Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Диета на кефире и гречке  (Прочитано 5865 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Диета на кефире и гречке
« Начало темы : 27 июня 2012, 23:47 »
Диета на кефире и гречке

Диету на кефире и гречке используют люди не только в целях похудания, но и для оздоровления организма. Гречнево-кефирная диета действительно является лечебной. Ее эффект заключается в следующем:
-Без особого труда на гречке и кефире можно сбросить 7-12 кг.
-Диета на кефире и гречке восстанавливает нарушенный баланс микроэлементов.
-Кефир и гречневая крупа очищают организм от шлаков, наводят генеральную уборку пищеварительной системы.
-Она эффективна в борьбе со стрессом, с бессонницей, хронической усталостью.
-Диета на кефире и гречке хороша при лечении анемии, заболеваний печени, желчного пузыря, кожных покровов и суставов.




Инструкция по диете на кефире и гречке
Радуйтесь жизни... Смейтесь от счастья... Улыбок не прячьте... назло всем несчастьям... Живите, любите, безумно и страстно... Грустить не спешите... ведь жизнь так прекрасна!!!
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!
« Последнее редактирование: 28 июня 2012, 10:24 от EvRo »

 

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #1 : 27 июня 2012, 23:54 »
ой, дааа ... сидела я на этой диете... лет десять назад (крейзи)

пять дней высидела (титаническими нереальными усилиями воли) .... гречку не ем до сих пор - ненавижу!!! (плохо) (крейзи)

одним словом - тяжёлая диета... если как разгрузочный день - ещё можно... а целую неделю - неееееет (неа)
Настоящая женщина должна: найти мужчину, вырыть котлован под дом, посадить дерево, выносить ребенка, убирать дом, поливать дерево, растить детей, кормить мужа… и главное — молчать… и делать вид, что это мужчина построил.

EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #2 : 28 июня 2012, 00:08 »
Kistochka, Ну да, это диета только для тех кто любит гречку  (да)
Хотя я к ней ровно отношусь.
 С завтра сожусь на эту диету, посмотрим, что плучится.  (крейзи)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Kistochka

  • Жизнь прекрасна!! если правильно подобрать антидепрессанты
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +91/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3173
  • Настоящее имя: Оксана
  • Ваши деточки: Димсла и Тёмсла )))
  • Род.дом: Областная больница, Перинатальный центр
  • Город/Район: Юбилейный
  • связь 8-914-9о1-55-45
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #3 : 28 июня 2012, 00:17 »
EvRo, удачи!! (жалеть)

Skazochnitsa

  • Хорошо там, где я есть! Мой телефон 89648093660
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-4
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1261
  • Настоящее имя: Лариса
  • Ваши деточки: Александр 1991 Георгий 2001
  • Род.дом: Юбилейный, Иркутск 2
  • Город/Район: Иркутск
  • Улица: Лермонтова
  • Женщина - это приглашение к Счастью
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #4 : 28 июня 2012, 00:30 »
Мне интересно, если к гречке я добавлю чуть-чуть соли и маслица растительного, а к кефиру варенья или сахара немного, это подействует? Ну пуст не на 7-12 кг за неделю, это уж слишком большой стресс для организма, а допустим на 3-4 кг? Через месяц повторить ещё минус 3-4 кг и так пока не придешь в норму? Совсем без углеводов и жиров опасно организм оставлять, как это отразится на общем состоянии.
Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов, а количеством моментов, когда от счастья захватывает дух.

С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях. Спасибо Богу!
С каждым днём наша жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях. Спасибо Богу!




EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #5 : 28 июня 2012, 00:55 »
Kistochka, Спасибо  (шарик)


Мне интересно, если к гречке я добавлю чуть-чуть соли и маслица растительного, а к кефиру варенья или сахара немного, это подействует? Ну пуст не на 7-12 кг за неделю, это уж слишком большой стресс для организма, а допустим на 3-4 кг? Через месяц повторить ещё минус 3-4 кг и так пока не придешь в норму? Совсем без углеводов и жиров опасно организм оставлять, как это отразится на общем состоянии.
Я  собираюсь к гречке соевый соус добавлять.  (стеснительный)
А вот к кефиру варенье или сахар не советую, луче мед  (гуд)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Skazochnitsa

  • Хорошо там, где я есть! Мой телефон 89648093660
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-4
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1261
  • Настоящее имя: Лариса
  • Ваши деточки: Александр 1991 Георгий 2001
  • Род.дом: Юбилейный, Иркутск 2
  • Город/Район: Иркутск
  • Улица: Лермонтова
  • Женщина - это приглашение к Счастью
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #6 : 28 июня 2012, 01:02 »
Да мёд тоже хорошо))) Соевый соус..что-то я про него слышала не очень хорошее не помню, я подсаливаю пищу настоящей морской солью не обработанной. Ещё бы решиться на эту диету, Вы как себя мотивируете?

EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #7 : 28 июня 2012, 01:06 »
Вы как себя мотивируете?
Я уже давно худею, знаю что смогу если захочу.
самый лучий мотиватор, для меня, был марафон.
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Skazochnitsa

  • Хорошо там, где я есть! Мой телефон 89648093660
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +22/-4
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1261
  • Настоящее имя: Лариса
  • Ваши деточки: Александр 1991 Георгий 2001
  • Род.дом: Юбилейный, Иркутск 2
  • Город/Район: Иркутск
  • Улица: Лермонтова
  • Женщина - это приглашение к Счастью
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #8 : 28 июня 2012, 01:12 »
Поделитесь результатами?

EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #9 : 28 июня 2012, 10:28 »
Поделитесь результатами?

Вот мой дневник http://38mama.ru/forum/index.php?topic=119845.0
28 июня 2012, 10:22
Ну все, я стартанула. посмотрим на сколько меня хватит, летом ооочень трудно не сорваться( мне так точно  (убьюсь_об_стену) )

решила питаться так:
гречку ем каждые три часа и добавляю чуть-чуть соевый соус(знаю что нарушение, но иначе не смогу)
а кефир буду пить как перекус, т.к его нельзя употреблять вместе с гречкой.
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Боня

  • Боня
  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 63
  • Настоящее имя: Евгения
  • Ваши деточки: Сын Данил 14 сентября 2001
  • Род.дом: г, Шелехов
  • Город/Район: г. Шелехов
  • Улица: 4 микрорайон
  • стевра
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #10 : 28 июня 2012, 15:37 »
Привет, сегодня целый день читала про гречку, то же хочу похудеть кг на 10 но я гречку с детства не переношу, даже запах ее :(, о похудеть охота
Награды
Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012

Павлинкина мама

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +194/-4
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1390
  • Настоящее имя: Мария
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #11 : 28 июня 2012, 15:59 »
Девочки, выскажу свое мнение. Эту диету я высидела, смогла хорошо скинуть. Одно НО! В этой диете нет белка, вы стройнеете за счет того, что уходит жир, но также и уходит мышечная масса.
Знаете, что я увидела после этой диеты? Мое тело стало как холодец! Да, я скинула заявленные кг, но это того не стоило. Вес нормальный, а купальнике ходить не могу. Короче, не стоит эта диета тех мук, что я на ней испытала.
Мой совет, лучше сбалансированная диета, где есть и белок, и калорий немного.
Это мое мнение.  (пис)
Награды
Спасибо за представление нашего форума на Юбилейном 5 городском карнавале "Шагаем вместе-2014" Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Спасибо за представление нашего форума на городском четвёртом карнавале 2013 «Шагаем вместе»! Многодетная  мама форума Креативной, инициативной, весёлой маме участнице форума и юбилейных мероприятий 2012 Спасибо за представление нашего форума на городском карнавале 2012 «Шагаем вместе»! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Олясан

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 229
  • Настоящее имя: Ольга
  • Город/Район: Октябрьский
  • ОН нарисовал в моем сердце СЧАСТЬЕ!!!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #12 : 10 сентября 2012, 13:31 »
я сегодня первый день на гречке.....посмотрим, на сколько дней меня хватит. :)


Сибирское здоровье со скидкой 22% http://38mama.ru/forum/index.php?topic=171684.0

EvRoАвтор темы

  • Только действия человека говорят о его личности и его отношении к вам. Не верьте словам. Просто наблюдайте. И вы увидите истину.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +89/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 899
  • Настоящее имя: Anastezia
  • Ваши деточки: моя любовь Серёженька
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Фигура - она или есть, или не надо есть!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #13 : 10 сентября 2012, 19:48 »
я сегодня первый день на гречке.....посмотрим, на сколько дней меня хватит. :)
Напиши потом свои рез-ты  ;)
Награды
Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха! Маме, стремящейся к красоте и умеющей добиваться успеха!

