Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Хочу быть ....  (Прочитано 1088 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Хочу быть ....
« Начало темы : 01 марта 2010, 21:11 »
Хочу в идеале 58 киллонов и параметры 90-60-90 (крейзи)
Я долго шла к тому что есть на сегодняшний день - 73 кг. Рост 168 см.
Об.груди 100 см
Об.талии 75см
Об.бедер 103 см
Об.ноги (в самой толстой части 61 см.)
Питание по системе -60 + велотренажер каждый день (крейзи)
Отчет раз в 3 дня  :)) Я буду стараться (да)


Добавлено: [time]01 Март 2010, 21:47:08[/time]
Я только что взвесилась и О,ужас (нифигасе) я уже 73 кг (плачу). Ну ничего - думаю у меня все получится.
В Нашем полку прибыло))))
Викуся
ну вот измерила себя !
Хочу быть 65 кг , самые проблемные зоны живот и 2-ой подбородок!
На сегодняшний день - 75 кг. Рост 167 см.
Об.груди 103 см
Об.живота ( талией там пока совсем не пахнет)  95см   
Об.бедер 100 см
Об.ноги (в самой толстой части 59 см.)
Питание по системе -60 + гимнастика каждый день + кофейный скраб + крем для тела с мумие (от растяжек на животе)
Замеры раз в месяц, отчет по возможности!
С сегодняшнего дня я начинаю вести войну с собой!!!
« Последнее редактирование: 13 марта 2010, 17:13 от Olia (Атаманша) »

 

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть \"тощей\" ;)
« Ответ #1 : 04 марта 2010, 06:55 »
Как обещала- отчетик за 3 дня. Придерживаясь питания  по системе -60 и велотренажер по 15 минут, пресс (подьем корпуса, скручивание) 60 раз. Итог -1кг. Лед тронулся, господа (хлопаю) Иконечно для кожи не забываюю каждый день скраб с кофе и крем антицеллюлитный :)

Антошина мама

  • ВЕЗЁТ же мне, НЕСЁТ же меня!
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +14/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 108
  • Настоящее имя: Оля-Я
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Трудовая
  • везучаЯ
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #2 : 08 марта 2010, 17:56 »
Атаманша, молодец! (хорошая) Позволь с тобой вместе отчитываться.
Хочу быть 58 кг. Сейчас 68. Питание по системе АВС + гимнастика. Отчёт каждые 4 дня. :)) Я тоже буду стараться.

Галинна

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +9/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 245
  • Настоящее имя: Галина
  • Ваши деточки: Сынулечка и лапочка-дочка!
  • Род.дом: Род.дом на Бограда
  • 8_902_566_9415
    • Награды
Re: Хочу быть \"тощей\" ;)
« Ответ #3 : 08 марта 2010, 20:16 »
Как обещала- отчетик за 3 дня. Придерживаясь питания  по системе -60 и велотренажер по 15 минут, пресс (подьем корпуса, скручивание) 60 раз. Итог -1кг. Лед тронулся, господа (хлопаю) Иконечно для кожи не забываюю каждый день скраб с кофе и крем антицеллюлитный :)
(хлопаю) (хлопаю) (хлопаю) Умница!!!

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #4 : 08 марта 2010, 23:46 »
Спасибо девочки за поддержку - так как 8 марта прошло не совсем как надо ( т.е. по системе) поэтому -500 грамм за эти 3 дня скорее не светит но я не опускаю руки и продолжаю.....


Добавлено: 08 марта 2010, 23:46
Атаманша, молодец! (хорошая) Позволь с тобой вместе отчитываться.
Хочу быть 58 кг. Сейчас 68. Питание по системе АВС + гимнастика. Отчёт каждые 4 дня. :)) Я тоже буду стараться.

Конечно -Олечка - добро пожаловать! Вместе веселее)))))

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #5 : 09 марта 2010, 00:27 »
по системе минус 60 питаюсь уже недели три. минус 4,5 кг. ах, да, шейпинг почти 2 раза в неделю. бочка ушли, и живот немного меньше стал, руки похудели. и вообще чуствую себя очень хорошо без этих ночных обжираловок.

