Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Как накачать икроножные мышцы?  (Прочитано 1755 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

ZoritanaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 163
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Владик и Ксения
  • Род.дом: ОПЦ и ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Как накачать икроножные мышцы?
« Начало темы : 13 апреля 2010, 19:36 »
Всем привет! У меня с детства проблема с икроножными мышцами, никак они не качаются... Хотим велотренажер купить домой, муж говорит, что вряд ли поможет.. (убьюсь_об_стену) Пока в декрете, хотела накачать...  (стеснительный) (смех_оскал)

 

Старый Шарпей

  • Рабочим - винтовки! Буржуям - веревки! Таджикам - работу! Евреям - субботу! СВОБОДУ ФОЛЛЕНУ!!!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +136/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1011
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Re: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #1 : 13 апреля 2010, 19:43 »
Велотренажер точно не поможет, уж лучше степпер тогда....
А вообще много упражнений, например:
Положите на пол толстую книгу (или что-нибудь другое), встаньте на нее так, чтобы 2\3 стопы свисало (ну, я и написала (смех_оскал)) и поднимайтесь-опускайтесь ;)

Бусики-Пампусики

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +176/-3
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1959
  • Город/Район: Свердловский
  • Туц-туц-туц
    • Награды
Re: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #2 : 13 апреля 2010, 19:51 »
Садитесь на стул, на колени садите дите (если дите тяжеленькое) и и опускаете-становитексь на носочки
Ведь там за окном цветёт, бежит
Реальная жизнь.
А солнце светит всем одинаково,
Любовь идёт под разными флагами,
Встречай же её, открой, дыши!
Реальная жизнь.
Прекрасная жизнь.

ZoritanaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 163
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Владик и Ксения
  • Род.дом: ОПЦ и ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Re: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #3 : 15 апреля 2010, 09:56 »
Спасибо за ответы. Степпер думаю больше подойдет. И пользы больше и места не так много занимает (смех_оскал)

Sierra

  • Жена Overclock'а :)
  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 89
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: сын и дочка
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Ломоносова
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #4 : 01 мая 2010, 20:48 »
А вообще много упражнений, например:
Положите на пол толстую книгу (или что-нибудь другое), встаньте на нее так, чтобы 2\3 стопы свисало (ну, я и написала (смех_оскал)) и поднимайтесь-опускайтесь ;)
Очень хорошее упражнение (гуд)
Только посоветую сначала сделать разминку для голеностопов:
1. Перекаты с пятки на носок и обратно (это упражнение выполняются сразу двумя ногами).
2. Перекаты с внешней стороны стопы на внутреннюю и обратно (это упражнение выполняются сразу двумя ногами, но выполняется сначала в одну сторону /одна нога на внешнюю сторону стопы, другая - на внутреннюю/, потом в другую).
3. Поставить ногу на носок и сделать вращательные движения пяткой (?) сначала в одну сторону, потом в другую.

И, необязательное - слега присесть, соединить колени, сделать вращательные движения коленями в одну и в другую сторону (хотя, это уже больше для коленей)

Elis

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 108
  • Настоящее имя: Елизавета
  • Ваши деточки: доченька-13 лет, и сынок-9 лет
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #5 : 05 мая 2010, 21:13 »
а мне кажется велосипед тоже поможет...

Sunny Smile

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +64/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 364
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: два сыночка
  • Город/Район: Академгородок
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #6 : 15 мая 2010, 19:02 »
у меня та же проблема(( икр прямо таки нет. ноги даже как-то кривыми кажутся из-за их отсутствия.
надо взять себя в руки.
девочки выше написали хорошие упражнения!
Награды
Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012

ZoritanaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 163
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Владик и Ксения
  • Род.дом: ОПЦ и ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #7 : 24 мая 2010, 15:13 »
Это точно, главное себя в руки взять и не лениться  (смех_оскал)

julia_vvs

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +40/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 528
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: сыночек
  • Род.дом: опц, самчук
  • Город/Район: Первомайский
  • Улица: первомайский
  • Люблю жизнь!
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #8 : 27 мая 2010, 20:19 »
нас на каланетике учили минимум 100 раз подняться с пятки на носок, к концу икры просто немеют, но очень хороший результат.

