Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


1-2

Автор Тема: Диета француза Пьера Дюкана  (Прочитано 44740 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.

Рио де жанейроАвтор темы

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 48
  • Настоящее имя: Ирен
  • Ваши деточки: Генка
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
  • 8-95о-II9-6I-з6
    • Награды
Диета француза Пьера Дюкана
« Начало темы : 23 мая 2012, 12:33 »
Что собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом, требует дополнительного расхода калорий.

Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде — это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.

Вообще, диета доктора Дюкана делится на четыре этапа:

этап «атаки»;
этап «чередования»;
этап «закрепления»;
этап «стабилизации».
Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» — это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.

Диета Дюкана — меню этапа «атаки»
Разрешенные к употреблению продукты:

говядина (исключение — ребра, стейк),
конина,
телятина,
печень,
белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
язык (говяжий или телячий),
почки,
морепродукты,
любая рыба,
яйца,
молочные продукты (обезжиренные).
Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.

Диета Дюкана: Этап «чередования»
В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:

крахмал — 1 ст.л,
обезжиренное какао — 1 ч.л,
сливки 3-4% — 1 ч.л,
соевые сливки — 2 ст.л.,
нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
масла для жарки — 2-3 капли,
кетчуп — 1 ст.л,
красное или белое вино — 3 ст.л.
Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!

Диета Дюкана — меню этапа «закрепления»
На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:

меню этапа «атаки»
овощи второго этапа
фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
хлеб — 2 ломтика,
сыр — 40 гр,
крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.
Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.

Диета Дюкана: Этап «стабилизации»
На этом этапе стабилизируется вес. После того, как Вы возвратились к нормальному питанию, Вы строго соблюдаете два правила:

Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).
Этот этап длится в течение всей жизни.

Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.

 

Vitysik 1

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 85
  • Настоящее имя: Вита
  • Ваши деточки: Сыночек - Владислав 26.04.2006 и сыночек Димуля 08.04.2010
  • Род.дом: г. Иркутск (Бограда)
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Рылеева
  • Улыбнись! Жизнь прекрасна!
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #51 : 06 августа 2012, 22:33 »
Я тоже худею по этой диете. Начала с 82 кг 02.04.2012, а сейчас уже 63,5 кг. Так что дерзайте и все получится  (воздушный поцелуй)




Полейте, пожалуйста мое денежное дерево  http://treeofmoney.ru/161953

Ася Мак

  • Люблю, умею, хочу и буду! Чего и Вам желаю! :)
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 960
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: 08.05.07 сынулька Алешка
  • Род.дом: Перинатальный центр, Юбилейный
  • Город/Район: Первомайский
  • тел.: 8 914 9О7 1975
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #52 : 07 августа 2012, 16:17 »
 (гуд) отличный результат!)))
[реклама удалена]

Vitysik 1

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 85
  • Настоящее имя: Вита
  • Ваши деточки: Сыночек - Владислав 26.04.2006 и сыночек Димуля 08.04.2010
  • Род.дом: г. Иркутск (Бограда)
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Рылеева
  • Улыбнись! Жизнь прекрасна!
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #53 : 07 августа 2012, 23:33 »
(гуд) отличный результат!)))

Спасибо  (стеснительный)

Levinka

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 95
  • Настоящее имя: Евгения
  • Город/Район: Юбилейный
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #54 : 15 августа 2012, 14:40 »
Я тоже решила попробовать, четвертый день на атаке сижу  (крейзи). Девочки а где вы кукурузный крахмал и обезжиренное сухое молоко покупаете?

Ася Мак

  • Люблю, умею, хочу и буду! Чего и Вам желаю! :)
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 960
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: 08.05.07 сынулька Алешка
  • Род.дом: Перинатальный центр, Юбилейный
  • Город/Район: Первомайский
  • тел.: 8 914 9О7 1975
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #55 : 15 августа 2012, 15:13 »
кукурузный крахмал в отделе кондитерском (в районе цветов) на центрально рынке.
а обезжиренного сух.молока че т нету

Levinka

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 95
  • Настоящее имя: Евгения
  • Город/Район: Юбилейный
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #56 : 15 августа 2012, 15:15 »
Спасибо)))

шипичка

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 135
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: у меня сын, зовут Миша, родился 21.05.97.
  • Род.дом: роддом на Бограда
  • Город/Район: куйбышевский
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #57 : 18 августа 2012, 13:19 »
Tanu,
Таня, а мне скинешь книжку? Я в личку тебе ящик свой отправлю.
Полейте пожалуйста мое деревце http://treeofmoney.ru/192945

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #58 : 19 августа 2012, 21:53 »
кстати нашла в Окее овсяные отруби, за 32 руб -200 гр

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #59 : 19 августа 2012, 22:04 »
Начиталась тут у вас и решила присоединиться, проверить свою силу воли. Последнее время ем, как слон. Пора уже себе ограничения вводить. Вот только не нашла тест, сколько мне на какой фазе сидеть. Мне надо 7-8 кг скинуть.