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #6 : 09 марта 2010, 20:05 »
Катя- молодец (хлопаю) в этой системе Главное это ситема (ржу)- а если еще и физ нагрузка - результаты у девочек просто ссссссупер (гуд)
Самое замечательное- что худеет все: и ноги и руки и живот - одинаково.
Кстати до беременности пила Гербалайф - где то месяцев 7(кучу бабок вбухала)))) И ощущение полета и куча энергии было. Так при этой системе питания- эффект тот же - только бесплатно))))

Наталинка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1946
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: Наша лапочка Валерия родилась 24 февраля 2008 г. Сынок Макар родился 27 июля 2011 г.
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Новосибирск
  • Детки - сладкие конфетки ))
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #7 : 09 марта 2010, 21:28 »
А расскажите о системе -60  (стеснительный) или киньте ссылкой  (шарик)

Девочки, всем желаю достичь желаемого результата!!!

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #8 : 10 марта 2010, 00:42 »
Катя- молодец (хлопаю) в этой системе Главное это ситема (ржу)- а если еще и физ нагрузка - результаты у девочек просто ссссссупер (гуд)
Самое замечательное- что худеет все: и ноги и руки и живот - одинаково.
Кстати до беременности пила Гербалайф - где то месяцев 7(кучу бабок вбухала)))) И ощущение полета и куча энергии было. Так при этой системе питания- эффект тот же - только бесплатно))))

ага, а еще экономия, ешь-то меньше (смех_оскал)

А расскажите о системе -60  (стеснительный) или киньте ссылкой  (шарик)

Девочки, всем желаю достичь желаемого результата!!!

minus60.forum24.ru

а есл в 2х словах - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #9 : 10 марта 2010, 12:59 »
Оля, а рецепты есть? у мну форум ее виснет, и в инет е найти проблема..

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #10 : 10 марта 2010, 19:53 »
Есть кое-какие: (да)
Обед:
***
На обед сегодня делала вот какую вкусняшку:
отварила макарон( можно рисовых, но у меня были обычные) 
Отдельно в небольшом кол-ве воды потушила: шампиньоны+лучок, потом добавила полпомидорки и чесночок, соль по вкусу.
И в конце все смешала. Получилось просто обалденно! Всем советую.
***
Рецептик для обеда - Курочка-карри с рисом
Только у меня была не курочка, а филе индейки.
Нарезанную кубиками индейку (полкило) выложила в сухую сковороду, туда же - лук, нарезанный мелко кубиками (1 головка) и два зубчика чеснока, мелко порезанных. Налила немножко бульончика куриного, плюс еще индейка дала сок, поэтому масла не добавляла - тушить до полуготовности индейки (или курочки, смотря что у вас будет). Посолить, добавить карри, по вкусу, я клала около 4 чайных ложек карри.
Затем засыпаем рис, сырой, и заливаем кипятком так, чтобы все было покрыто, и даже еще выше - примерно на палец в толщину.
На медленном огне доводим до готовности, пока рис не будет готов.
Приятного аппетита!!!
***
Пирог гречневый:
400г сваренной гречневой крупы;
0,3 ч.л. соли
200г творога не более 5%;
2 яйца
Сварить гречку. растереть творог с яйцами, добавить соль, затем это перемешать с кашей. В разогретую духовку (180 градусов) поместить получившуюся смесь, запекать 30 мин. Сверху пирог можно украсить фруктами)))
***
салат-коктейль "павлинка"
-филе курицы
-морковь
-яйцо
-яблоко
-сыр
мелко нарезаем курицу, красное яблоко тонкой соломкой, также свареную моковь и яйцо соответственно, на терку трем немного сыра, добавляем зелень (петрушка, укроп) по вкусу, заправляем (йогурт без добавок активиа 3,5%+чайная ложка соевого соуса).
очень вкусно и сытно 
***
1 Цветную капусту небольшую
250 гр мясо(куринное)
Замороженную стручковую фасоль,
1 лук
1 морковь
1 перец болгарский
Соль,красный перец,чеснок .
Мясо нарезать небольшими кусочками, тушить примерно 10 -15 минут,добавляю лук,морковь и болгарский перец.
Целый качан цветной капусты отварить минут 10-15 в солёной воде,чтобы капуста
была мягкой,но упругой,качан не должен разваливаться и остудить .
Отвариваю в солёной воде стручковую фасоль.
Всё вмести перемешать,посолить, поперчить,чеснок добавляю в конце.

