Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*  (Прочитано 14765 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

K@tАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 250
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: старший сын и брат Егорка 20.03.2008 и Темушка младшенький сынок 14.06.2013 г.
  • Род.дом: оба на бограда!
  • Улица: с. Смоленщина
  • восемь 90 два 1 семь 651 четыре 5
    • Награды
Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Начало темы : 07 августа 2010, 12:42 »
Девчонки подскажите, куда пойти заниматься йогой! Желательно в Свердловском или в центре!
Очень хочеться! Но есть проблема: грыжа позвоночника!? Можно ли с ней заниматься йогой!?
2  года отходила на спортивную аэробику, занималась в бандаже, корсетные мышцы должны быть подтянутыми, так легче позвонку!
Но больше сейчас склоняюсь к йоге!
Посоветуйте куда пойти с сентября!
Сделаю ваше тело подтянутым, избавлю от целлюлита. Аппаратный массаж Starvac http://38mama.ru/forum/index.php?topic=296227.0

 

Lapka

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +19/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 856
  • Настоящее имя: Ирина
  • Ваши деточки: есть
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #1 : 07 августа 2010, 13:21 »
Попробуй в Йога-дом, там Татьяна Владимировна ведет йогатерапию, она же врач из цента Дикуля, с такими проблемами только так, на мой взгляд. Ну и все выписки-заключения на первое занятие с собой, а еще лучше, перед. Тогда будешь выполнять только те асаны, которые можно по показаниям и нужно для поддержания мышечного корсета.
Улыбнись! и пусть все те, кто тебя расстраивают, прямо сейчас попадут в мир без секса, интернета и мороженого!:-)

Донна Анна

  • Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать (с)
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +218/-17
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5200
  • Ваши деточки: в наличии
  • Город/Район: Октябрьский
  • 895 оо509939
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #2 : 07 августа 2010, 13:48 »
йога принесет вашей грыже реальное облегчение! заниматься нужно без корсета
Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я не думаю о вас вообще. (С)

Kapak

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +54/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3456
  • Настоящее имя: Катерина
  • Ваши деточки: 2 сына
  • Род.дом: ГПЦ Абраменко Г.Г., Сверкунова Н.Л.
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #3 : 07 августа 2010, 14:49 »
В World Gym Афанасьев Владимир и Анастасия хорошо йогу и медитирование дают (гуд)
А пилатес для стабилизации позвоночника не пробовали?

K@tАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 250
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: старший сын и брат Егорка 20.03.2008 и Темушка младшенький сынок 14.06.2013 г.
  • Род.дом: оба на бограда!
  • Улица: с. Смоленщина
  • восемь 90 два 1 семь 651 четыре 5
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #4 : 07 августа 2010, 18:48 »
Попробуй в Йога-дом, там Татьяна Владимировна ведет йогатерапию, она же врач из цента Дикуля, с такими проблемами только так, на мой взгляд. Ну и все выписки-заключения на первое занятие с собой, а еще лучше, перед. Тогда будешь выполнять только те асаны, которые можно по показаниям и нужно для поддержания мышечного корсета.
Ирина! А гда находиться йога-дом? (удивленный)
 
07 августа 2010, 18:47
В World Gym Афанасьев Владимир и Анастасия хорошо йогу и медитирование дают (гуд)
А пилатес для стабилизации позвоночника не пробовали?
Пилатес пробывала тяжеловато!

Lapka

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +19/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 856
  • Настоящее имя: Ирина
  • Ваши деточки: есть
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #5 : 08 августа 2010, 00:44 »
Йога дом находится на К.Маркса, рядом с магазином Мелодия (да).

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3610
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #6 : 08 августа 2010, 19:41 »
У моего мужа тоже грыжа межпозвоночная, а у меня постоянно приступы шейного остеохондроза. Йога здорово нам помогла. Занимаемся в Йога-доме у Жанны Кольцовой. У нее самой была серьезная проблема с позвоночником. Она показала нам замечательное простое упражнение - прогиб спины. Три минуты в день, а результат просто чудесный. И с подсказки Жанны мы нашли очень хорошего массажиста, я с апреля забыла о боли в шее. С 1 сентября опять начнем ходить туда на йогу.
До этого долго искали хорошего тренера, выбирали, и Жанна на мой взгляд - самый лучший тренер.

