывать под пятки блоки, чтобы просесть ниже ;)
Попробовала вчера использовать ремень для йоги - отличная вещь. Тянет хорошо. Незаменимый помощник, когда рук уже нехватает ;)

Финтифлюшка в розовом

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +123/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3287
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: Сын
  • Род.дом: ОПЦ Бузикова Т.В.
  • Примеряю то, что посоветовали. А мне идет ;)
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #62 : 22 августа 2012, 11:09 »
Лиза я с вами!   начала тянуться. Правда вчера у меня была круговая дома, поэтому  сегодня побаливают мышцы к вечеру скорее всегоь смогу немного потянуться

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #63 : 22 августа 2012, 11:31 »
Лиза я с вами!   начала тянуться. Правда вчера у меня была круговая дома, поэтому  сегодня побаливают мышцы к вечеру скорее всегоь смогу немного потянуться
Главное правило должно быть таким: болят-не болят мышцы, хотя бы раз в два дня надо делать растяжку. Хотя бы потихонечку :)
Чтобы не застаивался процесс ;) Увидите, что потом гораздо легче будет, а мышцы и вовсе болеть перестанут ;)

Mama-Cat

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +34/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Ксюша
  • Ваши деточки: Две принцессы и мальчик-зайчик
  • Город/Район: пос. Березовый
  • 89140060504
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #64 : 29 августа 2012, 11:33 »
Lady_Fox, Лиза! Какая тема замечательная :) что то я у тебя ее в подписи только увидела! Вроде все втои темки читала :)
Хочу к вам присоединиться!

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #65 : 29 августа 2012, 12:10 »
Mama-Cat, Присоединяйтесь, конечно! :)
Только, вот, никто своих отчетиков не выкладывает ;) Эх...

Mama-Cat

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +34/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Ксюша
  • Ваши деточки: Две принцессы и мальчик-зайчик
  • Город/Район: пос. Березовый
  • 89140060504
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #66 : 29 августа 2012, 21:41 »
Lady_Fox, Лиза, начинать с первых комплексов упражнений? И как скоро переходить к следующим?

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #67 : 29 августа 2012, 21:43 »
Lady_Fox, Лиза, начинать с первых комплексов упражнений? И как скоро переходить к следующим?
Вообще, можно начинать все, которые Вы способны выполнить. И по мере улучшения растяжки добавлять остальные. Зависит от строения тела, кто-то на второе занятие усложняет, кто-то через месяц :)
Рекомендую сначала начать с первых двух групп :)

Mama-Cat

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +34/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Ксюша
  • Ваши деточки: Две принцессы и мальчик-зайчик
  • Город/Район: пос. Березовый
  • 89140060504
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #68 : 29 августа 2012, 21:47 »
Lady_Fox, ок :)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #69 : 29 августа 2012, 21:51 »
Lady_Fox, ок :)
Напишите про первое впечатление, пожалуйста :)
29 августа 2012, 21:50
Хочу немного поделиться одним волшебным днем на скалах.
Ездили заниматься йогой все выходные. 400 м над большим Байкалом.
Волшебство!!!

Mama-Cat

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +34/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Ксюша
  • Ваши деточки: Две принцессы и мальчик-зайчик
  • Город/Район: пос. Березовый
  • 89140060504
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #70 : 29 августа 2012, 21:59 »
Lady_Fox, Лиза, подскажи пожалуйста, растяжка не противопоказана при варикозном расширении вен ?
29 августа 2012, 21:58
Lady_Fox, красота какая! Лиза, ко мне можно на ты ;)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #71 : 29 августа 2012, 22:07 »
Mama-Cat, у меня у самой варикоз небольшой. Честно говоря, не в курсе, как он вляиет на более серьезные стадии, но, мне она даже показана :)

Mama-Cat

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +34/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Ксюша
  • Ваши деточки: Две принцессы и мальчик-зайчик
  • Город/Район: пос. Березовый
  • 89140060504
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #72 : 30 августа 2012, 01:41 »
Lady_Fox, хорошо :) ну позже все равно схожу к врачу, посоветуюсь

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #73 : 30 августа 2012, 08:53 »
Lady_Fox, хорошо :) ну позже все равно схожу к врачу, посоветуюсь
Правильно! (гуд)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #74 : 03 сентября 2012, 20:57 »
Недавнотут сделала пару фоток своей тренировки :) Не судите строго, я не восстановила свое колено, по-этому, на шпагаты еще не сажусь...

Юлик)

  • Самый дорогой браслет-резиновая бирочка,на которой написан вес,рост и время появления на свет твоего малыша
  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +29/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 361
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Алиночка 02.06.2011 Мирослава 04.04.2014
  • Род.дом: ОПЦ, ГПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Румянцева
  • [реклама удалена]
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #75 : 08 октября 2012, 15:56 »
Lady_Fox, Лиза увидела у вас в подписи эту темку) какая же вы умочка!!!)) я вот тоже хочу на шпагат садиться)) начну упражнения с сегоднешнего дня))
Награды
Спасибо за представление нашего форума на городском карнавале 2012 «Шагаем вместе»!

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:





    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!