Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха  (Прочитано 44228 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Начало темы : 25 апреля 2012, 12:46 »
когда-то давно, в детстве я была гимнасткой. Занималась я очень активно и из под палки. Были неплохие успехи, но, мне было трудно на тренировках. Самое ужасное - запрет на сладости и строгая диета... Менее страшное но такое же сложное - изнурительные тренировки...
Через полтора года я бросила, но гибкость у меня сохранялась лет до 16.
Потом - переломный момент в моей жизни, не буду описывать здесь - не хочу повторяться, но, растяжку я потеряла.
Сейчас я пытаюсь восстановить то, что было раньше, не безуспешно.
Статейка маленькая, но емкая:

Предлагаю здесь собраться тем людям, кто решил заняться своим здоровьем, укрепить мышцы, сделать их более эластичными. Все в домашних условиях! Делаем отчеты о проделаной работе. Можно, к примеру, сделать фото своих шпагатов до начала и каждый месяц выкладывать новые фото.
Я буду рассказывать, о своих способах растяжки, делитесь своими и вы :)

Кто за? :)
« Последнее редактирование: 25 апреля 2012, 13:20 от Lady_Fox »

 

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #26 : 04 мая 2012, 10:28 »
Ася Мак, Да, в самый раз после диет - восстановление организма отличное :)
ИринаС, Да, у вас отличная база для шпагатов!!! (цветы)

Elizavetka

  • Поцелую нежно мягкую ручонку, прикоснусь губами к носику едва. Сердце замирает от любви к дочурке, для меня нет в мире лучше существа!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 670
  • Настоящее имя: Елизавета
  • Ваши деточки: сладкая Алёнка родилась 21.10.14; мужичок Никита родился 29.01.17
  • Город/Район: Качугский тракт
  • Улица: Сад-во "Статистик-2"
  • Чему бывать, того не миновать.
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #27 : 04 мая 2012, 16:33 »
Тоже буду тянуться по активнее! а то на фитнесе этому мало уделяют внимания, а мне надо ШПАГАТ!!!
Подставляйте солнышку ладошки,собирайте лучики в карман,а затем с любовью понемножку раздавайте близким и друзьям!!!


Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #28 : 04 мая 2012, 16:35 »
Elizavetka, Ну, по 30-40минут в день, и через месяц будете сидеть на всех шпагатах ;)

Elizavetka

  • Поцелую нежно мягкую ручонку, прикоснусь губами к носику едва. Сердце замирает от любви к дочурке, для меня нет в мире лучше существа!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 670
  • Настоящее имя: Елизавета
  • Ваши деточки: сладкая Алёнка родилась 21.10.14; мужичок Никита родился 29.01.17
  • Город/Район: Качугский тракт
  • Улица: Сад-во "Статистик-2"
  • Чему бывать, того не миновать.
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #29 : 04 мая 2012, 16:45 »
Lady_Fox, надеюсь)))

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #30 : 04 мая 2012, 16:47 »
Elizavetka, Желаю удачи :) Пишите об успехах :) Завтра выложу еще одну группу упражнений :)

Elizavetka

  • Поцелую нежно мягкую ручонку, прикоснусь губами к носику едва. Сердце замирает от любви к дочурке, для меня нет в мире лучше существа!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 670
  • Настоящее имя: Елизавета
  • Ваши деточки: сладкая Алёнка родилась 21.10.14; мужичок Никита родился 29.01.17
  • Город/Район: Качугский тракт
  • Улица: Сад-во "Статистик-2"
  • Чему бывать, того не миновать.
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #31 : 05 мая 2012, 13:43 »
Жду! :) распечатала, вечером начну к фитнесу добавлять

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #32 : 05 мая 2012, 13:49 »
И так, кому уже мало упражнений - добавляю:

Сумбурно описала, рисовать не умею, постараюсь объяснить на словах :)
Девочки, пишите о своих достижениях!!! И обязательно делитесь новыми упражнениями! :)

yo

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 261
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: :)
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #33 : 05 мая 2012, 13:55 »
Я с вами :)
Нужно каждый день тянуться?

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #34 : 05 мая 2012, 13:59 »
yomann, Желательно да :) Но, можно через день :)

Katerina-Malvina

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 98
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Катюша 28.02.2008 Тимур 31.12.2011
  • Род.дом: на Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #35 : 05 мая 2012, 16:27 »
Я к вам в компанию тоже хочу (хлопаю). На шпагате не сидела никогда! ХОЧУ! Второму ребенку 4 мес., надо за себя браться! Сегодня вечером на день рождение, а завтра с утра начну. Ох и тяжело мне дастся первое занятие (нифигасе) (ржу) наверное!
05 мая 2012, 16:26
Что то я не наблюдаю у кого какие замеры? Их надо делать или нет?

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #36 : 05 мая 2012, 16:29 »
Katerina-Malvina, По желанию, никто вроде не делает :)

Я на всех уже сижу (шарик)

ИринаС

  • Эй, улыбнись!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +40/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1042
  • 89248222567
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #37 : 05 мая 2012, 17:33 »
Я своих замеров че-то стесняюсь. :))
У нас все платно: родиться, учиться, жениться, лечиться, умереть. Бесплатно разрешается только работать.
Награды
Многодетная  мама форума

Ася Мак

  • Люблю, умею, хочу и буду! Чего и Вам желаю! :)
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 960
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: 08.05.07 сынулька Алешка
  • Род.дом: Перинатальный центр, Юбилейный
  • Город/Район: Первомайский
  • тел.: 8 914 9О7 1975
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #38 : 05 мая 2012, 19:47 »
я ззамеры веду (я ж на диете) после 20го числа выставлю уже с разницей
[реклама удалена]

Katerina-Malvina

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 98
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Катюша 28.02.2008 Тимур 31.12.2011
  • Род.дом: на Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #39 : 06 мая 2012, 01:09 »
Я пришла с дня рождения и решила замеры сделать :)). Продольный 30см. осталось растянуться, всего ничего (крейзи). А поперечный 43 см. (ржу). Вот я карга старая! Но, эт без разогрева (смех_оскал), вот завтра разогреюсь отпишусь!

