Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: 7 советов как скинуть после родов  (Прочитано 10360 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Blondinko88Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Сообщений: 878
  • Настоящее имя: И
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: опц и гпц
  • Город/Район: Россия
    • Награды
7 советов как скинуть после родов
« Начало темы : 10 июля 2012, 14:47 »
Довольно редко женщине после родов удается сохранить былую стройность фигуры. Большинство набирают 3-4 килограмма, для некоторых же лишний вес становится настоящей проблемой и причиной для переживаний. Как похудеть после родов, если до беременности, когда хватало времени на себя и на занятия фитнесом, сбросить пару килограммов было настоящей проблемой, а тут целых 10, а то и больше?

Тем не менее, диетологи и эндокринологи утверждают, что вес свыше 13-ти кг, набранный за весь период беременности и сохраняющийся в течение 6-ти месяцев после родов, является серьезным основанием для последующего развития ожирения. Накопленные килограммы, будто магнит, притягивают собратьев, и к прежним излишкам в течение года прибавляется еще 8-9 кг. Если вы решили вернуть себе прежнюю форму после родов, не стоит откладывать похудение, ссылаясь на занятость и грудное вскармливание: борьбу с лишним весом нужно начинать сейчас.
На какие моменты стоит обратить внимание, если вы непременно решили похудеть после родов.

1. Самой частой причиной набора и удержания избыточного веса после родов является неправильный режим питания. Молодая мать, уделяя максимум внимания своему ребенку, абсолютно забывает о полноценных приемах пищи, удовлетворяя чувство голода «объедками» с детского стола, бутербродами, консервами и другими вредными продуктами. Получается, что вы ничего толком не едите, но при этом полнеете. Для того чтобы похудеть после родов, следует выработать привычку, во что бы то ни стало питаться 4-5 раз в день. Завтрак должен быть довольно плотным, обед в 13-14 часов, а ужин не позднее 18-ти часов. Перекусывать в промежутках между приемами пищи можно зеленым чаем или несладкими фруктами.

2. Кормление грудью — не повод есть за двоих. Количественные характеристики питания матери никак не отражаются на качестве и количестве молока. Важно лишь, чтобы питание было полноценным и удовлетворяло потребность в основных веществах, витаминах, микроэлементах. Количество выпиваемой за день жидкости, должно быть не менее 2-х литров, это поддержит необходимый уровень лактации. Кроме того, зачастую чувство жажды стимулирует возникновение чувства голода, поэтому если возникло желание поесть в промежутках между основными приемами пищи, лучше вначале выпить воды или несладкого чаю.

3. Как обычно, чтобы похудеть после родов следует исключить из питания жареные и жирные блюда, копченые, пряные, острые, маринованные продукты. Преимущественной кулинарной обработкой продуктов должно стать приготовление пищи на пару, запекание или тушение. Сладости в умеренных количествах разрешаются до 12-ти часов дня. В обед лучше съесть мясо или рыбу с овощами, отдать предпочтение макаронным изделиям из муки твердых сортов, каше с овощным соусом. На ужин стоит ограничиться молочными продуктами, любой другой белковой пищей без гарнира или овощами и фруктами. Важно в период лактации дополнительно принимать витамины или специальные биологические активные добавки для кормящих матерей.

4. Конечно, для эффективного похудения после родов необходимы физические нагрузки. Не стоит ссылаться на занятость — это лишь способ оправдать лень. Пятнадцать минут для зарядки найдется даже у самых заботливых мамочек и идеальных хозяюшек. Забудьте о мысли «выставить» малыша в коляске на балкон. Пешие прогулки с ребенком — великолепный способ сбросить лишний вес. Спортивная ходьба в быстром темпе в течение 2-3-х часов избавит от такого же количества калорий, что и трехчасовое занятие на тренажере, важно только для прогулки выбрать подходящую одежду и обувь. Никто не отменял специальных упражнений для хозяек со шваброй и пылесосом — великолепный способ укрепить пресс, мышцы спины, рук и ног. Через пару месяцев после родов уже можно задуматься о посещении спортивного клуба. Но даже, если оставить ребенка не с кем, можно приобрести диск с комплексом упражнений и заниматься дома. Если удастся вырваться в спортзал, выбирайте для начала плавание, занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере или беговой дорожке, для разнообразия можно походить на танцы и йогу. Немного позже через месяц-два можно приступать к силовым нагрузкам.