Очень вкусно!!!
***
Куриные бедрышки в йогуртовом маринаде с брокколи, запеченые в фольге

Куриные бедрышки 500гр
Брокколи с/м 450гр

Для маринада:
йогурт 200гр (без добавок) + соевый соус 50гр ----> можно без этого кто не любит
хрен консервированный 50гр
перец острый красный чили - 1 стручок
перец черный молотый

Приготовить маринад:

соединить йогурт био, соевый соус, хрен, мелконарезанный острый красный перец, перец черный молотый, перемешать. Получается довольно жидкий маринад консистенции жидкой сметаны. Замариновать куриные бедрышки в маринаде на 30 мин.

Затем застелить форму фольгой, так чтобы края фольги, выступали за края формы. Выложить маринованные бедрышки на фольгу в форму вместе с замороженной брокколи (заранее не рзмораживать!. Поставить в духовку, разогретую до 200С на 7 мин, чтобы образовался красивый колер, затем достать форму из духовки, завернуть края фольги, соединить, и снова отправить курицу и брокколи в духовку, снизив Т до 180С. Запекать 30 мин.
Курочка получается очень сочной, нежной и совсем не жирной. А брокколи пропитывается вкусным маринадом и соком курицы.
***
Вот такую запеканку сделала на обед:
отварить стакан риса
потушить 200гр моркови.200 гр болгарского перца и 2 луковицы
обжарить на сухой сковороде 500 гр куриного филе грудки
потереть 200 гр сыра и приготовить соус из 500 гр белого натурального йогурта с солью.перцем,зеленью
и так в форму для запекания выкладываем рис.на него тушёные овощи.на них половину соуса из йогурта,потом курицу,на неё ворую часть соуса и посыпаем сыром. В духовку 180 гр на 30-40 мин.
Приятного аппетита!
***
4 варенных яйца
упаковка крабового мяса
сыр 150 гр(лучше твердый)
свежий ананас
системный майонез
слоями выкладываю: яйцо , крабовое мясо, потом сверху слой системного майонеза, далее сыр тертый , и украшаю ананасами нарезанные кубиками.
Этот салат нравится всем за легкость и слегка сладковатый вкус.
***
На лист пищевой фальги насыпаю свареную почти до готовности гречку,солю,писыпаю натёртой на тёрке сырой морковью.Сверху кладу немного отбитое куринное филе,так же солю перчу,посыпаю натёртой на тёрке сырой морковью, нарезаным луком и мелко порезанным черносливом.Закраваю фальгу и ставлю на 20-30 минут в духовку.Затем достаю,разворачиваю фальгу,на мясо кладу кусочек(пластинку) твёрдого сыра и снова в духовку минут на 10.
***
Еще один рецепт экспресс-салатика:
3-4 вареных яйца
1 (200 гр) упаковка крабовых палочек( можно крабовое мясо)
0, 5 стакана риса отварить до готовности
2-3 свежих огурца
1 стакан отварной замор. кукурузы(можно обойтись и без нее)
всё это добро нарезать кубиками,
заправить системным майонезом, перемешать в салатнике, сверху присыпать зеленым луком.
Приятного аппетита!
***
Куриные Фрикадельки

-куриный фарш-500 гр
-1 яйцо
-зелень петрушки и укропа мелко покрошить
-соль и специи по вкусу
-из полученного фарша формируем колобки ,выкладываем в высокую сковороду ,добавляем немного овощного бульона или просто воды(иногда я добавляю томат) и протушиваем минут 7
-посыпать тертым сыром и дотушить в духовке минут5
***
Рыбный обед 
На смазанную растительным маслом сковородку выложить слой вареного риса, на него уложить куски рыбы, нарезанный кольцами и припущенный лук, затем снова рис. Размешать яйца с подсоленным молоком, залить этой смесью рис, посыпать тертым сыром и запечь в духовке
***
Щи
На мясном бульоне варим щи как и всегда, только вместо картошки добавляем кабачки, получается очень вкусно!