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #60 : 19 августа 2012, 22:11 »
я завтра присоединяюсь!!!!!!!!!!

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #61 : 19 августа 2012, 23:07 »
я тоже с завтра начинаю, а вот тест мне пройти так и не удается, ввожу данные веса в разные периоды, но он мне красным цветом выделяет и что-то пишет про границы от 3-4, что это?
19 августа 2012, 22:25
девочки, кто уже худел по этой диете, может напишите новичкам рецептики на завтрак, что на обед, на ужин.

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #62 : 20 августа 2012, 13:51 »
я тоже с завтра начинаю, а вот тест мне пройти так и не удается, ввожу данные веса в разные периоды, но он мне красным цветом выделяет и что-то пишет про границы от 3-4, что это?
19 августа 2012, 22:25
девочки, кто уже худел по этой диете, может напишите новичкам рецептики на завтрак, что на обед, на ужин.

я беру с сайта Дюкана
http://dukandiet.ru/omlet-po-bolgarski/
удобно!!!

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #63 : 20 августа 2012, 15:14 »
Оля, огромное спсибо, правда очень удобно и вкусно-то как, слюнки потекли.

Tanu

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Сообщений: 289
  • Настоящее имя: Татьяна
  • Ваши деточки: 2 сыночка
  • Род.дом: ОПЦ, ГПЦ (Ковпак В.Ю.)
  • Город/Район: Синюшина гора
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #64 : 20 августа 2012, 16:43 »
я тоже с завтра начинаю, а вот тест мне пройти так и не удается, ввожу данные веса в разные периоды, но он мне красным цветом выделяет и что-то пишет про границы от 3-4, что это?
19 августа 2012, 22:25
девочки, кто уже худел по этой диете, может напишите новичкам рецептики на завтрак, что на обед, на ужин.
в этой диете как-раз и здорово то, что не надо быть привязанным к завтракам, ужинам и обедам.
Мне понравилось рыбу и курицу запекать. У меня мультиварка- 10 минут и рыбка готова.( мне терпуг курильский нравится)
сейчас

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #65 : 20 августа 2012, 18:16 »
завтра хочу попробовать сметанный тортик
http://dukandiet.ru/a-lya-smetannyj-tort/

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #66 : 20 августа 2012, 19:49 »
Я сегодня утром съела два яйца вареных, в обед коктейль из мидий, кальмар и щупальцев, выпила кефир обессиленный, а вечером пачку крабовых палочек съела. Завтра утром не знаю, что съесть, а на обед годину запеку

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #67 : 20 августа 2012, 19:51 »
Я сегодня утром съела два яйца вареных, в обед коктейль из мидий, кальмар и щупальцев, выпила кефир обессиленный, а вечером пачку крабовых палочек съела. Завтра утром не знаю, что съесть, а на обед годину запеку
омлет можно, можно сделать лепешки из отрубей с кофе, творог с кефиром или йогуртом.

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #68 : 20 августа 2012, 23:19 »
А ничего, что я съела сегодня 2 яйца, я так поняла надо есть не больше 2 яиц в неделю. Завтра йогурт с кефиром поем. Я только не нашла отрубей овсяных, в нескольких аптеках была, в слате, в окее, нет их. Где вы покупали? Пойду еще чайку слаб... попью для лучшего запуска процесса (ржу)

Оливка(Пантерочка)

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1162
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: солнышко мое Инесса
  • Род.дом: Перинатальный центр в Юбилейном
  • Город/Район: Первомайский
  • я мягкая и пушистая
    • https://www.livemaster.ru/baikal-teddy
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #69 : 21 августа 2012, 00:15 »
А ничего, что я съела сегодня 2 яйца, я так поняла надо есть не больше 2 яиц в неделю. Завтра йогурт с кефиром поем. Я только не нашла отрубей овсяных, в нескольких аптеках была, в слате, в окее, нет их. Где вы покупали? Пойду еще чайку слаб... попью для лучшего запуска процесса (ржу)
нее, не больше 3-4 желтков в неделю.
Я купила овсяные отруби в окее(университетский), в диетическом отделе.

Ася Мак

  • Люблю, умею, хочу и буду! Чего и Вам желаю! :)
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 960
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: 08.05.07 сынулька Алешка
  • Род.дом: Перинатальный центр, Юбилейный
  • Город/Район: Первомайский
  • тел.: 8 914 9О7 1975
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #70 : 21 августа 2012, 02:10 »
Девочки, кажется тут уже было, но повторюсь, внимательно читаем состав (в ОК'ее).
 Д-р Диас - это не овсяные отруби, а пшеничные.
нас вводят в заблуждение! 
21 августа 2012, 02:09
яиц не больше 2х в день, если нет проблем с печенью.
вы ж стряпаете? туда яйца тож идут...

