Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью  (Прочитано 13484 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Начало темы : 06 октября 2013, 22:29 »
всем привет, мне попалась очень интересная статья, рекомендую прочитать всем, так всё доступно и заставляет задуматься.

вступление, это важно!

Физиология похудения


3 фактора успешного похудения

1. Вода
2. питание  
3. домашний фитнес  Все у Вас получится!

Успехов Вам! С уважением, Денис Ятленко.
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент
« Последнее редактирование: 14 октября 2013, 14:16 от !анямама! »

 

Маrusя

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +5/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 573
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Сыночка Семён 05.07.2011
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: п. Березовый
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #1 : 07 октября 2013, 13:41 »
Какая замечательная - правильная статья!!!  (цветы) Про воду - отдельный респект
Я только бы поправила есть через 3-максимум 4 ч. В медицине, а также спортивной диетологии существует такое понятие как гликоген. Гликоген - это заранее запасенный в печени сахар крови, иначе говоря, глюкоза. Глюкоза - единственная пища мозга. Нехватка глюкозы означает прямую угрозу жизни. Вот поэтому организм не допускает понижения количества гликогена ниже критического порога. Как только печень сигнализирует о том, что порог достигнут, включается защитный механизм извлечения энергии из мышечной ткани, проще говоря, ее «пережигания» взамен гликогена. Количество гликогена всякий раз опасно понижается через 3-4 часа после плотного приема пищи. И начинается "поедание" собственной мышечной массы.  А чем больше мышц в вашем теле, тем лучше фигура и тем легче вам сжигать жир (даже без упражнений), т.к. много мышц = быстрый метаболизм. Мышцы - это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы на тренажере или просто читаете книгу.

И главное запомните, жир нельзя сжигать локально!  Можно сжечь жир только во всем теле.  Гормоны откладывают жир в некоторых местах (например живот) больше, чем в других, но организм сжигает  жир равномерно во всем теле.

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #2 : 07 октября 2013, 18:13 »
Маrusя, ага, там написано про каждые 4 часа в спойлере "питание"
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Уuliana

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 269
  • Настоящее имя: Юлиана
  • Ваши деточки: три лапочки дочки!
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Пискунова, "Высота"
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #3 : 08 октября 2013, 00:30 »
Очень полезные советы!!! На себе проверенно! Таким образом я скинула 15 кг три года назад. Не за пару месяцев,конечно,а примерно за полгода или даже 8 месяцев. При этом я вообще не напрягалась,этот "стиль" питания вошел в привычку,стал естественным для меня. Сейчас я выпиваю 2 литра в день и это кажется мне естественным,хотя раньше я стакан воды в себя кое как могла впихнуть)))
На данный момент хочу потерять ещё около 3-5 кг, а может и больше. Кто со мной?
Награды
Многодетная  мама форума

МАМзелька

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 293
  • Настоящее имя: Анастасия
  • Ваши деточки: Любимый и единственный сыночек Богдан =) родился 24апреля 2012г,вес: 3970, рост 55.(Коноваленко А.П)
  • Род.дом: Шелеховский роддом
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: 6 квартал
  • Красива, умна,и весьма гениальна...
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #4 : 08 октября 2013, 00:38 »
Уuliana, я я )) сегодня день отсидела на яичной))

 Богдан растет!
Возраст   0 мес.   1 мес.   2 мес.   3мес.   4мес.   5мес.  6 мес.  7мес.   8мес.    9мес.   10мес.    11мес.     1 год
Вес          3970      4600     5400    5950    6600   7400    7800    8100     8900    9200    9500    9600       9800
Рост         55         56        60         61       64         67     67        69        75       75         76         78         76

Уuliana

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 269
  • Настоящее имя: Юлиана
  • Ваши деточки: три лапочки дочки!
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Пискунова, "Высота"
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #5 : 08 октября 2013, 11:37 »
МАМзелька, ну это у тебя "моно диета" получилась)))
А вообще диетологи рекомендуют утром яйца кушать. Вкусно и полезно. Белок в чистом виде.
А я сегодня на завтрак кашку себе геркулесовую сварила на молочке. Обожаю кашки и семью к ним приучила.
Награды
Многодетная  мама форума

Маrusя

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +5/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 573
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Сыночка Семён 05.07.2011
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: п. Березовый
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #6 : 08 октября 2013, 11:50 »
Моно-диеты только травмируют ваше тело и заставляют терять мышцы, а следовательно замедлят метаболизм.
Питание должно быть сбалансировано. Если убрать один из ингредиентов, то организм будет восполнять его за счет внутренних запасов.  Например вы перестали есть углеводы совсем, а это 50-60% всех калорий за день и основной источник энергии (в том числе для мозга), то всю энергии вы будете получать только из белков и жиров. Весь жир будет сгорать, но и все белки тоже, а белок необходим для строительства новых клеток, а он вместо этого тратиться на обогрев организма например и т.д.   Или обратная сторона медали – арбузная диета. Вы едите только арбузы и ничего кроме арбузов. Да, конечно, выйдут некоторые шлаки, прочиститься кишечник, но какой ценой?
В арбузе очень мало калорий да и те  — углеводы. Соответственно у вас будет наблюдать страшный дефицит белка в организме. Что бы восполнить эту утрату организм начнет съедать мышцы – единственный запас белка (аминокислот)   в организме.
Без жиров организм не может усвоить такие жирорастворимые витамины, как А, Е, D и К. Дефицит этих веществ виден невооруженным глазом: дряблая кожа, ломкие слабые волосы, ранние морщины, пониженный тонус кожи. Жиры необходимы для выработки многих гормонов, они участвуют в создании новых клеток (не жировых!).