K@tАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 250
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: старший сын и брат Егорка 20.03.2008 и Темушка младшенький сынок 14.06.2013 г.
  • Род.дом: оба на бограда!
  • Улица: с. Смоленщина
  • восемь 90 два 1 семь 651 четыре 5
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #7 : 09 августа 2010, 13:02 »
Сапасибо Елена!

@Хельга@

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 79
  • Настоящее имя: Хельга
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Академгородок
  • Улица: Байкальский тракт - свой замок)
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #8 : 10 августа 2010, 16:20 »
K@t, я может к вам присоединюсь)тоже в свердловском живу, и тоже очень хочу на йогу..я новичок в этом
10 августа 2010, 16:13
единственное что останавливает так это то что не хочу ходить на йогу к тренеру который просто отрабатывает свое время, хочется настоящего человека кто отдал этому жизнь что ли, ведь это не просто поднять ногу вверх руку вниз, это и духовное вложение так сказать...а неправильно равновесие между этими вещами, и вообще неправильное обучение тяп ляп -зарабатывание денег, может не только желание отбить но и только навредить себе....
девочки может вы еще и о расценках скажете, где, у какого тренера,и сколько берут за занятия йогой?
10 августа 2010, 16:18
и йога бывает же разная, хатха-йога и еще другие направления, вы порекомендовали некоторых людей - они какую йогу преподают?

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3610
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #9 : 10 августа 2010, 16:58 »
Хельга, вы правильно описали, каким должен быть тренер. Именно такого я и искала, и нашла в лице Жанны.

Многие другие больше заняты самолюбованием. Или настойчиво добиваются правильной техники, хотя техника - далеко не главное в йоге... Есть и вообще, хм, продвинутые (сдвинутые), бормочут, закатывают глаза, погружаются в свои ощущения и никого не замечают. Если я встану и уйду, они даже и не заметят...
Есть высокомерные, авторитарные, грубые.
В общем, это ведь человеческий фактор. Люди разные, и в роли тренеров они тоже все разные.

Поэтому когда мы с мужем нашли Жанну в Йога-Доме, то нашей радости не было предела. Она - удивительный человек, по своим личным качествам и как тренер. Я не смогу ее описать, вы просто придите один раз на ее тренировку и почувствуйте атмосферу.

Жанна ведет группу для начинающих, хатха-йогу. Я со своим лишним весом нисколько там не комплексую. Группа небольшая, постоянно ходит не более 8 человек, и атмосфера занятий очень теплая и доброжелательная, комфортное помещение.

В других залах постоянно какие-то другие занятия рядом идут, шум мешает, люди топают, дверями хлопают, а тут - тишина и комфорт.

Кроме нашей группы Жанна ведет и группу беременных.
Она - профессиональный тренер, имеет диплом, насколько я знаю. Занимается йогой много лет.

Несмотря на то, что группа для начинающих, с нами занимаются женщины с многолетним опытом занятий, которые с легкостью могут делать разные сложные асаны, но они идут к Жанне, им здесь нравится.

@Хельга@

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 79
  • Настоящее имя: Хельга
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Академгородок
  • Улица: Байкальский тракт - свой замок)
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #10 : 10 августа 2010, 17:09 »
скажите цену занятий? и время проведения ,хотя бы когда вы ходите?ну или какие бывают там времена?я работаю в свердловском до 18 часов кроме выходных...еще из за этого не получается все совместить
10 августа 2010, 17:05
а помещение там теплые, полы особенно?для меня это оч важно.

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3610
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #11 : 10 августа 2010, 17:30 »
Сайт: http://yoga-dom.ru/
Прайс: http://yoga-dom.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=28&Itemid=56
тел. 72-37-31
Мы с мужем занимаемся рано утром, в 8:30.

Помещение большое и теплое, на полу ламинат. Второй зал поменьше, там еще теплее, даже жарко.
Иногда бывает в начале занятия немного зябко, если проветривали. Но тренеры обычно заботятся чтобы было тепло, т.к. чувство комфорта очень важно.
Кто мерзнет (особенно при лежачих асанах), тот берет одеяла, их достаточно много.
Я тоже мерзлячка, но одеяла беру редко.
Удивительно, но на занятиях лично мне всегда становится жарко, пот градом течет (и не только у меня). Я даже на беговой дорожке меньше потею и устаю, чем на малоподвижной йоге.

