Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Рецепты для худеющих !  (Прочитано 1162 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

ДаринкаАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Дарья
  • Ваши деточки: доченька )))
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Рецепты для худеющих !
« Начало темы : 01 февраля 2010, 00:12 »
А давайте делиться рецептами для тех, кто мечтает похудеть?  (идея)

Я сама недавно вступила в ряды худеющих   (смех_оскал) , и вот одно из моих САМЫХ простых и безвредных для фигуры блюд:

Берем быстрозамороженные овощи из пакетов - зеленую стручковую фасоль, грибы, или любую другую смесь овощей по вашему вкусу. Все это высыпаем в глубокую сковороду или сотейник, добавляем столовую ложку оливкового масла и стакан воды и тушим до полуготовности. Затем добавляем куринное филе, нарезанное крупными кусками (так оно сочнее будет) и все солим, перчим, добавляем лавровый листик. ВСЕ!

Я это блюдо кушаю без гарнира, потому что гарниром здесь являются сами овощи. Это блюдо и вкусное , и сытное.  (язычёк)

Большая просьба! Выделяйте, пожалуйста, рецептики жирным шрифтом или цветом, тогда их удобнее находить будет ! (цветы)
« Последнее редактирование: 01 февраля 2010, 13:33 от Даринка »

 

Lesya_St

  • 8950-142-66-26
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 876
  • Настоящее имя: ОЛЕСЯ
  • Ваши деточки: Любимый сынишка Артёмка!!! Родился 23 июля 2008 года, в 06.35 утра. Вес 3020кг, рост 48см...
  • Род.дом: ГПЦ (Бограда)
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ярославского
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #1 : 01 февраля 2010, 04:08 »
У нас сегодня к курице на гарнир была стручковая фасоль. Мне не понравилась... Раньше когда в смеси всего было по удачней...

Онцилла

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Галя
  • Ваши деточки: Сын 22 года
  • Город/Район: Радищево
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #2 : 01 февраля 2010, 12:24 »
Такой рецепт больше для лета, вместо окрошки супер:
нежирный кефир, свежий огурец мелко покрошить, побольше зелени: укроп, петрушка, кинза, соль перец по вкусу.
Кефир желательно пополам развести водой.
Обожаю, могу неделю есть.
« Последнее редактирование: 01 февраля 2010, 13:31 от Онцилла »

perl

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +30/-0
  • Сообщений: 204
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Любимые сыночки: Данилка, Мишутик и Евгешка
  • Город/Район: Академгородок
  • Люблю ЖИЗНЬ! Она прекрасна!
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #3 : 01 февраля 2010, 12:30 »
Я тоже беру быстрозамороженные овощи из пакетов, немного тушу на оливковом масле и в конце готовки минут за 5, добавляю яйцо взбитое с молоком.Всё перемешиваю, получаются овощи в кляре (гуд)
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +55/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5194
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сынуля
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #4 : 01 февраля 2010, 12:36 »
Что то немного рецептов :))
можно приготовить пасту из твердых сортов пшеницы, отварить 'аль денте'
отбросить на дуршлак, затем добавить чуть масла оливкового и посыпать тертым сыром-пармезаном и можно зеленью мелко порубленной :)

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #5 : 01 февраля 2010, 12:42 »
Очень интересная тема. Актуальная (крейзи)
Моя тема по Депиляции: http://38mama.ru/forum/index.php?topic=299566.msg12641576#new

Северное сияние

  • Звезда Героя
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +44/-2
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 732
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Света родилась 04.02.09
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #6 : 01 февраля 2010, 12:56 »
отмечусь :)
полейте мое денежное дерево тут: http://treeofmoney.ru/69419
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Спасибо за представление нашего форума на городском карнавале!

Star

  • Мне столик с видом на мечту, эспрессо и фламбе заката. Нет, больше ничего не надо. А впрочем… на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада…
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +139/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 589
  • Настоящее имя: Людмила
  • Ваши деточки: Два сыночка.
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #7 : 01 февраля 2010, 13:07 »
Даринка, молодец открыла эту темку!!!

