Худею по системе К.Миримановой-2

[Страга Севера]

Основы похудения по системе Миримановой в спойлерах.     офиц. сайт   http://mirimanova.info/forum/index.php?act=Reg&CODE=10
Бесплатные закачки-ссылки на фитнес   http://forum.mirimanova.ru/lofiversion/index.php/t65.html
книгу Миримановой "Система минус 60"  прочитать можно здесь  http://lib.rus.ec/b/182156/read

Читайте, присоединяйтесь, обсуждайте и СТРОЙНЕЙте вместе со мной

1.Питание Списки питания во вложении
предлагаю прописывать в теме свой ужин,т.к. это достаточно сложно у Миримановой

2. Как бороться с растяжками и обвисшей кожей.

3.Фитнес 


4.Мотивация и настрой   
Каждую пятницу делаем отчёт  (вес, объёмы, настрой и самочувствие). Не забудьте сфотографироваться Фото надо До похудения  и После....Так результат виден наглядно. И желательно в одной одежде.
ФОТО-ХВАСТЫ выставляем здесь

Желаю успехов.


Отчёт делаем здесь каждую пятницу


автоматическая сверка

Стройнеющие по системе минус 60
Тема: Худею по системе К.Миримановой-1 жми здесь



[вложение удалено Администратором по истечению срока хранения]

[luchezarnaya1]

ой, а я девочки пока спрыгиваю с системы поскольку 

поздравляю))) только можно и с системой ждать рождения малыша - на сайте Миримановой даже тема есть "Система и беременность". 

[mariatos]

поздравляю))) только можно и с системой ждать рождения малыша - на сайте Миримановой даже тема есть "Система и беременность". 

пасиб. да я знаю. питаться то я в основном так и продолжаю.. просто я ж сидела ради похудания..
соскакиваю я именно с системы ДЛЯ похудения ))

[Страга Севера]

ой, а я девочки пока спрыгиваю с системы поскольку 

Мария, поздравляю с пузиком

[mariatos]

Мария, поздравляю с пузиком

пасибо )

[Наткин]

mariatos, поздравляю тоже очень-очень!!!!!!!!

04 марта 2011, 23:45

Страга Севера, Настя, ты щас уже сколько весишь?

я думаю, я вернулась на систему после долгого перерыва. это будет мой второй этап! неделю я все соблюдала, отчитаюсь в след пятницу т к в эту замерилась  - это начало. кстати, правило не есть после шести - не нарушала!

[Страга Севера]

я думаю, я вернулась на систему после долгого перерыва. это будет мой второй этап! неделю я все соблюдала, отчитаюсь в след пятницу т к в эту замерилась  - это начало. кстати, правило не есть после шести - не нарушала!

69кг вес
вот в раздумьях...вернуться ли на миримановку или что-то новенькое попробовать(мне экспериментировать понравилось)

[Наткин]

Страга Севера, обалдеть, Настя, ты молодец какая! а после протасовки уже сколько времени прошло? не набираешь?

[Страга Севера]

Страга Севера, обалдеть, Настя, ты молодец какая! а после протасовки уже сколько времени прошло? не набираешь?

уже 4 неделя, набираю... было 68  (язычёк)так как стала есть неограниченно, а спортом так ине занимаюсь.

[Страга Севера]

Девчата, я решила к вам вернуться...Примите?
Протасовка кончилась, начался разброд.
ВОт завтра и приступлю к любимой миримановой.
Давайте ужин писать, а то мне тяжело придумать, а так у вас можно подглядеть что новенькое.

[luchezarnaya1]

Девчата, я решила к вам вернуться...Примите?
Протасовка кончилась, начался разброд.
ВОт завтра и приступлю к любимой миримановой.
Давайте ужин писать, а то мне тяжело придумать, а так у вас можно подглядеть что новенькое.