5. Для эффективного похудения после родов важен психологический настрой. Худеть нужно не потому, что подруга назвала вас толстой и не для того, чтобы влезть в старые джинсы. Необходимо найти более вескую причину, чтобы сбросить лишний вес, например, ваше здоровье, ваша сексуальная привлекательность и любовь супруга.

6. Не пытайтесь себя программировать, не ставьте себе сроков, не придумывайте наказаний за срывы в попытке задать определенный темп похуданию. Только оптимистичный настрой каждый день поможет уверенно идти к намеченной цели. Радуйтесь каждому потерянному килограмму и даже тому, что удается удержать собственный вес. Взбадривайте себя тем, что кратковременные прибавки и «стояки» случаются в связи преходящими гормональными переменами, например, перед менструацией или во время овуляции. Когда же гормональный фон нормализуется, внезапно набранный вес уйдет и унесет с собой еще несколько сот граммов.

7. Если прибавка веса после родов велика, если масса тела продолжает увеличиваться, на лице, груди, передней брюшной стенке, руках, бедрах, спине появились темные жесткие волосы, обратитесь к врачу. Эти симптомы свидетельствую не просто об ожирении. Они говорят о серьезных эндокринных расстройствах, способных вызвать тяжелые последствия для здоровья. Сбросить вес в этом случае удастся, только справившись с недугом и нормализовав гормональный фон.

Похудеть после родов легко! Нет никаких особых секретов! Нужно только поставить перед собой правильные цели и настойчиво идти к ним, несмотря на все мнимые препятствия. Стройная фигура и восхищенный взгляд любимого мужчины станет досто

10 июля 2012, 14:45
Материал с сайта medkrug.ru


 

Мариджан

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 50
  • Настоящее имя: Марина
  • Ваши деточки: Илюша 03.07.2012
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Баргузин
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #1 : 24 июля 2012, 17:28 »
Как здорово написано, сегодня же берусь за себя по Вашей методике  (коляскобег)!!!

Blondinko88Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Сообщений: 878
  • Настоящее имя: И
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: опц и гпц
  • Город/Район: Россия
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #2 : 24 июля 2012, 19:22 »
Потом отпишитесь, можно создать клуб худеющих после родов;) если его конечно еще нет;) я через три месяца к вам присоединюсь;)

варабейка

  • К чистому срамота не пристанет....
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +93/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 832
  • Настоящее имя: Ася
  • Ваши деточки: Егор Алексеевич 11.05.2012 Кира Алексеевна 15.06.2016
  • Город/Район: Шелехов
  • Улица: квартал 20
  • Женщины бывают либо Рыжие, либо не... женщины
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #3 : 24 июля 2012, 19:24 »
о как все хорошо написано ))) приступаю...

Рыжий Ангел

  • Приглашаем всех желающих в наш чудесный хор "Поющие колготки" )
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 194
  • Настоящее имя: Марина
  • Ваши деточки: принцесса Александра 17.11.2011. Ксения 17.12.2014
  • Род.дом: ОПЦ врач Баранов Роман Александрович, ГПЦ Искоростенский Артем Владимирович
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #4 : 05 августа 2012, 15:12 »
еще я турник купила. вечером 15 минут и утром 10 минут уделяю и мой результат уже на лицо- "кубики" на животе, как будто и не рожала) и руки соответственно подкачены

Циля Оверман

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 67
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Доченька 2004 г.р., Сыночек 2012 г.р.
  • Род.дом: ОПЦ, врач Силина Н.В.
  • Город/Район: Первомайский
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #5 : 05 августа 2012, 16:22 »
еще я турник купила. вечером 15 минут и утром 10 минут уделяю и мой результат уже на лицо- "кубики" на животе, как будто и не рожала) и руки соответственно подкачены
а что за турник?
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Рыжий Ангел