Я ничего не пассерую, все кладу сырое и варю до готовности.
***
Сегодня для себя любимой делала "Баклажаны фаршированные!
1 баклажан разрезать пополам-вдоль. Вынуть сердцевину баклажана и мелко порезать ее. Затем нарезанную сердцевину баклажана добавить в фарш мясной грамм 150 ( у меня была козлятинка) ивсе это посолить чуть и поперчить, а затем отправить опять в баклажан, как в тарелочку. Сверху положить тонко нарезанные дольки помидора и посыпать немного сыром. И в духовку на 25 минут.      
   

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #11 : 10 марта 2010, 22:49 »
Оля, спасибо большое!

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #12 : 11 марта 2010, 07:23 »
Сегодня вечером - ужины выложу :)

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #13 : 11 марта 2010, 20:29 »
УЖИН:
В кастрюлю сложить овощи (любимые, но разрешенные системой)я положила
капуста брокколи, лук порей, моркови, порезанную не очень мелко, кабачок
Залить водой так, чтобы овощи только были пократы, варить до мягкости.
за 3 минуты до готовности добавить соль, зелень.
Затем я использую погружной блендер и все суп готов.
Приятного аппетита
***
«Гнездышки» из фарша


1000 г фарша,
5 яиц,
1 луковица,
соль,
перец,
зелень,
Рецепт приготовления:

Лук мелко покрошить.
Смешать фарш, лук,добавить 1 яйцо, посолить, поперчить,
хорошо перемешать.
Разделить фарш на 4 части.
Из каждой части сформировать "гнездо",
выложить на противень.
В каждое "гнездо" разбить по 1 яйцу,
немного посолить, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов 35-40 минут.
Готовые "гнезда" украсить зеленью.
***
Маринованная курица



Ингредиенты:
1 Курочку,1 репчатый лук, соль, перец по вкусу, лавровый лист.


Способ приготовления:
Курицу помыть, разрезать на порционные куски.посолить поперчить, положить лавровый лист, поставить на 2 часа в холодильник.

Маринованную курицу поставить в разогретую духовку

на 30 - 40 минут, 180 °C.
***
150 гр Рис
1 помидор
1 морковь
1 зуб.чеснока
порее лук,соль,перец,
зелень.
Сначала тушу овощи 5-7минут,добавляю рис и на медленном огне вариться.
Если 1 стакан Риса то добавляю 2 стакана воды.
При подаче посыпаю рубленную петрушку.
***
филе рыбы - 250 гр
лук репчатый - 1 шт;
чеснок - 1 зубчик;
лимон - 1/2 шт;
вино сухое - 3 ч.л.;
соевый соус - 4 ст.л.;
перец красный молотый - 1 ч.л.;
соль - 1ч.л.;
зелень
Лук и чеснок порезать мелько, добавьте соль, вино, соевый соус, перец, все перемешайте и обмажте этой смесью рыбу. Оставьте на 30 мин. Затем выложите на противень, застеленный фольгой, и запекайте до готовности.
***
салат "Щетка"



Капуста белокачанная - 0,5 кг

Сырая свекла - 0,5 кг

Сырая морковь - 0,5 кг

Соль, специи по вкусу

Овощи тонко порезать или потереть, хорошо перемешать и отжать рукой.

Чтобы салат дал больше жидкости,можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока.

***
Кабачки, фаршированные творогом



- творог - 200г
- чеснок - 1 зубчик
- йогурт - 1 ст.л.
- сельдерии
- соль - по вкусу.
Молодой кабачок промыть, нарезать кружочками толщиной 4-5 см, удалить внутреннюю мякоть с семенами.
Творог, чеснок пропустить через мясорубку вместе с внутренней мякотью и семенами кабачка. Полученной массой начинитькабачок, посолить. Кружечки кабачка уложить на противень или внеглубокую емкость, сверху залить смесью, поставить в разогретый духовой шкаф и запекать в течение 15мин, при температуре 250 С.
***
Перец, фаршированный морковью



- сладкий перец - 500г
- морковь - 1 кг
- репчатый лук - 1 луковица
- зелень (петрушки, укропа, сельдерея, кинзы)
- йогурт или творожная активия - 100г
- соль, лавровый лист, молотый перец - по вкусу.

Перец очистить от семян, опустить в горячую воду на 30 секунд, вынуть и откинуть на дуршлаг стекать.
Морковь натереть на крупной тёрке, смешатьс репчатым луком,спассерованным на сухой сковороде и заправить этой массой перец(соль ичёрный перец молотый по вкусу).

