Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Стройнеть, чтобы порхать!!!  (Прочитано 5907 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Начало темы : 02 ноября 2009, 09:19 »
Мой дневничок, создан благодаря дневничку Катерины (ТЭДДИ). Спасибо тебе за подсказку на замечательную диету!!! (шарик)

Решилась с сегодняшнего дня начать стройнеть буквально на глазах (ладоши)

Вчера сходила в магазин, набрала все что необходимо...правда опрометчиво купила томатный сок, а там ведь и соль и сахар  (я_упала) Вообщем пойду сегодня покупать помидоры, чтобы самой сделать томатный сок......

Итак, моя диета:

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).


Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательности в меню.

Японская диета - полное меню

Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.

Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.

Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.

Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.

Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.

Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.

Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).

Сегодня 1-ый день, а значит:

Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.

Сейчас чайник буквально докипает и пойду пить кофе.  (девочка_куул) Девушки. интересно, а эфект будет такой же, если я буду пить кофе с низким содержанием кофеина?...По глупости такой купила...

Девочки, пожелайте мне удачи   (реверанс)

Позже ещё напишу свои исходные данные...... (улыбка)

Итак, мои замеры:
02.11: ОГ - 106 см, ОпГ - 90 см, ОТ - 84 см, ОБ - 105 см. Вес - 78 кг (стеснительный)  (плачу)
Потому что я не правило, я - исключение...
« Последнее редактирование: 02 ноября 2009, 10:05 от Fly Lady »

 

AnnaNiki

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +13/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 749
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Никитка и Виолетта
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #1 : 02 ноября 2009, 09:24 »
желаю удачи (шарик)
можно просто после 18.00 не есть а пить чай без сахара, )))

shok

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +6/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 536
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: Доченька Оксаночка родилась 7 декабря 2008 года
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ярославского
  • схожу сума по тихой 0_о
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #2 : 02 ноября 2009, 09:29 »
Катя, желаю удачи в таком не легком начинании, все у тебя получится  (ромашки)
Мы на сахалине) осень, бабье лето, хотя листочки осыпаются по тихой ...
наверно я люблю...
89246оо6о11

Хамелеон

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +35/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 607
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: У меня два сыночка и лапочка дочка.
  • Род.дом: ОРД Юбилейный
  • Город/Район: Солнечный
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #3 : 02 ноября 2009, 09:30 »
Желаю,удачи!!!!!! (шарик)
Сообщи потом про эффект этой диеты, если хорошо, то тоже сяду.....

Я одна такая

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #4 : 02 ноября 2009, 09:35 »
Катя, удачи! У меня мама 10 лет назад на такой диете похудела на 15 кг. (у нее начальный вес правда был 85), сейчас вес практически остался неизменным...
Я однако с тобой попробую... пойду кофе пить, яйца у меня есть, рыбу куплю схожу  ;)


Достойное постельное белье http://www.ladis-home.ru

Teddy Beer

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-0
  • Сообщений: 1227
  • Настоящее имя: катя:)
  • Ваши деточки: Доченька Саша родилась 17 апреля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #5 : 02 ноября 2009, 09:36 »
ой, да, всегда пожалуйста :))

как энергичненько начинаешь (смех_оскал)

а сок томатный я пила из коробок, не стала заморачиваться, но лучше, наверное, без сахара  соли

Атаманша Olia

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: Лапочка-дочка Дашенька 27.07.2008
  • Род.дом: На Бограда
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #6 : 02 ноября 2009, 09:37 »
Желаю удачи! (улыбка)
И главное- чтобы хватило мотивации :)

Я одна такая

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #7 : 02 ноября 2009, 09:38 »
так я тоже худею, правда до утра не придумала как - а тут как раз твоя темка  ;)... у меня мама тоже обычный сок пила

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #8 : 02 ноября 2009, 09:56 »
Девочки, все помидоры у меня есть :))

Ещё хочу добавить что вместе с диетой я занимаюсь зярядкой (дома) - кручу обруч, каждый день по 25 минут и делаю пресс + ноги + грудь. А ещё жду когда ко мне приедут мои скпидаровые ванны для похудения (ладоши)

Дай бог, в совокупности все это будет ещё лучше)

Я одна такая

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #9 : 02 ноября 2009, 09:57 »
ты на сколько хочешь похудеть?

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #10 : 02 ноября 2009, 09:58 »
Ой, кофе выпила...какой же он противный........извиняюсь...но пила с улыбкой на лице)


Добавлено: 02 ноября 2009, 09:59
ты на сколько хочешь похудеть?

в идеале на 18 кг...........

♥Аленька♥

  • Мир принадлежит тому, кто ему рад
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +231/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5124
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: Иркутск-2
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Курорт Ангара, Джамбула
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #11 : 02 ноября 2009, 10:00 »
Катя, присоединяюсь с четверга к тебе)) попробую эту диету (ржу) а вдруг и правда поможет!)

ПУСТЬ ДЕНЬГИ, СБИВШИСЬ В ПТИЧЬИ СТАИ, ЛЕТЯТ КО МНЕ, КАК УРАГАН!
ПУСТЬ ОКРУЖАЮТ, НАПАДАЮТ И ЛЕЗУТ С НАГЛОСТЬЮ В КАРМАН!!!

