Тренируемся и худеем дома

[ЯщеRka]

Для тех, кому не лень или лень, но все равно очень хочется.
Для тех, кому не с кем оставить детей или нет времени ходить в фитнес -клуб.
Для тех, кто хочет добиться результатов,
 собираем тут всю информацию по теме: как тренироваться дома. Как привести себя в форму после беременности, ГВ, как  понравиться себе.





что  касается форумчанок, которые уже многого добились, продолжаем здесь тему "про попку"( переезжаем, девочки, переезжаем)  .... http://38mama.ru/forum/index.php?topic=105218.25

предлагаю тем, кто смелый, для мотивации всех заинтересованных выложить фото до и после :    


Здесь размещаем информацию о программах и тренерах, с которыми мы работаем:

ну и для мотивации:


интересная передачка. как худеют другие:



планируем встречу








 

24 сентября 2013, 20:32

надеюсь, что с новой темой появятся новые силы и новые люди, поддерживающие нас и желающие присоединиться

[LenZZ]

масенька, и как результаты за 30 дней?

[kroshka38]

масенька, на страничке в контакте смотрели? раньше просто в яндексе можно было найти

[natalochka]

LenZZ,  я прошла только первый уровень, впереди еще три. За неделю ушло два кг, но это не только тренировки, но еще и ограничения в еде. Я уже лет пять пытаюсь начинать, бросаю. Верю, что на этот раз все серьезно.

07 августа 2017, 15:17

масенька, на страничке в контакте смотрели? раньше просто в яндексе можно было найти

спасибо, посмотрю 

[Blueeyedgirl]

девочки , пристрою лосинки серые с пушапом BonaFide, размер xs/ Фото отправлю на вайбер

[Муэртос]

Всем привет! Отмечусь тут, так как опыт домашних тренировок большой) после первых родов похудела с помощью системы бодифлекс с Мариной Корпан, после вторых занималась сначала с Дж. Майклз, три уровня, потом перешла на железо, купила штангу и гантели)) фигура изменилась кардинально, конечно) потом был вынужденный перерыв больше года, этим летом скинула лишние 5 кг за 2 мес помощью системы табата, оочень мне понравилось, результат начинаешь видеть очень быстро, плюс для меня ещё в том что сама тренировка всего 20 мин, но после неё как выжатый лимон! Очень рекомендую тем, кто худеет сейчас снова подключила штангу и круговые тренировки, но табату не бросаю,  для меня теперь это любовь навеки 

[Катариночка]

Муэртос, табата дома?
можете ссылочки дать на тренировки?
я как-то в клуб на табату попала, чуть не умерла под конец

[Муэртос]

Муэртос, табата дома?
можете ссылочки дать на тренировки?
я как-то в клуб на табату попала, чуть не умерла под конец

вот и мне под конец жить не хотелось но это по началу, потом выносливость отличная развивается )) если есть профиль в Инстаграмме, поищите nata.diet, я у неё всю табату перелопатила, у неё там есть и недельный курс и три недели, сейчас вообще идут он-Лайн тренировки  а так на ютубе я смотрела полно табаты, и для новичков и для профи

[Катариночка]

Муэртос, спасибо!
у меня вот с выносливостью вообще не айс в последнее время(( старею видать((

[Муэртос]

Не за что!) я тоже так думала на самом деле, а сейчас замечаю, по лестнице стала не взбираться а взлетать) и хожу оочень быстро, даже муж угнаться порой не может

19 сентября 2017, 11:00

Чего то ой ответ не полностью отобразился .. Ещё не разобралась здесь до конца. Писала, что счётчик табата 20/10 можно легко в интернете найти, у меня в вк в аудио. Удобно, сам отсчитывает время)

[Апрелия]

Сами по себе упражнения не помогут вам похудеть. Поможет только дефицит калорий в питании. Увеличить расход при помощи упражнений при ГВ намного не получится, поэтому пересмотрите свое питание. При дефиците калорий в 10-15% вы уже начнете терять лишний вес. А упражнения помогут привести мышцы в тонус - это очень важно для красивой фигуры. Больше гуляйте с коляской, во время прогулки выполняйте несложные упражнения (махи, приседания, наклоны), дома занимайтесь растяжкой и суставной гимнастикой. 
Вообще время ГВ, на мой взгляд, самое благоприятное для избавления от лишнего веса, набранного за время беременности. Сам факт ГВ накладывает массу ограничений на питание, и вы уже гарантированно едите правильную пищу и не соблазняетесь на гастрономический мусор.

тоже на ГВ пока вес уходит (снизила потребляемые  калории), но впереди еще самые тяжелые кг последние 5-6!! Надо упры подключать, и тоже нет возможности ходить куда-то пока. Буду тему изучать ... 

[natalochka]

Подниму темку. Есть тут фанаты Джиллиан? Кто-нибудь проходил революцию до конца? Я пока две недели занимаюсь, настроена до НГ

[natalochka]

что за табата такая? надо бы прошерстить эту тему...

[Финтифлюшка в розовом]

надо бы прошерстить эту тему...

это точно !  тоже начала почитывать и пора начать заниматься дома

[natalochka]

это точно !  тоже начала почитывать и пора начать заниматься дома

да, к лету нужно начать готовиться уже сейчас. Я с сентября взялась за себя. Самое трудное не начать а не бросить через неделю-две.

[Елешка]

А что делаете  девочки? И диета и упражнения какие то? Дома или в зал?

[Kristalikk]

Я долго занималась по видео тренировкам с Джиллиан, они крутые и эффективные.
Потом как-то стало скучно и я просто в интернете начала искать разные упражнения и
 составляю сама себе тренировку домашнюю))