Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу  (Прочитано 1029 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оксана БондарьАвтор темы

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Сообщений: 30
  • Настоящее имя: Оксана Витальевна Бондарь
  • Ваши деточки: нет
    • Награды
18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Начало темы : 11 апреля 2008, 22:56 »
--------------------------------------------------------------------------------

18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу!
Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. День молочный
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока.
На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны.
Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов
делят на 6 приемов.
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной

Вареное мясо - 270 г,
капуста квашеная - 300 г,
творог обезжиренный - 400 г,
сметана - 20 г,
кофе с молоком без сахара -3 стакана,
отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День мясной
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема,
2 стакана кофе с молоком без сахара и
2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.
 Калорийность: 764 ккал.

День яблочный
 1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
 Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.
Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный
 1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День картофельный

 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.
Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.
Калорийность: 1245 ккал.

День арбузный

 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
 Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.
 Калорийность: 302 ккал.

День рисово-компотный
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов),
50 г риса,
100 г сахара,
1,5 л воды.
Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.
Калорийность: 1206 ккал.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры),
2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
 Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
 Калорийность: 641 ккал.

День овсяный

750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде,
2 стакана отвара шиповника на б приемов.
Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.
Калорийность: 690 ккал.

День соковый
600 г сока (овощного, фруктового) и
800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.


Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки. Если у вас нет некоторых заболеваний, то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами. Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.

Источник статьи: bt-lady.com.ua 
 (цветы)
« Последнее редактирование: 11 апреля 2008, 23:02 от lilula »

 

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #1 : 31 июля 2010, 14:32 »
Для меня самое оптимальное-  творожно-фруктовый разгрузочный день  (цветы)
Моя тема по Депиляции: http://38mama.ru/forum/index.php?topic=299566.msg12641576#new

jein

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 50
  • Настоящее имя: Женя
  • Ваши деточки: Сыночка 6 лет.
  • Город/Район: Энергетиков
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #2 : 31 июля 2010, 15:26 »
Разгрузочные дни - это круто. Чувствуешь себя намного лучше. Я предпочитаю сидеть на кефирной разгрузке.  :))
Jein

agnyusha

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 389
  • Настоящее имя: Татьяна
  • Ваши деточки: доча Катерина
  • Род.дом: Иркутский городской перинатальный центр
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Байкальская
  • Никнейм agnyusha зарегистрирован
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #3 : 31 июля 2010, 15:48 »
А я вот кефир вообще не пью. Я бы на молоке посидела денек, но увы, пока я дочу кормлю о разгрузочных днях и не мечтаю. Но инфу сохранила. перестану дочу кормить - буду устраивать себе разгрузочные дни. (титя)



Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #4 : 31 июля 2010, 15:51 »
А вот овсяный- думаю,  совсем ужасный (крейзи)

Saracinka

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 923
  • Настоящее имя: Алёна Сарапулова
  • Ваши деточки: Сыночки, двое, Антон - 18.10.1991.-.3 кг, 50 см и Ильюшка - 05.03.2008.- 4,100 кг, 51 см
  • Род.дом: первый на 8 советской там теперь нет уже роддома ))), а второй на бограда
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: кирзавод. пер 1 ый Советский
  • ...Будешь на земле.......заходи!
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #5 : 31 июля 2010, 16:27 »
Мне - мясной, я без еды совсем плохо себя чувствую, У меня диета есть  - очень классная, но перед её началом обязательны 2 дня кифирных или молочных - для меня это полный аут, есть всегда хочу хоть на стены лезь и голова сразу начинает разламываться от голода.

Дачница

  • Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +130/-1
  • Сообщений: 3109
  • Настоящее имя: Марина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: Иркутск
  • Депиляция и СПА. тел. 93-2о-7о
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #6 : 31 июля 2010, 16:43 »
У меня диета есть  - очень классная, но перед её началом обязательны 2 дня кифирных или молочных

Поподробнее, плиз (хлопаю) (хлопаю) (хлопаю)

Saracinka

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 923
  • Настоящее имя: Алёна Сарапулова
  • Ваши деточки: Сыночки, двое, Антон - 18.10.1991.-.3 кг, 50 см и Ильюшка - 05.03.2008.- 4,100 кг, 51 см
  • Род.дом: первый на 8 советской там теперь нет уже роддома ))), а второй на бограда
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: кирзавод. пер 1 ый Советский
  • ...Будешь на земле.......заходи!
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #7 : 31 июля 2010, 16:57 »
Поподробнее, плиз (хлопаю) (хлопаю) (хлопаю)

как соберусь напишу в отдельную тему, писать долго - лень  (стеснительный)

МАРИНЯ

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15
  • Настоящее имя: марина
  • Ваши деточки: один сынок, Костик, 11 лет
  • Род.дом: п.кутулик
  • Город/Район: г.Черемхово
  • Улица: плеханова
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #8 : 01 августа 2010, 21:01 »
Да, на мясном или рыбном можно  еще протянуть, а на остатьных только если ничего не делать, а просто лежать!

Sleon

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Сообщений: 45
  • Настоящее имя: Светлана
  • Ваши деточки: Двое ребятишек, старший Ярославка (1991гр) и маленькая Евгения (2000гр)
  • Род.дом: роддом в Юбилейном
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: ул.Ледовского
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #9 : 07 августа 2010, 21:38 »
почему-то всегда сижу на кефире

Saracinka

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +8/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 923
  • Настоящее имя: Алёна Сарапулова
  • Ваши деточки: Сыночки, двое, Антон - 18.10.1991.-.3 кг, 50 см и Ильюшка - 05.03.2008.- 4,100 кг, 51 см
  • Род.дом: первый на 8 советской там теперь нет уже роддома ))), а второй на бограда
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: кирзавод. пер 1 ый Советский
  • ...Будешь на земле.......заходи!
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #10 : 07 августа 2010, 23:24 »
Да, на мясном или рыбном можно  еще протянуть, а на остатьных только если ничего не делать, а просто лежать!

когда ничего не делаешь ещё больше есть от скуки хочется, так что лучше голодать на работе при полной занятости и ещё повечеровать  (смех_оскал)

Пчелка38

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 104
  • Настоящее имя: Татьяна
  • Ваши деточки: 3 доченьки: Ульяна 6 лет, Милена 4 годика и Полина 2 годика
  • Род.дом: ОПЦ
  • Город/Район: Первомайский
  • Улица: -
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #11 : 29 сентября 2010, 12:28 »
Кстати, да. Когда на диете или разгрузочный день устраиваю, стараюсь занять себя по максимуму. Чтобы о еде вообще не думалось.  ;)


zayka1986

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +2/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 349
  • Настоящее имя: Анютка
  • Город/Район: Sydney
  • обнимашки ;)
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #12 : 16 ноября 2010, 15:43 »
интересно, а если целый день только гречу и кефир кушать, будет ли это считаться разгрузочным днем?  (удивленный)

Gesundheit

  • Не хочу вас расстраивать, но у меня все хорошо
  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +80/-5
  • Сообщений: 3598
  • Do, what you LOVE, LOVE what you do
    • Награды
Ответ: 18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу
« Ответ #13 : 16 декабря 2010, 19:02 »
хорошая темка, надо перед НГ разгрузиться, а то у меня до сих пор только "загрузочные" дни были.

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!









    Ближайшие семинары:







    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!