Tanu

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Сообщений: 289
  • Настоящее имя: Татьяна
  • Ваши деточки: 2 сыночка
  • Род.дом: ОПЦ, ГПЦ (Ковпак В.Ю.)
  • Город/Район: Синюшина гора
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #71 : 21 августа 2012, 03:06 »
отруби Эльмика посмотрите Ок в Джем молле

Vitysik 1

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 85
  • Настоящее имя: Вита
  • Ваши деточки: Сыночек - Владислав 26.04.2006 и сыночек Димуля 08.04.2010
  • Род.дом: г. Иркутск (Бограда)
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Рылеева
  • Улыбнись! Жизнь прекрасна!
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #72 : 21 августа 2012, 08:09 »
Чисто овсяные отруби я покупаю в "Радуге здоровья". Это павильон с левой стороны по дороге на Мельниковский рынок
21 августа 2012, 08:04


21 августа 2012, 02:09
яиц не больше 2х в день, если нет проблем с печенью.
вы ж стряпаете? туда яйца тож идут...

Немножко уточню - белков от яиц можно кушать сколько хочешь в день, а вот с желтками поосторожнее (не больше 2-х в день, если есть проблемы с печенью)

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #73 : 22 августа 2012, 12:18 »
Я тоже когда книгу читала, прочитала там про пшеничные отруби. Думаю, странно, а почему-то все овсяные ищут. Поверила девочкам с форума. Искала эти овсяные, так и не нашла, купила пшеничные. Просмотрела глазами книгу и там действительно про пшеничные написано. ДЕВОЧКИ, почему вы все ОВСЯНЫЕ ? покупаете????????
22 августа 2012, 12:11
Позавчера утром поняла, что мне очень тяжело дается Атака, хоть и можно есть мясо, но у меня от белковой пищи заболел желудок. Постоянно преследует ощущение голода. Вчера утром встала, так есть захотелось, видимо понизился сахар в крови, меня бросило в жар, стало потряхивать, даже приготовить себе не смогла, вся испсиховалась. Разрешила съесть себе одну баранку. Стало легче, быстро побежала, сделала запеканку творожную, но она у меня получилась очень кислой. Поэтому я ее съела совсем маленько, через силу, чтоб не упасть в обморок. В обед зажарила себе рыбу в духовке и ела ее до самого сна. Очень тяжело без соусов, только на кефире. Я его вообще не люблю, кислый ужасно. А без сладкого (сахара хотя бы с чаем) вообще умираю, еще очень хочется фруктов, очень, очень. АРБУЗ И ЯБЛОКО. Пока я держусь, но думаю, что этот,  день АТАКИ, будет последним, перейду на след. этап.

Ася Мак

  • Люблю, умею, хочу и буду! Чего и Вам желаю! :)
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 960
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: 08.05.07 сынулька Алешка
  • Род.дом: Перинатальный центр, Юбилейный
  • Город/Район: Первомайский
  • тел.: 8 914 9О7 1975
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #74 : 22 августа 2012, 13:32 »
1) в какой книге написано про пшеничные????
там овсяные :) можно добавлять пшеничные.
но у меня от них желудок болит. не употребляю)))

2) головная боль на атаке у меня тоже была.
попробуйте перебить потребность в сладком "кока-колой без каллорий" или каким-нить напитком с сахзамом.
чай пейте с сахарозаменителем.
оч. рекомундую сайт дюкандиет.ру
масса соусов, рецептов, выпечка. на форуме - советы бывалых

3) чувство голода тоже пройдет, это потребность в углеводах. потерпите немного. и обязательно взвешивайтесь ;) это вас удержит от срывов

что можно:
курица, говядина, телятина, творог, обезжиреное молоко (я пью чай с 1,5%), яйца, йогурты обезжиренные ( после морозилки они с успехом заменяют мороженое))), купите пуддинг в ОКее "Др Эткер" сделайте с сахзамом и молоком и будет вам сладкое счастье (да)

атака была тяжелым и длительным испытанием у меня (7дней)
22 августа 2012, 13:01
про рыбу забыла, еще печень, куриные запчасти (печень, желудки, сердечки)

Низихарушка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 590
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Две лапочки дочки.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Крылатый
    • Награды
Ответ: Диета француза Пьера Дюкана
« Ответ #75 : 22 августа 2012, 13:39 »
Млин, тоже хочу дня 4-5 продержаться, но не уверена, организм периодами потряхивает. Может процесс запускается? Точно, ссори, овсяные отруби написано, видимо от голода уже, что хочется есть, то и читаю.
22 августа 2012, 13:38
сегодня печень буду готовить

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:





    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!