Аркадьева

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 124
  • Настоящее имя: Оля
  • Ваши деточки: Доченька, уже взрослая.
  • Род.дом: г. Ангарск
  • Город/Район: Куйбышевский
  • Улица: Советская
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #14 : 10 сентября 2012, 20:02 »
Девочки, выскажу свое мнение. Эту диету я высидела, смогла хорошо скинуть. Одно НО! В этой диете нет белка, вы стройнеете за счет того, что уходит жир, но также и уходит мышечная масса.
Знаете, что я увидела после этой диеты? Мое тело стало как холодец! Да, я скинула заявленные кг, но это того не стоило. Вес нормальный, а купальнике ходить не могу. Короче, не стоит эта диета тех мук, что я на ней испытала.
Мой совет, лучше сбалансированная диета, где есть и белок, и калорий немного.
Это мое мнение.  (пис)
Согласна, на разгрузочные дни только ей пользуюсь, а на длительное время лучше что-нибудь другое ;)
Если все знают тебя с хорошей стороны - не ВЕРТИСЬ!

Олясан

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 229
  • Настоящее имя: Ольга
  • Город/Район: Октябрьский
  • ОН нарисовал в моем сердце СЧАСТЬЕ!!!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #15 : 10 сентября 2012, 21:02 »
Напиши потом свои рез-ты  ;)
обязательно...судя по тому, что я сегодня вечером была по кг. меньше, чем утром - РАДУЕТ!

Олясан

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 229
  • Настоящее имя: Ольга
  • Город/Район: Октябрьский
  • ОН нарисовал в моем сердце СЧАСТЬЕ!!!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #16 : 18 сентября 2012, 17:06 »
забыла во время написать.....просидела 2 дня и минус 1 кг....снова на долго меня не хватило :(

vera79

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 142
  • Настоящее имя: Вера
  • Ваши деточки: Наша красавица Элиза 24.04.09,наша принцесса Аймани 16.11.14.
  • Род.дом: ОПЦ, замечательная врач Кувина А. К.оба раза :)
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: м-он Березовый
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #17 : 27 сентября 2012, 17:23 »
Привет,всем! Сидели с девченками на работе на гречке. Примерно 2месяца,но добавляли фрукты (не все),овощи.Сбросили оч.хорошо.Чтоб не было "холодца" ходили на аппарат LPG.Эффект очень хороший.Гречка полезна для организма и еще+фрукты и овощи,практически без ущерба для здоровья.

mpalaguta

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 65
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Дочка Нелли 17.09.2011
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: Иркутск-II
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #18 : 23 ноября 2012, 17:46 »
Вчера села гречку. Долго себя мотивировала - чуть ли не месяц - вот решилась. Скажу, что вес у меня не большой 49.2  - поэтому большие 2-3 кг не уйдут.
Первый день - тяжело не есть разнообразную пищу - особенно когда вся семья дома и приходиться готовить. Но дело больше в привычке. Смогла  - где-то 3/4 стакана гречки впикнуть, пол литра кефира и 1/2 мандарина, хурма и 3/4 груши - пришлось за ребенкком доедать. И минус где-то 1 кг. У меня весы не электронные - поэтому примерно.  Скажу, что терпимо. Голова не кружиться, дикого жора нет. Посмотрим как дальше.
Добавля, что периодически сижу на диетах - поскольку 5 лет назад скинула 10 кг и теперь боюсь набрать.
23 ноября 2012, 10:19
Тяжелая диета в моральном плане - все едят, а мне нельзя)))) Отвращения к гречке не появилось)))
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

mpalaguta

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 65
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Дочка Нелли 17.09.2011
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: Иркутск-II
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #19 : 24 ноября 2012, 09:46 »
Просидела второй день! Тяжело только вечером( Всю ночь снилась  еда  (кланяюсь). А в   целом терпимо. 
Второй день - 1/2 стакана  гречки, хурма,    1/2  мандарина  и 1/3 груши.   О  весе  отпишусь позже.
Боюсь выходных, ка  правило мама пирожки  притаскивает и заставляет их есть  (молюсь)
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово!