@Хельга@

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 79
  • Настоящее имя: Хельга
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Академгородок
  • Улица: Байкальский тракт - свой замок)
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #12 : 10 августа 2010, 17:54 »
Лена большое спасибо, интересно ...почитаю
10 августа 2010, 17:40
(плачу) (плачу) (плачу)....если честно очень растроена...позвонила в йогу-дом, там время ну совсем не подходящее, в 8-30 и в 18 часов для новичков...даже если бы я и работала не до 18 а до 17, можно просто не успеть доехать до места занятий (плачу)...и с утра не получается, работаю с 9...
правда ведь народа очень много работает так как я, обычный рабочий день , либо с 8 до 17, либо с 9 до 18,восми часовой рабочий день, ни при каком времени  работы не получается успевать на время уставновленное в йоге-доме :(...

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3610
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #13 : 10 августа 2010, 18:24 »
Да, это точно, к сожалению.

Я как-то спросила одну "пожилую продвинутую мадам", почему она отказывается вечером занятия вести, ведь наверное гораздо больше желающих можно найти, люди ведь имеют свойство где-то работать )
А она ответила, мол, тот-кто-действительно-хочет-заниматься-делает-это-утром. А вечером это типа несерьезно, и уже не йога будет, а так, гимнастика... Вот так вот  (крейзи)

(но наверное ее мнение заслуживает уважения, т.к. она - йог от пяток до кончиков ногтей, она даже себе на грудь бейджик с собственным именем вешает, чтобы выходя из нирваны прочитать и вспомнить как ее  зовут)  (ржу)

Так что почетное звание йога еще надо заслужить  (смех_оскал) Мы с вами не йоги, нет.

K@tАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 250
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: старший сын и брат Егорка 20.03.2008 и Темушка младшенький сынок 14.06.2013 г.
  • Род.дом: оба на бограда!
  • Улица: с. Смоленщина
  • восемь 90 два 1 семь 651 четыре 5
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #14 : 10 августа 2010, 21:09 »
Ой какая интересная ифнормация!  (хлопаю)
Елена а вес теряется при йоге!?
Если буду ходить то наверное утром, дете в сад сама на йогу, зарядился на весь день!
Я дома по телевизору занимаюсь час, так мне так хорошо становиться, осанка меняется  (я_счаслив). И спина моя меньше беспокоит! Поэтому и решила пойти уже на йогу!

@Хельга@

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 79
  • Настоящее имя: Хельга
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Академгородок
  • Улица: Байкальский тракт - свой замок)
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #15 : 11 августа 2010, 08:51 »
если утром я готова и в 7-00 начать заниматься, если бы было время такое :) а потом и на работу успеваешь.

fidelity

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +23/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 856
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Два сына - Женечка и Данечка
  • Род.дом: ГПЦ
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #16 : 11 августа 2010, 09:06 »
спасибо за информацию, привыкнет сынуля к садику и бегов в йога-дом

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #17 : 11 августа 2010, 09:16 »
В районе ЖК Кузьминки набирают группу йоги. Там медицинский  центр (мануальная терапия) вот для людей с болями в спине, ногах-руках.
Тел 48-28-14
Моя тема по Депиляции: http://38mama.ru/forum/index.php?topic=299566.msg12641576#new

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3610
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #18 : 11 августа 2010, 11:02 »
Елена а вес теряется при йоге!?

Еще как! Я на аквааэробике не так устаю, как на йоге.

@Хельга@

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 79
  • Настоящее имя: Хельга
  • Род.дом: -
  • Город/Район: Академгородок
  • Улица: Байкальский тракт - свой замок)
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #19 : 11 августа 2010, 11:26 »
Дачница, а кто тренеры вы не знаете?о них может кто нить что нить сказать...