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #40 : 10 мая 2012, 08:11 »
Ну что, кто уже добрался до третьей группы упражнений? :)

IlilA

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +16/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 262
  • Настоящее имя: Лилия
  • Ваши деточки: 1+1
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Дыбовского
  • Keep moving forward
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #41 : 10 мая 2012, 10:39 »
Предлагаю стартовать в мае месяце :) Как насчет 1-го числа? :)
Допустим, втечение всего первомая (ну, или другого дня старта) все участники выкладывают свои замеры: объем талии, вес, рост и фото начальной растяжки :) А еще желательно фото в полный рост :)

можно я с вами? сфотать свой шпагат точно не смогу (хотя...можно, конечно, попробовать), т.к. одна живу, а вот замеры делать сколько см осталось до пола легче  (да) с сегодняшнего дня начну
мой рост 177, вес 49, талия 61 см

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #42 : 10 мая 2012, 10:46 »
Цветок Востока, Начинайте пока с первой группы упражнений :)
Как почувствуете, что сможете что-то добавить - приступайте ко второй :)
Желаю скорейших результатов :)
Ну и, конечно, будьте осторожнее - не мучайте себя, если что-то причиняет дискомфорт (это пройдет со временем, организм сам вам покажет, когда готов) ;)

IlilA

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +16/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 262
  • Настоящее имя: Лилия
  • Ваши деточки: 1+1
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Дыбовского
  • Keep moving forward
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #43 : 10 мая 2012, 10:50 »
Lady_Fox, спасибо :)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #44 : 11 мая 2012, 11:05 »
kisa LARISA, Если разочек - то не пробуйте - разочаруетесь от одного раза, а вот если "разочек" будет длиться как минимум два-три месяца - вы уже не сможете остановиться ;)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #45 : 11 мая 2012, 11:17 »
kisa LARISA, Тогда, желаю удачи и вдохновения :) И скорейших результатов :)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #46 : 15 мая 2012, 14:54 »
У кого какие результаты? :) Признавайтесь :)  (хлопаю)
15 мая 2012, 14:46
Девочки, кто начинал с самого начала, или уже чувствует, что ему легко даются все комплексы упражнений - добавляйте мостик:
Встаете с пола на мостик, и тщательно стараетесь выпрямить ноги, Так 4-5 раз за первые попытки:)
Каждую тренировку прибавляйте по 1-2 раза и доведите до 15 раз по 10 секунд.

Еще одно упражнение для растяжки позвоночника - ложитесь на живот, закидываете ноги и тянете  к голове.

И последнее - лодочка - лежа на животе, отрываете ноги и руки от пола. Ноги вместе, руки вместе. И старайтесь раскачиваться. повторить 3 раза. На первом этапе 3-5 качков, прибавляйте по 2-3 качка за тренировку  :) (Это просто поможет вам укрепить мышцы)

miss хельга

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8
  • Настоящее имя: ольга
  • Ваши деточки: семен 27072002
  • Род.дом: бограда
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #47 : 16 мая 2012, 13:51 »
врач посоветовал йогой заниматься.но времени нет.буду заглядывать к вам.
89500716784

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #48 : 16 мая 2012, 13:58 »
miss хельга, Добро пожаловать :)
Желаю вам успехов (хлопаю)

Lady_FoxАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +101/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2663
  • Настоящее имя: Лизавета
  • Ваши деточки: Пока нет малышей, но я оченть-очень-очень их хочу!!!
  • Город/Район: Студгородок
  • Внутри меня свет, которым я хочу согреть этот мир!
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #49 : 21 мая 2012, 11:19 »
Добавляем к упражнениям посадку на шпагаты:
Вам нужны будут два стула.
Ставим их друг напротив друга, чтобы было удобно на них опираться. Садимся на поперечный, опираясь обеими руками на стул. Садимся так, чтобы ноги и ваша попа рисовали на полу одну единую линию. Садимся до момета, как почувствуем боль. Замираем, считаем до десяти. Боль уменьшается, садимся ниже, считаем до пяти, поднимаемся.
Повторяем так пять раз.
Садимся на продольные. Точно по такой же схеме.
В конце этих упражнений по разу-два "крутимся": левый продольнйы - максимально сели, не выходя из него поворачиваем таз на поперечный, не выходя из него  - правый продольный.
Если последнее упражнение кому-то сложновато - не делайте его :)

ИринаС

  • Эй, улыбнись!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +40/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1042
  • 89248222567
    • Награды
Ответ: Гибкость, растяжка, добиваемся успеха
« Ответ #50 : 21 мая 2012, 12:58 »
После вынужденного перерыва приходится начинать заново. Пойду делать замеры  (стеснительный)
Награды
Многодетная  мама форума

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!



    Ближайшие мероприятия:



    Полезная информация:





    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!