КсениЯЯЯ

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 76
  • Настоящее имя: Ксения
  • Ваши деточки: две красавицы дочки
  • Род.дом: Шелеховский роддом
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: Баклаши
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #7 : 09 октября 2013, 18:27 »
!анямама!,  отличная статья!!! но от сладкого я пока никак не могу отвыкнуть((
09 октября 2013, 18:25
тоже хочу скинуть 5кг, но вес стоит....

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 330
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #8 : 11 октября 2013, 18:31 »
супер!!!
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

Noggi (Saracinka)

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2111
  • Настоящее имя: Алёна
  • Ваши деточки: Антон-30 лет , Илья-14 лет, ДочаСоня- 6 лет
  • Род.дом: 8 Советская, Бограда, ГПЦ Стэмпковская Н.А.
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: переулок 1-ый Советский
  • 89021767950
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #9 : 11 октября 2013, 19:05 »
давным давно пытаюсь заставить себя пить воду, ну вот никак  (убьюсь_об_стену) не лезет она в меня, ну максимум 3 стаканчика в день...  :(

Маrusя

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +5/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 573
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Сыночка Семён 05.07.2011
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: п. Березовый
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #10 : 11 октября 2013, 19:13 »
Noggi (Saracinka), попробуйте для начала выпивать не стакан, а по чуть-чуть, но чаще. и пить нужно не тогда, когда жажда, а просто так

Noggi (Saracinka)

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2111
  • Настоящее имя: Алёна
  • Ваши деточки: Антон-30 лет , Илья-14 лет, ДочаСоня- 6 лет
  • Род.дом: 8 Советская, Бограда, ГПЦ Стэмпковская Н.А.
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: переулок 1-ый Советский
  • 89021767950
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #11 : 11 октября 2013, 19:22 »
у меня как таковой жажды почти никогда не бывает, только если что то сильно солёное съем... так и заставляю себя, прихожу на работу наливаю стакан воды и пытаюсь вместо кофе, ну или вместе с ним пить в течении дня, так вот больше 3 стаканов не могу впихать...

perl

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +30/-0
  • Сообщений: 204
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Любимые сыночки: Данилка, Мишутик и Евгешка
  • Город/Район: Академгородок
  • Люблю ЖИЗНЬ! Она прекрасна!
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #12 : 11 октября 2013, 21:47 »
А я люблю воду пить (гуд), единственное неудобство- её же еще и отливать потом нужно достаточно часто (ржу), но опять-таки положительный момент, дополнительный променаж, долго не засидишься за компом ;)
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

МеЧтЫ_СбУдУтСЯ

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +92/-0
  • Сообщений: 486
  • Настоящее имя: Настя
  • Ваши деточки: Илья - 14.12.2009г., Данил - 27.07.2013г.
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Краснодар
  • Улица: м/н Московский
  • Надо только захотеть...
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #13 : 12 октября 2013, 10:33 »
Классная статья!!! Спасибо  (цветы)
Мое творчество- Украшения ручной работы

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=228749.0

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #14 : 12 октября 2013, 10:39 »
девочки, кто нибудь начал уже действовать? предлагаю эксперимент по этой статье продолжительностью 1 месяц, и тут будем обсуждать а потом напишем наши результаты... давайте начнём? я сегодня начинала уже
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Лаура

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Сообщений: 2316
  • Настоящее имя: Наталья, тел. 628-778
  • Ваши деточки: сын Сережа 08.01.99, сын Витюшкa 15.04.10
  • Род.дом: Областной роддом в Юбилейном
  • Улица: Театральная
  • Лучше бы комары жир сосали, а не кровь...
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #15 : 12 октября 2013, 10:48 »
очень понравилась статейка.



Уuliana

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 269
  • Настоящее имя: Юлиана
  • Ваши деточки: три лапочки дочки!
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Пискунова, "Высота"
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #16 : 12 октября 2013, 11:20 »
!анямама!, я начала усиленно,но у меня одна загвоздка-я через несколько дней уезжаю в Тайланд, а там я естественно не смогу придерживаться этих правил.
Награды
Многодетная  мама форума

Мамуля-Натуля

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +7/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 111
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Дарина 2004г, Максим 2011г, Милослава 2013г.
  • Род.дом: 2Иркутск и юбилейный
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Баумана
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #17 : 12 октября 2013, 21:03 »
!анямама!,  отличная статья!!! но от сладкого я пока никак не могу отвыкнуть((
09 октября 2013, 18:25
тоже хочу скинуть 5кг, но вес стоит....