  • Приглашаем всех желающих в наш чудесный хор "Поющие колготки" )
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 194
  • Настоящее имя: Марина
  • Ваши деточки: принцесса Александра 17.11.2011. Ксения 17.12.2014
  • Род.дом: ОПЦ врач Баранов Роман Александрович, ГПЦ Искоростенский Артем Владимирович
  • Город/Район: Свердловский
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #6 : 05 августа 2012, 18:01 »
обычный, за 1500 шт., прикрепили на стену. муж тоже на нем подтягивается.хотела фото отправить, но темное получается совсем

welloy

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Сообщений: 157
  • Настоящее имя: Евгения
  • Ваши деточки: Сыночка Александр.
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #7 : 07 сентября 2012, 11:19 »
Эх с коляской я бы погуляла и 5 часов (коляскобег), но мой ребятенок категорически против коляски с самого рождения, только на руках :(


варабейка

  • К чистому срамота не пристанет....
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +93/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 832
  • Настоящее имя: Ася
  • Ваши деточки: Егор Алексеевич 11.05.2012 Кира Алексеевна 15.06.2016
  • Город/Район: Шелехов
  • Улица: квартал 20
  • Женщины бывают либо Рыжие, либо не... женщины
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #8 : 07 сентября 2012, 11:21 »
welloy, выход- слинг )))) мы гуляем каждый день по три часа )))

НатA

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +28/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 651
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: сынок 2012г. дочка 2015г.
  • Род.дом: родильное отделение г.Шелехов/ ГПЦ (Афанасьев Э.Б.)
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Сижу на трех диетах, с одной не наедаюсь!
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #9 : 07 сентября 2012, 18:24 »
деевочки, подскажите, а в слинге до акого возраста можно носить ребенка?
Обладаю грамотностью. Почти все ошибки, написанные мной в тексте, сделаны умышленно для устрашения противника...

alevtina

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +39/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1779
  • Настоящее имя: Алевтина
  • Ваши деточки: дочь София 01.10.2004, сын Богдан родился 25.07.09
  • Род.дом: Областной роддом 2 раза
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: б.Гагарина
  • Mary Kay, без %
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #10 : 07 сентября 2012, 18:28 »
До любого  ;) Пока ре согласен и вам не сильно тяжело. И 3 летних деток носят в слингах

НатA

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +28/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 651
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: сынок 2012г. дочка 2015г.
  • Род.дом: родильное отделение г.Шелехов/ ГПЦ (Афанасьев Э.Б.)
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Сижу на трех диетах, с одной не наедаюсь!
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #11 : 07 сентября 2012, 18:37 »
варабейка,а ведь правда, слинг это вещь - че т я сразу не подумала, а то коляска у нас, блин, тяжелая, лишний раз гулять не захочешь...

варабейка

  • К чистому срамота не пристанет....
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +93/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 832
  • Настоящее имя: Ася
  • Ваши деточки: Егор Алексеевич 11.05.2012 Кира Алексеевна 15.06.2016
  • Город/Район: Шелехов
  • Улица: квартал 20
  • Женщины бывают либо Рыжие, либо не... женщины
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #12 : 07 сентября 2012, 19:09 »
Натуша, в том то и дело

Мариджанчик

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +6/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 48
  • Настоящее имя: Марина
  • Ваши деточки: Илья и Яков
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Баргузин
  • Мечты сбываются!!!
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #13 : 15 сентября 2012, 18:31 »
Согласна  (я_счаслив) слинг просто замечательная вещь, и коляски даром не надо ))))))))))))))

Anastei

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 55
  • Настоящее имя: Надя
  • Ваши деточки: детки есть!
  • Род.дом: роддом на Бограда.
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Если нельзя, но очень хочется,то нужно обязательно
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #14 : 18 сентября 2012, 23:35 »
статья хорошая, все правильно написано! но... как взять себя в руки не знаю, все время хочется кушать после 18,00 :((