Мой рецепт:
Нарезать любимых фруктов кубиками,
добавить немного йогурта, можно на любителя
сметану 15 процентной жирности.
Все перемешать, красиво украсить,  

 (цветы) (цветы) (цветы) (цветы) (цветы)
Приятного аппетита!!!  (гуд)

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #8 : 01 февраля 2010, 13:09 »
Даринка, молодец открыла эту темку!!!

Мой рецепт:
Нарезать любимых фруктов кубиками,
добавить немного йогурта, можно на любителя
сметану 15 процентной жирности.
Все перемешать, красиво украсить,  

 (цветы) (цветы) (цветы) (цветы) (цветы)
Приятного аппетита!!!  (гуд)
Классный рецептик, еще добавляю орешков

osp

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 501
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: дочь - Санечка 11 августа 2001год, дочь - Анечка 30 июля 2013 год
  • Род.дом: старшую-ул.Баграда, младшую- ул.Жукова,9
  • Город/Район: Иркутск-II
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #9 : 01 февраля 2010, 13:12 »
смазываем раст.маслом противень
кабачок режем кубиками солим , перчим, и укладываем на протвень
выкладываем слой куринного фарша(можно с куриной печенью и сердцем)
закрываем все  еще одним слоем кабачка
посыпаем сверку луком, морковью тертой, посыпаем сыром и в духовку минут на 20

ПРИЯТНОГО АППЕТИТУ (шарик)
     
HAND MADE от OSP  http://38mama.irknet.ru/forum/?topic=34927.0
Хотим взять ТАКСУ!  http://38mama.ru/forum/index.php?topic=57470.0
"Не каждый верит живописи, но каждый верит фотографии". Ansel Adams.http://38mama.ru/forum/index.php?topic=119296.new#new
ЖЖ  http://my-chudo-yudo.livejournal.com/

Счастье наступит в мире,
Будут смеяться все.
Много юмора на свете и шагает по планете
девушка - ОСП!

Онцилла

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +4/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Галя
  • Ваши деточки: Сын 22 года
  • Город/Район: Радищево
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #10 : 01 февраля 2010, 13:13 »
сметана - наверное жирновато, лучше йогурт маложирный натуральный, а фрукты сладость дадут.

Star

  • Мне столик с видом на мечту, эспрессо и фламбе заката. Нет, больше ничего не надо. А впрочем… на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада…
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +139/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 589
  • Настоящее имя: Людмила
  • Ваши деточки: Два сыночка.
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #11 : 01 февраля 2010, 13:21 »
сметана - наверное жирновато, лучше йогурт маложирный натуральный, а фрукты сладость дадут.
Мне на шейпинг питании говорили что 15 процентную сметану можно везде добавлять!!! она жиру не придаст. А все что выше 15 процентов. не стоит!
А с йогуртом конечно вкуснее...  (гуд) Согласна!  (цветы)



Добавлено: 01 февраля 2010, 13:23
Большая Просьба всем кто пишет рецепты, выделять их цветом, или жирностью! Чтоб сразу заметно было!!! (окей)

ДаринкаАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Дарья
  • Ваши деточки: доченька )))
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #12 : 01 февраля 2010, 13:26 »
Ой, сколько рецептов уже набралось!  (гуд) Молодцы!  (смех_оскал)

А я вот еще один рецептик вспомнила:

Берем форель (филе желательно, тогда блюдо нежнее будет), бросаем на горячую сковороду с ложкой оливкового масла и быстро обжариваем с обеих сторон. Наливаем туда сливок нежирных, солим, перчим и тушим до готовности на медленном огне.   Форель готовится быстро, так что здесь - главное не  (смех_оскал) передержать, а то рыбка несочная будет.