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #12 : 02 ноября 2009, 10:01 »
Катя, присоединяюсь с четверга к тебе)) попробую эту диету (ржу) а вдруг и правда поможет!)

Даст Бог к четвергу смогу порадовать результатами :)

Я одна такая

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #13 : 02 ноября 2009, 10:03 »
Ой, кофе выпила...какой же он противный........извиняюсь...но пила с улыбкой на лице)


Добавлено: 02 ноября 2009, 09:59
в идеале на 18 кг...........

мммм... сразу? неее, я максимум на 10, а то ж потом весь гардероб нужно менять

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #14 : 02 ноября 2009, 10:04 »
мммм... сразу? неее, я максимум на 10, а то ж потом весь гардероб нужно менять

а мне наоборот сейчас нечего носить...все хорошие вещи, как раз на тот размер, к которому лечу!!!


Добавлено: 02 ноября 2009, 10:08
Ушла делать зарядку! (гантели)

Беспечный Ангел

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +25/-0
  • Сообщений: 382
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: Артёмка, Сонечка, Анюта
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #15 : 02 ноября 2009, 10:26 »
Катюшка!! Давай давай!!! раз, два, три, четыре (хлопаю)

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы пархать!!!
« Ответ #16 : 02 ноября 2009, 11:11 »
Катюшка!! Давай давай!!! раз, два, три, четыре (хлопаю)

Спасибо за подбадривание Сашенька!  (цветы)


Добавлено: 02 ноября 2009, 11:13
Уф...зарядку сделала...)

AnnaNiki

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +13/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 749
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Никитка и Виолетта
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #17 : 02 ноября 2009, 11:17 »
прохладный душ теперь, после зарядки))

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #18 : 02 ноября 2009, 11:50 »
прохладный душ теперь, после зарядки))

Освежилась  (улыбка)

Анастасия

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +17/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1607
  • Настоящее имя: Анастасия
  • Ваши деточки: есть
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Улица: Лесной
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #19 : 02 ноября 2009, 11:56 »
Жесткая диета и очень вредная. У меня мама после такой в больницу попала 6 лет назад.

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #20 : 02 ноября 2009, 11:58 »
Жесткая диета и очень вредная. У меня мама после такой в больницу попала 6 лет назад.

Я конечно не вредитель своему здоровью...если уж действительно будет становиться плохо...я себя мучить не буду конечно.

Я себя к этой диете заранее готовила...надеюсь все будет хорошо)

♥Аленька♥

  • Мир принадлежит тому, кто ему рад
  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +231/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 5124
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: Иркутск-2
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Курорт Ангара, Джамбула
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #21 : 02 ноября 2009, 12:01 »
может просто кофе заменить травяным чаем? просто кофе на голодный желудок опасно на самом деле, ускоряется сердцебиение, давление скачет.
Но елси чувствуешь себя уверенно, то думаю все будет хорошо))
но у меня сердце слабое, поэтому я точно от кофе откажусь)

Я одна такая

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #22 : 02 ноября 2009, 12:08 »
Жесткая диета и очень вредная. У меня мама после такой в больницу попала 6 лет назад.

да, жесткая... очень мало калорий, в глазах темнеет...конечно, если чувствуешь себя плохо, нужно прекращать


Добавлено: 02 ноября 2009, 12:12
Катя, ты какую зарядку делаешь? я вот такую вчера снова начала http://www.fit4woman.ru/klt.html... до беременности ее делала - очень помогало... я делала только то, что касается бедер - очень эффективно, стройнеешь прямо на глазах именно там, где нужно

Goldy

  • бла-бла-фон: 89о4один13девять1девять5
  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 477
  • Настоящее имя: Катерина
  • Ваши деточки: сынка у меня и принцесска
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Другое (укажите в соседнем поле)
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #23 : 02 ноября 2009, 12:21 »
Катюша , удачи тебе в начинаниях и терпения, ну и чтобы в глазах не темнело :). Мнеб мои 20 куда-нить деть...мечтаю.... (пардон)
Что есть, то и пользуем.

Kosh.KaАвтор темы

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +85/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3389
  • Настоящее имя: Katerina
  • Ваши деточки: Andrey, Arseniy
  • Род.дом: МСЧ ИАПО г. Иркутск
  • Город/Район: Moskva
    • Награды
Re: Стройнеть, чтобы порхать!!!
« Ответ #24 : 02 ноября 2009, 13:58 »
да, жесткая... очень мало калорий, в глазах темнеет...конечно, если чувствуешь себя плохо, нужно прекращать


Добавлено: 02 ноября 2009, 12:12
Катя, ты какую зарядку делаешь? я вот такую вчера снова начала http://www.fit4woman.ru/klt.html... до беременности ее делала - очень помогало... я делала только то, что касается бедер - очень эффективно, стройнеешь прямо на глазах именно там, где нужно

Лена, я делаю зарядку из программы "Третье измерение" с Синди Кроуфорд - выдержки. Но пока этого хватает. Позже планирую добавлять упражнения...а твою ссылку тоже возбму на вооружение)))  (шарик)

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!









    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!