Blondinko88Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Сообщений: 878
  • Настоящее имя: И
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: опц и гпц
  • Город/Район: Россия
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #15 : 19 сентября 2012, 06:46 »
Anastei, Это самое тяжелое;) начните с йогу ртов, я что сейчас, в конце беременности что после того как родила первого, на ночь пила кефир или йогурт( люблю биойогурт) выпьешь пачку, вроде и сытно так как объемом содержимого берешь и изжога ночью не мучает от переедания( это я про беременность)  и с утра результат.
Я после первых родов восстановилась за год окончательно, из роддома вышла объем бедер был 100 см, через год ровно был 88см, ну там конечно не один жир а еще и кости, вставшие на место;) сейчас как будет не знаю;)

Луняша

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +7/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 323
  • Ваши деточки: Сыночек мой родной,05.02.2013. 2630,48.
  • Род.дом: ГПЦ Сурикова,16)
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #16 : 20 октября 2012, 19:36 »
спасибо за отличные советы,обязательно потом использую.



Вареник

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 54
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Доченька Олеся, родилась в декабре 2008 г., сынок Никита, родился в мае 2012г.
  • Род.дом: Областной перинатальный центр, Юбилейный, 100
  • Город/Район: Юбилейный
  • Улица: -
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #17 : 26 октября 2012, 13:33 »
Хорошо написано! Постараюсь все соблюдать.О  результатах напишу, надеюсь они будут :)

Anastei

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 55
  • Настоящее имя: Надя
  • Ваши деточки: детки есть!
  • Род.дом: роддом на Бограда.
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Если нельзя, но очень хочется,то нужно обязательно
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #18 : 31 октября 2012, 23:23 »
а я и правда прислушалась  (стеснительный) - 5 кг. на йогуртах!

Blondinko88Автор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Сообщений: 878
  • Настоящее имя: И
  • Ваши деточки: Есть
  • Род.дом: опц и гпц
  • Город/Район: Россия
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #19 : 01 ноября 2012, 00:25 »
Я вот тоже сейчас выпишусь и приступлю!

Львенок

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 108
  • Настоящее имя: Алена
  • Ваши деточки: доченька и сыночек
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #20 : 01 ноября 2012, 16:37 »
 (цветы)

Гуленька

  • Дети спят, они устали. Ну и я стирать не стала и к плите не подхожу, я упала и лежу...
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 536
  • Настоящее имя: Гуля
  • Ваши деточки: Дашенька 04.12.11 Денис 07.08.13
  • Род.дом: ОПЦ Бузикова и Никифорова
  • Город/Район: Первомайский
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #21 : 09 ноября 2012, 11:41 »
Я скидываю вес постепенно. Зато он не возвращается. За год скинула 10 кг. Устраиваю разгрузочные дни на кефире или фруктах  (да)

Мои картинки счастья http://38mama.ru/forum/index.php?topic=318567.0

Lili-Pol

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +9/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 599
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Сын и сын!
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Депутатская
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #22 : 27 февраля 2013, 05:11 »

3. Как обычно, чтобы похудеть после родов следует исключить из питания жареные и жирные блюда, копченые, пряные, острые, маринованные продукты.

10 июля 2012, 14:45
Материал с сайта medkrug.ru

Просчитала этот пост и удивилась, а есть такие кто после родов ест жареное и прочее перечисленное? Сейчас все радеют за ГВ а значит стараются и так соблюдать диету.
И не кушать после 18:00, это же нереально просто. Не знаю кому как, а мне хочется есть постоянно и время на часах меня не остановит :)

Фреленка

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +134/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1925
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Сыночек Димочка
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Краснодар
  • Улица: Прикубанский район
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #23 : 14 марта 2013, 17:11 »
Девочки, загляните, не поленитесь. Здесь вы можете купить вещи для себя и своих малышей и помочь маленькой девочке http://38mama.ru/forum/index.php?topic=215846.0

MAMALISA

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 187
  • Настоящее имя: Яна
  • Ваши деточки: Сынуля Богдан 22.08.20010
  • Род.дом: ГПЦ Сверкунова Н.Л. Рязанова О.А.
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: солнечный
  • Главное в жизни -это семья!!!
    • Награды
Ответ: 7 советов как скинуть после родов
« Ответ #24 : 27 марта 2013, 18:11 »
Спасибо за темку!! (цветы)
url=http://detstvo.ru/schitalka/][/url]

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!







    Ближайшие семинары:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!