Несмотря на присутствие в рецепте сливок - блюдо это для тех, кто за фигурой следит. У меня перед глазами живой пример - коллега по работе очень любит готовить такую форельку и в свои 40 с хвостиком выглядит так, что 20-ти летние обзавидуются  :))

Gera

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 583
  • Настоящее имя: Надя
  • Город/Район: Иркутск-II
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #13 : 01 февраля 2010, 13:31 »
почитаю

УмаТурман

  • Мастер по созданию образа 89149о76671
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +66/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1558
  • Настоящее имя: Екатерина Игyмноvа
  • Ваши деточки: Два сыночка: Максим- 22.11.2006, Женя- 09.02.2011
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • beauty studio Mojo 92-04-04
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #14 : 01 февраля 2010, 13:39 »
Мой любимый суп-пюре
Отварить в подсаленной воде морковь, лук , цветную капусту, картофель ,грибы по вкусу или куриное филе, готовые овощи и мясо перемешать в блендре соединить с бульоном добавив немного нежирных сливок или сметаны. При подаче на стол посыпать гренками и зеленью


сп декоративной косметики из франции http://sp.38mama.ru/sp/catalog/index/brendId/2448



http://bsmojo.ru/
Награды
Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012

ДаринкаАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Дарья
  • Ваши деточки: доченька )))
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #15 : 01 февраля 2010, 13:51 »
Я никогда еще не пробовала суп-пюре готовить сама.  (стеснительный) А, интересно, после добавления сливок суп нужно еще на огне подержать или нет?

УмаТурман

  • Мастер по созданию образа 89149о76671
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +66/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1558
  • Настоящее имя: Екатерина Игyмноvа
  • Ваши деточки: Два сыночка: Максим- 22.11.2006, Женя- 09.02.2011
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • beauty studio Mojo 92-04-04
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #16 : 01 февраля 2010, 13:59 »
Я никогда еще не пробовала суп-пюре готовить сама.  (стеснительный) А, интересно, после добавления сливок суп нужно еще на огне подержать или нет?
можно до кипения еще раз довести и всё
Награды
Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012

Атаманша Olia

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #17 : 01 февраля 2010, 14:13 »
Рецептик от меня:
Берем 1 курицу, литровую банку, лук,лавровый лист и специи.
Курицу режем на средние кусочки и закладываем в банку - при этом пересыпаем луком и специями и солью по вкусу. Утрамбовываем, накрываем или фольгой или крышкой железной и на 50 минут в духовку. Получается вкусно и сытно (гуд) 

AlenaNick

  • Суперродитель
  • *****

  • Онлайн
  • Карма: +313/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3607
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Дочь живёт в Бангкоке
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: пос. Молодежный или мр-н Крылатый
  • 8-9О2-51З-74-З9
    • Гостиница "Елена"
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #18 : 01 февраля 2010, 14:22 »
А я недавно купила пароварку, хотя раньше не понимала ее смысл. Мне казалось что будет все как вареное, а я такое терпеть не могу. Но разница есть. Любые овощи туда положил, поперчил, сухими травками посыпал, и получается очень вкусно. Никогда не думала, что простая картошка (старая причем) может быть такой вкусной, как будто молодая и свежая.

И сейчас я овощи туда нарезаю, сверху курочки или мяска или рыбки кусочек, поперчила, чуть посолила (хотя и без соли вкусно, а раньше не могла без соли есть) - и все.

Вчера простые красные перцы помыла, вырезала хвостик чтобы получились стаканчики, вовнутрь засунула кусочки мяса от окорочка. И на 30 минут включила.
Вкусно!
Сегодня дурацкую зеленую замороженную стручковую фасоль готовила + куриные крылышки. И опять вкусно. Думаю, что и полезно!

Польза: меньше едим лишних жиров, раза в 3 меньше соли, у меня отеки прошли и почки стали меньше болеть. Мужу тоже очень нравится еда из пароварки. От жареного у него изжога всегда, а вареное невкусно. Пароварка - суперская вещь!

koshara

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 801
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Сыночек Мишутка, 16.04.2015
  • Род.дом: Медсанчасть ИАПО
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #19 : 01 февраля 2010, 14:35 »
Такой рецепт больше для лета, вместо окрошки супер:
нежирный кефир, свежий огурец мелко покрошить, побольше зелени: укроп, петрушка, кинза, соль перец по вкусу.
Кефир желательно пополам развести водой.
Обожаю, могу неделю есть.