Положить перец в широкую посуду,залить горячей водой с добавлением соли и лаврового листа, так чтобы покрыть овощи. Тушить до готовности. Можно готовить в пароварке или запекать в духовке.
Подавать с йогуртом или творожной активией,посыпав зеленью.
***
ПредставилаНармина
Печень по Восточному
Печень нарезать ,как на отбивные .
В блендере в мясорубке в комбайне или ножом ,перемолоть ,порезать ,чеснок 3-4 зубчика ,петрушку ,можно добавить перец горький или простой болгарский (можно и без перца ).Эту смесь поперчить посолить и перемешать с печенью .Выпекать в духовке ,смазывать противень НЕ НУЖНО ,так как печень выделяет водичку и оно не пригорит .
Петрушка и чеснок используется как приправа (вкус и запах ).Так что всего добавлять не в больших количествах .


Представила MarinaZena
Курица в банке в собственном соку.
Берем литровую банку. Закладываем в нее плотно кусочки курицы, предварительно посоленные и поперченные, чуть больше половины банки. На курицу сверху нарезанный кольцами лук не до самого горлышка банки. Также плотно утрамбовываем и подсаливаем. Закрываем крышкой железной (жестяной?) для консервирования. (Можно фольгой)
Ставим на решетку в ХОЛОДНУЮ духовку. Включаем духовку. Как забулькало в банке – замечаем время, и ждем 40 мин. Все, курочка готова. Даже косточки мягкие.
Не спешите доставать банку, пусть немного остынет.
Приятного аппетита!
Можно и на обед и на ужин.


Представила VTV
Девочки!Супик на УЖИН,по телевизору услышала(как раз подходящий)
Вареная свекла
Огурец
Чеснок
кефир(у меня тиб.мол.гриб)
мин.вода
просто вода(чтобы разбавить,если кто любит пожиже)
соль,перец(с зеленью мне не очень понравилось).
Свекла вареная-на кр.терке,огурец свежий на мелкой терке,чеснок на мелкой терке,добавить остальное ,как на окрошку,напр.-на 1литр кефира-стакан мин.воды,попробуйте-оч.вкусно,оч.быстро!


Представила OLLA
Семга. Делается в микроволновке (я готовлю на работе)
Кусочек семги положить в посуду для микроволновки, полить
соевым соусом, выдавить немного лимона. Поперчить, добавить сушеного базилика и розмарина (чуть-чуть)
Поставить в микроволновку на 10 минут режим микроволны 500Вт (если увеличить мощность, то нужно уменьшить время).
Вытащить, добавить для красоты немного укропа.
Если есть на обед, то можно добавить разрешенные овощи и рис.


Представила Анела
Берем скумбрию, потрошим, солим, перчим, режим лук кольцами и внутрь рыбы ( примерно 0,5 луковицы, для придания вкуса и аромата), душистый перец, и лавровый лист, ложим на фальгу, сбрызгиваем лимоном. Фальгу заделывем так что бы внутри было пространство и в духовку на решотку. Получается очень вкусно. Можно на обед с гарниром, а без на ужин.


Представила неженка
Блюдо для ужина В обед с салатом,на ужин без салата.
Куриные окорочка посолить и поперчить,обмазать специями для барбекю и оставить мариноваться на 2 часа.Затем каждый окорочок завернуть в фольгу и на сухом протвине томить в духовке примерно 1 час.Получается сочно.Кожу и жир с окорочка естественно удаляем.


Представила Лютик111
Рыбка в духовке на ужин. Кладем рыбу (я брала семгу или форель) на сухой противень, посыпаем любой приправой для рыбы и поливаем лимонным соком (солить не нужно). На 20-30 мин. в разогретую духовку.


Представила yatau
КУРИНЫЕ НОЖКИ
Я беру куриную голень без кожи и жира. В отдельной чашечке смешиваю: соевый соус+немного бальзамического уксуса+чесночек измельченный+базилик сушеный. Этой смесью намазать курочку и оставить помариноваться пол
часика. В рукав и в духовку до готовности


Представила Alena74
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.