Привет. Наконец-то ты вернулась. Только после диеты вес может вверх пойти или на стояночку - я на сайте Миримановой теперь сижу-  вумнаяяяя стала! Буду вам знания передавать.
Я завтра отчитаюсь, у меня измерения по плану завтра - занимаюсь по комплексу Джиллиан Майклз "Похудеть за 30 дней". Завтра начинаю второй уровень и по плану замеры.
Мои любимые ужины:
1. творожная запеканка с черносливом и яблоком(можно апельсин добавить, но мне больше нравится цитрусовые отдельно есть, да и мокроват оранж для запекания) - чернослив замачиваю на полчаса в кипятке, мелко режу, смешиваю с пачкой 5% творога и взбитым белком. Добавляю тертое яблоко и все в духовку минут на 20.
2. Курица в мешочке - мариную кусочки нежирной курицы в смеси соли, перца и соевого соуса - все в кулинарный рукав и запекаю примерно 45 минут.
3. Рыбка на пару - рыбку (любую, но я предпочитаю терпуг, горбушу и др. сорта лососевых) солим, перчим, поливаем лимонным соком и в фольгу - в пароварке или можно в духовке примерно 30 минут.
4. Гречка с овощами - варю гречку (или рис), делаю легкий салатик ил всех разрешенных овощей, что найду в холодильнике - солю, перчу, заправляю бальзамич.уксусом.
5. Молочка, сыр, крисп. Творог 5% с натур.йогуртом или с ряженкой. 50 гр любого сыра (я люблю адыгейский). Криспов нету.

Пока все.

[Страга Севера]

Я завтра отчитаюсь, у меня измерения по плану завтра - занимаюсь по комплексу Джиллиан Майклз "Похудеть за 30 дней". Завтра начинаю второй уровень и по плану замеры.

Что за комплекс? дома занимаешься? в чём суть?

[Наткин]

девочки, я толстею,  т к ем больше 3х раз в день.... ааа, скоро лето, так ведь нельзя. на весы уже боюсь взгромождаться, именно взгромождаться

[luchezarnaya1]

Что за комплекс? дома занимаешься? в чём суть?

конечно, дома. я до осени еще "привязана" к ребенку и к дому.
Суть такая - каждый день заниматься на видео - там в комплексе кардио, силовые упры и на пресс. Примерно 25 минут в день. Три уровня, по возрастающей сложность - первый подготовительный и т.п. Каждый уровень по 10 дней. В итоге за месяц тело подтягивается ощутимо. У меня силы остаются чтобы еще пресс проработать дополнительно. Видео качала отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

[Страга Севера]

конечно, дома. я до осени еще "привязана" к ребенку и к дому.
Суть такая - каждый день заниматься на видео - там в комплексе кардио, силовые упры и на пресс. Примерно 25 минут в день. Три уровня, по возрастающей сложность - первый подготовительный и т.п. Каждый уровень по 10 дней. В итоге за месяц тело подтягивается ощутимо. У меня силы остаются чтобы еще пресс проработать дополнительно. Видео качала отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

Спасибо за видео
Я скачала, посмотрела...Мне кажется. что это уже для хорошо подготовленных спортивных дам.
Попробую в понедельник-вторник, потом отпишусь.
Сегодня ужинала салатом капуста+морковь+свёкла(вкуснятина)
Распечатала все списки разрешённых продуктов, примостила на стену кухни...Буду сверяться.

Девчата, пожскажите, а капусту жаренную с яйцом можно на обед?
Как-то я всё позабыла...
Надо ещё книгу рецептов достать(мнеНеподарок дала почитать, я её даже неоткрывала

[Наткин]

а я сегодня соблюдала все 
ужинала: чернослив+творог обезжиренный и ряженка - вкуусно так - 2/3 порции у меня отобрали дети 

завтра попробую сделать запеканку по рецепту, предложенному luchezarnaya1

[luchezarnaya1]

Спасибо за видео
Я скачала, посмотрела...Мне кажется. что это уже для хорошо подготовленных спортивных дам.
Попробую в понедельник-вторник, потом отпишусь.
Сегодня ужинала салатом капуста+морковь+свёкла(вкуснятина)
Распечатала все списки разрешённых продуктов, примостила на стену кухни...Буду сверяться.