Похожий рецептик.
Свеклу отварную трем на крупной терочке, 2-3 огурца,2-3 крутых яйца, зелени да побольше, соль, перец. Охлажденная кипяченая водица, лимонка + нежирная сметана. В жару летом хорошо :)) Дождаться бы её уже (ржу)



Добавлено: 01 февраля 2010, 14:44
Беру фасольку стручками Хортекс+ куринная грудка небольшими кусочками, ложка масла, перец. Дец водички, на 750 мощность на 20 минут в микроволновку. Потом соевый соус (гуд)




Добавлено: 01 февраля 2010, 14:46
А ещё...
Нежирный творог+нежирная сметанка+чесночек+мелко порубленная зелень.
Отличная намазка для...неееет...не хлеба...для кусочков помидорок, огурцов или перчика сладкого.
Можно ещё в лист салата как в блин...и хрумать (гуд)
Не будите во мне сучку, она, бедняжка, итак выспаться не может....
Только тот, кто молод душой, может завести на заднице татуировку в виде задницы, на которой вытатуирована задница.
« Последнее редактирование: 01 февраля 2010, 14:46 от koshara »

Макинтош

  • если вам нужен доступ к "изменить" 1-пост, пишите тех.поддержке
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +55/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5194
  • Настоящее имя: Veronika
  • Ваши деточки: сынуля
  • Род.дом: ОПЦ. Бузикова ТВ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Солнечный
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #20 : 01 февраля 2010, 14:55 »
http://38mama.ru/forum/?topic=2213.0 Кстати, мой рецепт супа из зленеого горошка тоже вполне подойдет худеющим ,а вкусный какой, ммм :)

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #21 : 01 февраля 2010, 14:57 »
Вероника, аватарка в тему (да)

koshara

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 801
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Сыночек Мишутка, 16.04.2015
  • Род.дом: Медсанчасть ИАПО
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #22 : 01 февраля 2010, 15:04 »
Боннский суп. Вот его рецепт:
500 г белокочанной капусты;
170 г моркови;
170 г сельдерея;
150 г головок белого лука;
150 г зеленого лука;
300 г цветной капусты;
300 г помидоров;
20 г свежего чеснока;
0,2 л протертых очищенных томатов;
0,1 л оливкового масла;
1,5 л воды;
2 кубика овощного бульона;
1 ст.л. толченого кориандра;
1 ст.л. измельченного тмина;
1 ст.л. порошка карри;
2 высушенных стручка острого красного перца;
2 лавровых листа;
1 ч.л. соевого соуса;
немного свежего имбиря;
зелень петрушки, кинзы.
Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

ДаринкаАвтор темы

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 113
  • Настоящее имя: Дарья
  • Ваши деточки: доченька )))
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #23 : 01 февраля 2010, 20:30 »
можно до кипения еще раз довести и всё

спасибки!  (цветы) Попробую завтра такой супчик сварганить  (ржу)


Добавлено: 01 февраля 2010, 22:15
Рецептик от меня:
Берем 1 курицу, литровую банку, лук,лавровый лист и специи.
Курицу режем на средние кусочки и закладываем в банку - при этом пересыпаем луком и специями и солью по вкусу. Утрамбовываем, накрываем или фольгой или крышкой железной и на 50 минут в духовку. Получается вкусно и сытно (гуд) 


А какую температуру банка выдержит?  (нифигасе)
« Последнее редактирование: 01 февраля 2010, 22:15 от Даринка »

Атаманша Olia

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Рецепты для худеющих !
« Ответ #24 : 01 февраля 2010, 23:27 »
спасибки!  (цветы) Попробую завтра такой супчик сварганить  (ржу)


Добавлено: 01 февраля 2010, 22:15
А какую температуру банка выдержит?  (нифигасе)
Да постоянно делаю так ;)

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!







    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!