ღ Ириска ღ

  • Жизнь такая,как мы в ней живем!
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +56/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 553
  • Настоящее имя: Ирина
  • Ваши деточки: Роман 13.06.2011г.вес 3500,рост 52 см. Андрей 16.12.2013г.вес 3570,рост 53 см.
  • Род.дом: МСЧ ИАПО
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Тельмана
  • 8-964-два1пять-8один-46
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #20 : 25 ноября 2012, 23:53 »
Пошла гречку запарю,завтра начну)))

Anastasia Alekcandrovna

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 5
  • Настоящее имя: Анастасия
  • Ваши деточки: Доченька Валерия,16.08.11.
  • Род.дом: Баграда
  • Город/Район: Иркутск
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #21 : 29 ноября 2012, 00:29 »

гречку ем каждые три часа и добавляю чуть-чуть соевый соус(знаю что нарушение, но иначе не смогу)
а кефир буду пить как перекус, т.к его нельзя употреблять вместе с гречкой.
[/quote]

Почему гречку с кефиром вместе употреблять нельзя?! (нифигасе)я сейчас сижу на диете где гречка запровляется кефиром и настаевается! (не знаю не знаю).

Олясан

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 229
  • Настоящее имя: Ольга
  • Город/Район: Октябрьский
  • ОН нарисовал в моем сердце СЧАСТЬЕ!!!
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #22 : 30 ноября 2012, 17:05 »
девочки, как ваши дела, какие отвесы?

Катеринка

  • Жизнь — это не те дни, которые ты прожил, а те, которые запомнил.
  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +64/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1963
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #23 : 07 декабря 2012, 18:02 »
Сегодня пятый день на гречке - минус 4 кг. (исходный вес большой). Но у меня по утрам - горячая вода с медом и лимоном, в течение дня  - гречка (получается около 400 гр. готового продукта, еле в себя запихиваю), чай или кофе  с молоком 1,5%  (в общем где-то 300-400 мл молока)  и кефир обезжиренный  - 1 или 2 стакана в день. Гречку после шесть не ем. И еще - первые два дня я ее просто заливала водой на ночь, но сейчас утром все-таки прогреваю (2-3 минуты), кто знает - какие мышки и птички по крупе прыгали и где она хранилась.

Думаю если бы не пила кофе - вес уходил бы активнее, от молока вообще откажусь.
Средняя калорийность за день -    68о -700  калорий (очень мало, больше двух недель так точно нельзя), БЖУ соответственно 28 -   18 -   99, т.е. белка очень мало. Считаю не я, а calorizator.ru, поэтому не думаю, что про эту диету можно сказать что это "питание на основе белков". В выходные добавлю отварную куриную грудку вместо одной порции гречки, а то плавать не смогу.  :)) 

Диета абсолютно не тяжелая (для меня), но скууууучная! Вот это в ней самое опасное.
Шикарные серебристо-синие туфли, размер 38 - 38,5
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=376758.0
Лак для ногтей
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=411749.0
Маски для лица (Япония)
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=405379.0
Парфюмерия
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=367587.0
« Последнее редактирование: 07 декабря 2012, 18:12 от Катеринка »

Svetochka-N

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 273
  • Настоящее имя: Светлана
  • Ваши деточки: Есть
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: Российская
    • Награды
Ответ: Диета на кефире и гречке
« Ответ #24 : 09 декабря 2012, 17:14 »
А во время этой диеты пить чай, кофе можно? С молоком или без?
Школьн.форма, блузки на 1-2 класс http://38mama.ru/forum/index.php?topic=361188.0
Платье длинное, бирюзовое, 44-46
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=347106.0

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!









    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!