Девчата, пожскажите, а капусту жаренную с яйцом можно на обед?
Как-то я всё позабыла...
Надо ещё книгу рецептов достать(мнеНеподарок дала почитать, я её даже неоткрывала

ну неправда - у Джиллиан для совсем неподготовленных - первый уровень вообще называется подготовительный. Первые 3 дня ног будут болеть- но это надо перетерпеть, зато потом будешь легко так прыгать, аки лань. Я сегодня второй уровень начинаю. Вот девченки на миримановском сайте еще комплекс по Трейси Андерсен делают - там теории много, вот там я считаю сложно, но буду пробовать после Джиллиан.
Капусту с яйцом можно тушить или запекать - жарить вообще только на завтрак можно.
Наткин, у меня дети запеканку тоже все время "пробуют", так что я всегда побольше делаю - двойную порцию.
Кстати, Катя Мириманова советует предпочитать обезжиренным продуктам - 5% - тот же творог, в нем пользы больше, а от этих 5% жира вреда точно не будет.

[kristinochka]

Привет всем худеющим по системе Миримановой! Отличная система - реальный шанс похудеть и оставаться стройной! Только хочу предостеречь. На данной системе с 11 октября 2010 года - не так давно, но успешно скинула лишних 10 кг. Предостеречь от того, что при уменьшении ИМТ возрастает вероятность наступления беременности (для тех, кто предохраняется "традиционным" способом). Поскольку давно известно, что при ИМТ выше 25 вероятность забеременеть на 50 % ниже. Когда я похудела и мой ИМТ пришел в норму, я неожиданно для себя забеременела !!! Сейчас 10 недель, но я также придерживаюсь данной системы, правда спортом не занимаюсь.   

[PuMa]

Девочки привет!
 что то давно сюда не заглядывала, я так же как и luchezarnaya1 почитываю сайт Миримановский, но системы по прежнему придерживаюсь
вот сейчас марафон закончится и начну здесь отчитываться)))

согласна с kristinochka, при уменьшении ИМТ забеременить в лет, проверенно на себе

20 марта 2011, 14:32

luchezarnaya1, Женя, ава у тебя клевая))))))

[luchezarnaya1]

Девочки привет!
 что то давно сюда не заглядывала, я так же как и luchezarnaya1 почитываю сайт Миримановский, но системы по прежнему придерживаюсь
вот сейчас марафон закончится и начну здесь отчитываться)))

согласна с kristinochka, при уменьшении ИМТ забеременить в лет, проверенно на себе

20 марта 2011, 14:32

luchezarnaya1, Женя, ава у тебя клевая))))))

Спасибо, стремлюсь соответствовать образу.
Насчет предохранения - у меня ИМТ в норме и до того, как на систему перешла ,и сейчас. Предохраняемся "изделием№2" . Мне сыночка и лапочки-дочки хватает

[PuMa]

Женя, а изделие №2- это что?

[luchezarnaya1]

Женя, а изделие №2- это что?

презики

[mariatos]

да.. и на мне проверено.. изделия № 2 не спасли..
пока вес держу. не занимаюсь. правда верхний объем растет.. просто пипец.. и животик помаленьку..

[luchezarnaya1]

да.. и на мне проверено.. изделия № 2 не спасли..
пока вес держу. не занимаюсь. правда верхний объем растет.. просто пипец.. и животик помаленьку..

ну 100% гарантию никто и не дает... но с ними спокойнее

[index]

я тоже присоединяюсь к худеющим по системе!!! начинаем с сыночкой прикорм, так что можно - и надо - собой заняться! в принципе, все понятно, вот только с рецептиками - не хватает фантазии...особенно, чтоб для всей семьи - не готовить отдельно...

[luchezarnaya1]

Всем привет.
Я пока не отчитываюсь - решила не взвешиваться и не измеряться до 1 апреля, вот смеху то будет)))
Со спортом вышла незадача - подвернула ногу - растянула голеностоп, теперь хромаю помаленечку, но джиллиан продолжать не могу...
Еще решила немного себя ограничить в питании, а то вес конкретно встал. Теперь из сладкого позволяю себе лишь 1-2 кусочка горького шоколада утром.