Представила yatau
РУЛЕТИКИ КУРИНЫЕ:
Куриную грудку немного отбить, посолить, поперчить. Отдельно нарезать меленько зелень. Кинза, укроп, лук порей. Сбрызнуть Бальзамиком(белым). Завернуть рулетики и скрепить края шпажками или кулинарной нитью обвязать. В рукав и в духовку.

Представила КонФеТТи
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ОВОЩАМИ
Начинить болгарский перец (очищенный от семечек) начинкой.Уложить в сковороду без ручки ,залить доверху протёртыми томатами разбавленными водой 1:1,подсолить,поперчить.Выпекать 20-25 мин.
начинка:рис отваренный до полуготовности в подсоленной воде,смешать с порезанными соломкой и протушенными овощами:морковь,лук,пастернак(белый корень),сладкий перец.В овощи вместо соли и перца можно добавить приправу.
Можно приготовить в глубокой сковороде на мал.огне под крышкой.


Представила Натика
Берем грудку, режем вдоль, т.е на две части, заливаем грудь соевым соусом смешанным с измельченным чесноком и 2-мя ложками горчицы, пусть промаринуется 30-40 мин. Сливаем весь соус, дольками чеснока шпигуем грудку, натираем черным перцем и смесью из базилика и петрушки. Кладем в рукав 1 половину грудки, на нее лавровый лист и еще одну половину сверху и запекаем 40 мин. Вкуснота обалденная и без масла. Попробуйте, пальчики оближете.

Представила АЗ
рецептик хорош для ужина:
берётся любая красная рыба (сёмга, кижуч и т.п. кто что любит) расделывается на порционные кусочки, солится, перчится, сбрысгивается лимонным соком (можно прям кружочки лимона положить) и оставляется в холодном месте на 2 часа. Затем каждый кусочик заворачивается в фольгу, выкладывается на противень и в духовку на 15-20 минут. Вкусная и полезная рыбка готова. На обед можно с овощным салатиком, на ужин как самостоятельное блюдо. Кстати рыбу лучше брать целой тушкой (с костями), получится вкуснее, а потом в готовом виде, кости легко отделяются. Приятного аппетита!

Представила tutsi
САЛЬТИСОН ИЗ КУРИНЫХ ОКОРОЧКОВ
Килограмм окорочков разделить на мясо и кости. Мясо порезать на небольшие кусочки, добавить чеснок, морковку. лук,сдобрить специями(по вкусу), посолить и отставить минут на 20.
Обсыпать желатином - 20гр, пакетик.
Пакет из-под молока, сока, вина с фольговым покрытием внутри набить плотненько этим мяском.
В кастрюлю постелить тряпочку, поставить пакет и залить водой, чтобы она не доходила до верха пакета 2 см.
Сверху положить небольшой груз.
Варить 1- 1.5 часа на небольшом огне. Заглядывайте периодически, все ли мясо покрыто мясным соком. Если нет, добавьте чуток водички.
Вынимать пакет осторожно, сняв груз и прихватив донышко пакета, чтобы не вывалилось.
Охладить. Разрезать пакет и...
Перед вами чудесный сальтисончик, покрытый слоем нежного желе!!!

Представила tutsi
ФАРШИРОВАННАЯ КАПУСТА
Кочан капусты граммов на 700 отварить в подсоленной воде, предварительно вырезав кочерыжку.
Сварить стакан риса.
Спасировать луковку, морковочку.
По вкусу подсолите, добавьте специи любые(я добавила для плова), петрушку и укропчик.
Всыпьте рис и протушите до вязкости.
В дуршлаг постелите марлю.
На нее выкладывайте капустные листья, перемазывая их фаршем до тех пор, пока он не закончится.
Плотно скрутите марлю, придавая капустным листьям форму целого кочана.
Положите его прямо в марле в капустный отвар, который остался после варки кочана, и варите около часа.
Аккуратно достаньте капусту (осторожно - кочан может развалиться), положите в фольгу, края которой подняты как мисочка. Полейте томатным соком и запеките еще минут 40 в духовке, чтобы он подрумянился...
Это не просто вкусно, это еще и красиво !!!