Золотая Нимфа

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +20/-7
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1008
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: сын и дочь
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: -
    • Награды
Ответ: Re: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #9 : 27 мая 2010, 20:32 »
Велотренажер точно не поможет, уж лучше степпер тогда....
А вообще много упражнений, например:
Положите на пол толстую книгу (или что-нибудь другое), встаньте на нее так, чтобы 2\3 стопы свисало (ну, я и написала (смех_оскал)) и поднимайтесь-опускайтесь ;)

да, очень эффективное упражнение...на тренажерку ходила когда тренер его очень рекомендовал (да) для пущей эффективности лучше делать это упражнение с утяжелением и по одной ноге, так сказать :)) ставите сначала , допустим, левую ногу так, как описала Либерта, на книгу (или какое то возвышение), правую сгибаете и цепляетесь за левую "подколенку" сзади и в правую руку берете тяжелый предмет (к примеру, бутылку с водой), я на двадцатом поднимании-опускании сдувалась (икра немеет), в идеале раз тридцать нужно...так же с правой ногой...по три подхода в день...по ощущениям мышцы ягодиц тоже укрепляются.. :)

Звезда в Шоке

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +168/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5382
  • Настоящее имя: KIRA
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: М.Конева, 20
  • 89501301188 viber
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #10 : 27 мая 2010, 20:36 »
и у меня две палочки! одна знакомая говорит про такие ноги: ножки, как у манда..шки  (пацталом) , это про меня... (крейзи) (плачу)

Вчера я бежала запломбировать зуб и смех меня брал на бегу: всю жизнь я таскаю свой будущий труп и рьяно его берегу

ZoritanaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 163
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Владик и Ксения
  • Род.дом: ОПЦ и ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #11 : 27 мая 2010, 22:35 »
и у меня две палочки! одна знакомая говорит про такие ноги: ножки, как у манда..шки  (пацталом) , это про меня... (крейзи) (плачу)

 (пацталом) (пацталом) (пацталом) Здорово, когда человек умеет смеяться над собой  (гуд)
Упражнения теперь есть, будем качать  (смех_оскал)

nellchy_ell

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 19
  • Настоящее имя: Нелли
  • Род.дом: __
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: белобородова
  • Люблю жизнь!
    • Награды
Ответ: Re: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #12 : 27 мая 2010, 22:49 »
да, очень эффективное упражнение...на тренажерку ходила когда тренер его очень рекомендовал (да) для пущей эффективности лучше делать это упражнение с утяжелением и по одной ноге, так сказать :)) ставите сначала , допустим, левую ногу так, как описала Либерта, на книгу (или какое то возвышение), правую сгибаете и цепляетесь за левую "подколенку" сзади и в правую руку берете тяжелый предмет (к примеру, бутылку с водой), я на двадцатом поднимании-опускании сдувалась (икра немеет), в идеале раз тридцать нужно...так же с правой ногой...по три подхода в день...по ощущениям мышцы ягодиц тоже укрепляются.. :)
(хлопаю) именно так я икры и накачала, просто нужно настроиться и делать системно, достаточно долгий период, за пару месяцев результата не будет, а степпер и велосипед для общего развития, они не дадут необходимой нагрузки на икры, и быстро это дело надоест, обычно на них потом белье сушат  :))

Enigma

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2414
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: доченька
  • Род.дом: род.дом на Бограда
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #13 : 03 июля 2010, 19:59 »
Мне тоже немного нужно икры накачать,но почему-то кажется что сделать это невозможно (не знаю не знаю) (удивленный)

Paulinka

  • Я отвечаю только за то, что сказала, а не за то, что вы услышали!
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +276/-4
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 6084
  • Говори вежливо! Думай как нравится!
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #14 : 09 июля 2010, 23:56 »
Мне помог бег. Икры стали круглее и очерченее.
Никогда не спорьте с идиотами.Вы опуститесь до их уровня,где они вас задавят своим опытом.
Школьная форма Николь для девочки б/у Цвет Синий Серый С 1 по 4 класс

Alya-la

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 192
  • Настоящее имя: Альбина
  • Ваши деточки: Сын, 10.11.11
  • Род.дом: ГПЦ, Ковпак Виктория Юльевна
  • Город/Район: Октябрьский
  • 89О2577ЧЧ86
    • Награды
Ответ: Как накачать икроножные мышцы?
« Ответ #15 : 04 декабря 2011, 23:43 »
А мне помогли занятия сноубордингом)))
Счастлива... потому-что пою колыбельную... потому-что маленькие ручки путают мои волосы... потому-что на руках засыпает смысл жизни... потому-что целую каждый вечер пухленькую щечку... счастлива... потому-что мама...

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!







    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!