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #20 : 11 августа 2010, 17:31 »
@Хельга@, ничего не знаю. (удивленный)
 Я один раз попала  на занятие по йоге. И правда, вроде бы  ничего такого не делали, но вспотела как после марафона  (нифигасе)

K@tАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 250
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: старший сын и брат Егорка 20.03.2008 и Темушка младшенький сынок 14.06.2013 г.
  • Род.дом: оба на бограда!
  • Улица: с. Смоленщина
  • восемь 90 два 1 семь 651 четыре 5
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #21 : 12 августа 2010, 11:08 »
Еще как! Я на аквааэробике не так устаю, как на йоге.
Вот я тож по занималась, где то 2 месяца, у меня все так подтянулось! Я подумала может мне показалось! Но очень хочеться!

Chaika_D

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 212
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Ваши деточки: Пока только планируем
  • Город/Район: Зеленый берег
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #22 : 13 августа 2010, 19:26 »
А кто-нибудь ходил в школу йоги «Крылья Совершенства»?
Весь июль и август выбираю куда бы пойти с сентября, но чтобы йога не как гимнастика, а как самосовершенствование духа через тело. В принципе йога есть почти во всех спортклубах, у меня рядом Академический, но стоит ли туда идти, или все же стоит искать именно школу йоги.

МамаМилая

  • лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано!
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +5/-0
  • Сообщений: 176
  • Настоящее имя: Даша
  • Город/Район: НЛО
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #23 : 13 августа 2010, 20:32 »
я ходила в крылья, но только для беременных. атмосфера там что надо (гуд). а вот про тренеров ничего сказать не могу.
занятия для беременных вела сначала приглашенный тренер из из московского офиса, а потом  девушка с небольшим опытом, которую, собственно этот тренер и обучала.

я думаю, что на йогу надо ходить на пробные занятия. и, как правильно выше сказали, искать своего тренера.

я ходила на йогу в меджик фитнес и зебру - там как раз те тренера, которые сами в себе. я пришла в уже набраные группы, ни там ни там тренера не сочли своим долгом что то мне объяснить, показать. а пустили все на самотек.

а, еще вспомнила, раньше я ходила в Виту на танцы живота, а перед нами занималась группа по йоге - так вот люди с занятий выходили восхищенные, благодарили тренера. выглядело это очень искренне.
Умная жена следит за собой,а глупая- за своим мужем.

Lioness

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Сообщений: 30
  • Настоящее имя: Олеся
  • Ваши деточки: доченька
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: Хочу заниматься йогой! Куда пойти!*
« Ответ #24 : 14 августа 2010, 00:17 »
Я начинала заниматься у Анжелики Епишевой (на мой взгляд самый лучший из моих тренеров по йоге, хотя правильно говорить не тренер, а мастер), но она сейчас не ведет пока практики - родила ребенка и с ним.
Нравится как ведет Владимир Афанасьев (в World Gym) сейчас у него занимаюсь. Тоже интересно про йога-дом узнать, т.к. не уверена, что буду продлевать абонемент в клубе. А еще хорошо отзываются о Крупских, причем Павел Александрович (старший Крупский) очень хорошо подходит именно тем, у кого какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Еще рекомендую посетить базовый курс "Искусства жизни", чтобы научиться йоговскому дыханию и они периодически проводят разные тренинги, в т.ч. Шри-шри йогу. Тоже интересный опыт.
14 августа 2010, 00:11
я ходила в крылья, но только для беременных. атмосфера там что надо (гуд). а вот про тренеров ничего сказать не могу.
занятия для беременных вела сначала приглашенный тренер из из московского офиса, а потом  девушка с небольшим опытом, которую, собственно этот тренер и обучала.

я думаю, что на йогу надо ходить на пробные занятия. и, как правильно выше сказали, искать своего тренера.

я ходила на йогу в меджик фитнес и зебру - там как раз те тренера, которые сами в себе. я пришла в уже набраные группы, ни там ни там тренера не сочли своим долгом что то мне объяснить, показать. а пустили все на самотек.

а, еще вспомнила, раньше я ходила в Виту на танцы живота, а перед нами занималась группа по йоге - так вот люди с занятий выходили восхищенные, благодарили тренера. выглядело это очень искренне.

Был в Вите один худощавый тренер, кажется Игорь, ужас просто, а не йога это.

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!







    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!