Представила tutsi
ЛЕНИВАЯ КУРОЧКА
Нарежьте куриное филе (можно и любые другие части курочки, но они будут дольше готовится). Натрите кусочки специями - черный, красный перец, базилик, сладкая сушеная паприка, карри, - добавьте соль, крупно нарезанный репчатый лук, зубочек чеснока.
Мясо утрамбуйте в литровую банку !!! сухую и холодную !!! Любители контрастов могут переложить мяско черносливом, по 1 ягодке на каждый кусочек.
Поставьте в !!! холодную !!! духовку (лучше на противень, потому что сок может выбегать из банки).
Включите на 200 градусов и ...ждите.
Содержимое банки будет кипеть и булькать (накройте банку крышкой, иначе вся духовка будет забрызгана). Постепенно зарумянится, а лишний сок немного выкипит. Смотрите, чтобы не полностью, иначе мясо будет сухим. Подгадать момент готовности вам поможет только личный опыт. У меня филе готово через 40 минут...


Представила счастье20
Сырую свеклу потереть на терке(длинненько), Сырую морковку тоже потереть,перец паприка мелко порезать,посыпвть солью перцем ,добавить чуть чуть лимона со шкуркой и чеснока. Заправить системным майонезом из ряженки с соевым соусом.

Представила yatau
Яблочки запеченные с творогом.
В яблоках вырезать серединку. Творог размять вилочкой до однородной массы( если творог зернистый) выложить в яблочки, завернуть яблочки в фольгу и в духовку, минут через 15 можно фольгу раскрыть что бы получились "золотые " яблочки. Только творога много не ложите, иначе вытечет и будет невкусно.

ПРИЯТНОГО  ВСЕМ

Мелман

  • Когда в человека кидаешь грязью, помни, что до него она может не долететь. А на твоих руках останется...
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 722
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: двое))
  • Род.дом: ОПЦ,ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Аэропорт
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #14 : 11 марта 2010, 20:39 »
Да,система Миримановой-Супер! Главное,настроиться и не голодать,следить за кожей и делать гимнастику! Я почти год назад придерживалась (даже книгу большущую купила!) несколько месяцев,а потом забросила (поездка на отдых и т.д.) и  все кг снова вернулись (плачу) До сих пор не могу прийти в себя и снова взять себя в руки :(
Девочки,возьмите к себе,снова буду браться за ум!!! (кланяюсь)
Оля,молодец,рецепты написала! (хлопаю) Удачи!!!!!


Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #15 : 11 марта 2010, 22:54 »
Конечно, Оксаночка, можно (да) Вместе-то веселее (смех_оскал) Кстати девоньки у меня минус 1 кг. (хлопаю) Замеры в воскресенье сделаю (попрыгунья)

Мелман

  • Когда в человека кидаешь грязью, помни, что до него она может не долететь. А на твоих руках останется...
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 722
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: двое))
  • Род.дом: ОПЦ,ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Аэропорт
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #16 : 11 марта 2010, 23:16 »
Оля, поздравляю! Это хороший результат! (хлопаю)

Ksen

  • Один сыночек - хорошо, два - намного лучше.
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2740
  • Настоящее имя: Ксения
  • Ваши деточки: Тимур (03.03.08), Артем (29.03.12). Оба 3500, 54 см.
  • Род.дом: ОПЦ -Силина Н.В., ГПЦ - Афанасьев Э.Б.
  • Город/Район: Академгородок
  • Малыши мои любимые!
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #17 : 11 марта 2010, 23:30 »
Я вчера весь вечер на форуме том просидела - изучала. Очень все просто в этой системе. А результаты в фотографиях так вообще без комментариев. Но мне кажется сложновато запомнить что с чем едят и когда. Или это только в первое время.  (удивленный)


     Ребенок нуждается в вашей любви больше всего именно тогда, когда он меньше всего ее заслуживает!!!
     Все в этом мире уравновешивается. Возможно у других дела идут лучше, чем у нас, зато их дети намного хуже :)
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Мелман

  • Когда в человека кидаешь грязью, помни, что до него она может не долететь. А на твоих руках останется...
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +21/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 722
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: двое))
  • Род.дом: ОПЦ,ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Аэропорт
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #18 : 11 марта 2010, 23:48 »
Я вчера весь вечер на форуме том просидела - изучала. Очень все просто в этой системе. А результаты в фотографиях так вообще без комментариев. Но мне кажется сложновато запомнить что с чем едят и когда. Или это только в первое время.  (удивленный)
Запомнить про сочетания продуктов не сложно,может только вначале так кажется! Я на холодильник вешала принципы питания,а потом уже на автомате! ;)

