Как подтянуть грудь?

[Sveta Nep]

 думаю вопрос, интересующий каждую вторую маму.. закончила кормить 2го сына.. они у меня погодки, поэтому гв было практически непрерывное на протяжении 3х лет.. и вот по итогу, грудь моя ну совсем далека, от того что было.. во-первых она как бы сдулась- реально на размер меньше чем была, во-вторых- обвисла.. какие упражнения на грудные мышцы нужно делать, чтобы восстановить форму хотя бы частично.. купила гантели, теперь из положения лежа на спине поднимаю прямые руки перед собой. но думаю этого не достаточно.. опять же хочется подтянуть именно грудь,но чтобы при этом плечи и сами руки не накачались..

[Романтика]

руки в стороны (полет) и так удерживать 5 минут)  но каждый день! иначе результата не будет.  Когда мышцы окрепнут и немного подтянутся ( спустя пару недель), можно начать отжиматься потихоньку. например, для начала 4 раза по 10) или чуть меньше. руки при этом не раскачаете, а вот на мышцах груди сразу увидите результат)

[Капри]

чуток добавлю...при отжиманиях желательно руки на уровне груди и локоть должен идти вдоль тела!

[МамаРомашки]

я тоже так отжимаюсь) в привычку уже вошло)

[Вора]

Доброго времени суток! Помимо упражнений для укрепления груди, ещё хорошо омывание груди прохладной водой. Кожу хорошо тонизирует.

[Sveta Nep]

девочки.. начала отжиматься.. это жесть.. раньше таких проблем не было, а сейчас первые 6 отжиманий дались тяжко.. ну вроде спустя неделю уже лучше!

[Кин дза дза]

У меня с грудью был просто кошмар, во время беременности я очень поправилась, потом 1.6 года кормления от природы моя большая грудь очень отвисла, глядя в зеркало я просто плакала. Потом всё таки решила похудеть, взялась за себя, но увы, мою прекрасную грудь было уже не вернуть.( я так думала) Хотела ходить заниматься спортом, но времени не хватало, муж  допоздна на работе, а дочку оставить не с кем. Но в один прекрасный день ко мне на месяц приехала мама, я сразу же записалась на пилатес (т.к. рядом в подходящее время был только он). Мне очень повезло с тренером, она просто волшебница, за этот месяц что мама жила у меня  моя фигура так сильно изменилась, с 54 размера до 48р.  Потом мама уезжала, я не могла больше ходить на занятия, но договорилась с тренером на индивидуальные занятия у меня дома, выходило не так дорого как в клубе инд. занятия, но очень эффективные. Моя грудь обрела почти прежнюю форму, а фигура стала ещё лучше чем до беременности и это за три месяца. остались только растяжки((((Мы все недооцениваем спорт, а с хорошим тренером и без лени спорт творит просто чудеса.

[Путилина]

конечно понимаю,что звучит банально..но на тренера нет денег((( квартира съемная, 2е мальчишек-погодок. но желание быть красивой никто не отменял, поэтому приходится самостоятельно делать хоть какие то упражнения. но вы меня прям за живое зацепили- пилатес, это то что я уже 3й год хочу.. уже совсем было собралась, но случилась 2я беременность.. вообщем буду ждать момента))

[Анечкин]

купите колесико( ролик гимнастический) мне муж купил, я уже месяц его кручу  и грудь заметно поднялась.

[Каденс]

купите колесико( ролик гимнастический) мне муж купил, я уже месяц его кручу  и грудь заметно поднялась.

Аня, а можно поподробней, что за колесико?

02 июня 2013, 12:45

Вся такая внезапная, Татьяна, а можете сказать куда ходили и кто тренер))

[cvetlaya]

Мое личное мнение, что упражнения - хорошо, но реально поднять отвисшую грудь не помогут. Они ведь только на мышцы груди направлены. Я считаю, что тут только операция поможет, путем удаления излишка кожи с верхней части груди и поднятием соска на более высокий уровень..

[Кин дза дза]

А мне кажется, что для груди, ещё бассейн хорошо помогает.

[Анечкин]

  Аня, а можно поподробней, что за колесико?

02 июня 2013, 12:45

кумили в спорт мастере за 400рублей такое колесо, а по бокам ручки ( наберите в поисковике и посмотрите) я кручу три раза в день по три подхода по десять раз.

[Капри]

с колёсиком нужно быть осторожнее,идёт нагрузка на позвоночник при неправильном выполнении,чётко нужно держать корсет!
Sveta Nep можно  и самостоятельно заниматься!

[ЯщеRka]

я давно занимаюсь спортом и если бы были способы поднять обвисшую грудь, давно бы этим воспользовалась. К сожалению, в груди только молочная железа, а мышц нет, поэтому тренировками тут не помочь. Вариант один, если у вас эластичная кожа - она сама со временем может подтянуться. Ну а для моих печальных ушек только пластика.

[Сань]

Девочки, очень хорошие упражнения!  Сначала разминаемся:  руки перед собой в замок и разминаем кисти: вращаем кистями, потом амплитуда больше кисти и локти. Разогрелись. Берем гантели, у меня 2 кг. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимаем левую руку, сгибаем в локте и тянем гантелю к правому уху, также с правой рукой. Только тянем ее к левому уху. Достаточно до мочки. По 20 раз на кажд руку. Отжимаемся. Выше правильно написано как, руки под грудью, локти вдоль тела.  Далее, берем мячик в руки, вытягиваем  руки с мячом перед собой и как бы нажимаем на него руками, интенсивно выполняем.  Можно мышцами сформировать форму, приподнять грудь.  А если ничего не делать, так все так и будет!