Ксюша, ты ешь его до 12 дня. Я по системе -60 худею( за месяц 5 кг ушло) там очень схоже с этой статьей. И при этом каждый день сладкое ем, даже тортики и вообще что хочу. Но только до 12 дня! Думаю и у тебя получится  (цветы)

Да статейка отличная. Спасибо  (шарик)


Вес 69.5
А вас, тити, я прошу остаться!!!...)))

КсениЯЯЯ

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 76
  • Настоящее имя: Ксения
  • Ваши деточки: две красавицы дочки
  • Род.дом: Шелеховский роддом
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: Баклаши
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #18 : 12 октября 2013, 22:12 »
Мамуля-Натуля, спасибо за совет, я тоже садилась на систему, но как то не получилось, так как завтракала в 11 и в пол четвертого ужинала, вечером,чтоб не соблазниться на сладкое кушала яблоко или сухофрукт, сейчас хочу по этой статье попробывать....

Noggi (Saracinka)

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2111
  • Настоящее имя: Алёна
  • Ваши деточки: Антон-30 лет , Илья-14 лет, ДочаСоня- 6 лет
  • Род.дом: 8 Советская, Бограда, ГПЦ Стэмпковская Н.А.
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: переулок 1-ый Советский
  • 89021767950
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #19 : 13 октября 2013, 13:37 »
девочки, кто нибудь начал уже действовать? предлагаю эксперимент по этой статье продолжительностью 1 месяц, и тут будем обсуждать а потом напишем наши результаты... давайте начнём? я сегодня начинала уже

я начала как прочитала, пью воду, и приседаю по утрам и вечерам, только вот больше 35 не могу за один подход  (убьюсь_об_стену), сегодня мышцы на ногах болят еле хожу, но упражнения сделала, остальное пока как обычно, но я и так ем не много но часто.

!анямама!Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +98/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1406
  • Настоящее имя: Аня
  • Ваши деточки: у меня 2 мальчика
  • Род.дом: род.дом г. Шелехова
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: микр
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #20 : 13 октября 2013, 21:53 »
Noggi (Saracinka),  "В идеале 50 раз. К этой цифре вы должны стремиться. Начните с 20, если уровень вашей физической подготовки не позволяет сейчас сделать 50 раз. Ежедневно прибавляйте по 5-10. К концу второй недели или даже раньше вы дойдете до 50. "
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Noggi (Saracinka)

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2111
  • Настоящее имя: Алёна
  • Ваши деточки: Антон-30 лет , Илья-14 лет, ДочаСоня- 6 лет
  • Род.дом: 8 Советская, Бограда, ГПЦ Стэмпковская Н.А.
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: переулок 1-ый Советский
  • 89021767950
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #21 : 13 октября 2013, 23:29 »
Раньше для меня 50 приседаний было, как зубы почистить..... Давно забросила, надо восстанавливаться. :-)
13 октября 2013, 23:27
Пошла пить воду, хотя на самом деле жрать хочется....

Винтажетта

  • Живу как хочу
  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 389
  • Настоящее имя: Алина
  • Ваши деточки: Детей нет
  • Город/Район: п. им. Кирова
  • Улица: Ул. 3 линия
  • Стремлюсь к идеалу
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #22 : 13 октября 2013, 23:48 »
13 октября 2013, 23:27
Пошла пить воду, хотя на самом деле жрать хочется....

Не хочется (ржу) это лютая, дикая ЖАЖДА (пацталом)
Чтобы сэкономить время на утренний сон, завтракаю на ночь.
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Лаура

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Сообщений: 2316
  • Настоящее имя: Наталья, тел. 628-778
  • Ваши деточки: сын Сережа 08.01.99, сын Витюшкa 15.04.10
  • Род.дом: Областной роддом в Юбилейном
  • Улица: Театральная
  • Лучше бы комары жир сосали, а не кровь...
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #23 : 14 октября 2013, 11:36 »
Буду придерживаться, но не совсем точно, т.к. завтракаю в 7.00, а обедаю в 12.00 получается разрыв большой, но здесь вариантов нет, забыла утром по преседать, но хожу на тренировки понедельник, среда, пятница.Месяц отходила, то халявила, то ела после тренировки, попробую этот месяц выдержать как положено.

assol

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 341
  • Настоящее имя: Вероника
  • Ваши деточки: есть
  • Род.дом: Иркутск-2
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Свердловский
    • Награды
Ответ: Мечтаете похудеть? прочтите эту статью
« Ответ #24 : 14 октября 2013, 11:40 »
Noggi (Saracinka),  "В идеале 50 раз. К этой цифре вы должны стремиться. Начните с 20, если уровень вашей физической подготовки не позволяет сейчас сделать 50 раз. Ежедневно прибавляйте по 5-10. К концу второй недели или даже раньше вы дойдете до 50. "
Девочки, а приседать глубоко надо? Понятно, что неотрывая пятки, но все же? Например ниже, чем сиденье у стула?

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!

    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:





    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!