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #19 : 12 марта 2010, 14:12 »
я вчера на тест на шейпе ходила - тренер в шоке, итого за месяц похудела на 5 кг (это учитывая то, что у меня и так не очень много лишнего было). я сейчас 53,5  (рост 165) :) никаких особых блюд я не готовила. скажем до 13-00 кушала все-все. после обеда питалась раздельно - ничего жареного, жирного. после 6 не ела, ну может только фрукт. часов в 9 вечера кефир.
сейчас даже представить не могу - как можно на ночь обожраться сала (ржу)

Ksen

  • Один сыночек - хорошо, два - намного лучше.
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 2740
  • Настоящее имя: Ксения
  • Ваши деточки: Тимур (03.03.08), Артем (29.03.12). Оба 3500, 54 см.
  • Род.дом: ОПЦ -Силина Н.В., ГПЦ - Афанасьев Э.Б.
  • Город/Район: Академгородок
  • Малыши мои любимые!
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #20 : 12 марта 2010, 15:05 »
Катя, ты такими темпами скоро исчезнешь, с твоим то весом по 5 кг за месяц скидывать  :)) Молодец!!!
Чё, правда сала не хочется вечерком?  (удивленный)
Награды
Спасибо за помощь и отзывчивость в трудный момент

Викуся

  • Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто приятен… И благодарна тем, кто ценит!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +51/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 724
  • Настоящее имя: Виктория
  • Ваши деточки: Принцесса София 3200 кг, 50 см и богатырь Никитушка 2220 кг, 45 см!
  • Род.дом: ГПЦ, Ежова И.В.
  • Улица: Мой адрес - Не дом и не улица. Мой адрес - ...
  • Подарите улыбку всему миру! И мир улыбнётся вам :)
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #21 : 12 марта 2010, 16:07 »
  Оля Привет Хочу к тебе присоединиться!   (шарик)

Антошина мама

  • ВЕЗЁТ же мне, НЕСЁТ же меня!
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +14/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 108
  • Настоящее имя: Оля-Я
  • Ваши деточки: сын
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Трудовая
  • везучаЯ
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #22 : 12 марта 2010, 20:23 »
я вчера на тест на шейпе ходила - тренер в шоке, итого за месяц похудела на 5 кг (это учитывая то, что у меня и так не очень много лишнего было). я сейчас 53,5  (рост 165) :) никаких особых блюд я не готовила. скажем до 13-00 кушала все-все. после обеда питалась раздельно - ничего жареного, жирного. после 6 не ела, ну может только фрукт. часов в 9 вечера кефир.
сейчас даже представить не могу - как можно на ночь обожраться сала (ржу)
Катя - просто супер!!! Такая умничка!
А у меня -500гр за 4 дня  (хлопаю), я этому рада!
Оля спасибо за рецепты (воздушный поцелуй).

Атаманша OliaАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #23 : 12 марта 2010, 20:39 »
Спасибо,девочки- засмущали (стеснительный)
Всех поздравляю с отвесиками (хлопаю) (хлопаю) (хлопаю).
Конечно, присоединяйтесь- будем летом самые стройные и красивые- а самое главное здоровые. При этой системе питания уходит не только подкожный жир - но и внутрений ( который окутывает наши органы)- вот почему живот уходит быстро :) А также если не кушать после шести- то организм настраивается на похудения- вырабатываются определенные гормоны.

Викуся

  • Живу для тех, кому нужна… Дружу лишь с теми, в ком уверена… Общаюсь с теми, кто приятен… И благодарна тем, кто ценит!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +51/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 724
  • Настоящее имя: Виктория
  • Ваши деточки: Принцесса София 3200 кг, 50 см и богатырь Никитушка 2220 кг, 45 см!
  • Род.дом: ГПЦ, Ежова И.В.
  • Улица: Мой адрес - Не дом и не улица. Мой адрес - ...
  • Подарите улыбку всему миру! И мир улыбнётся вам :)
    • Награды
Re: Хочу быть ....
« Ответ #24 : 12 марта 2010, 20:48 »
я сегодня пол дня провела на форуме Екатерины М завтра буду делать замеры и вперед!!!! (гантели) (вкусно)

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!









    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!