Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: Группа стройнеющих леди - леди микс  (Прочитано 6994 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Группа стройнеющих леди - леди микс
« Начало темы : 21 ноября 2011, 14:59 »
И снова здравствуйте!  (цветы)

Мы приглашаем тех
- кто желает стройнеть без привязки к какой-либо одной диете или системе питания;

- кто не может себе позволить вес сбрасывать быстро (например, на ГВ, ограничения по здоровью или личные убеждения;

- кто хочет стройнеть максимально комфортно.




У нас нет какой-то конкретной системы питания, мы не соблюдаем определенную диету, мы экспериментируем и, не спеша, стройнеем, без вреда для собственного здоровья и здоровья наших малышей.


Наши результаты за 4 недели экспресс-марафона:


Личная клятва участников "нового сезона":
Перед лицом своих товарищей обязуюсь соблюдать принципы рационального, правильного питания, обозначенные в первом посте, во имя собственного физического благополучия, красоты и здоровья!!! Буду дополнять и совершенствовать обозначенные принципы и привычки, выносить "новшества" на обсуждение, буду делиться ими с товарищами!

Предлагаемые основные принципы питания

МИКС-привычки, которые, будем надеяться, станут, действительно, полезными привычками


Я предлагаю в "новом сезоне" в данной теме провести совместное наблюдение за собственным пищевым поведением и поведением своего идеала.

Суть идеи такая: найти среди знакомых, актеров, соседей и прочих людей того человека, физическое состояние которого близко к Вашему идеалу, либо того человека, портрет которого Вы могли бы охарактеризовать как худой или стройный (что больше по душе).

Далее необходимо по-максимуму изучить его "повадки" и привычки (в меру разумного, конечно, и на сколько это доступно, без шпионажа и криминала) :-)

Пишем здесь все... Обсуждаем... Копируем... Внедряем в собственную жизнь... Делимся о комфортности, применимости в собственной жизни... Смотрим результаты...


В общем, работаем, работаем и работаем над собой и своим физическим состоянием!!!


Достойное постельное белье http://www.ladis-home.ru
« Последнее редактирование: 16 января 2012, 17:34 от Klukva »

 

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 338
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #1 : 21 ноября 2011, 16:11 »
Учитывая, что нас двое (пока), то привет!!!!
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #2 : 21 ноября 2011, 16:16 »
Учитывая, что нас двое (пока), то привет!!!!

  (велкам)   ;)

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 338
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #3 : 21 ноября 2011, 16:21 »
ага, а смайлик у меня "Пока" - Смешно

Ну как будем худеть, как всех обгонять и побеждать?
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #4 : 21 ноября 2011, 16:29 »
ага, а смайлик у меня "Пока" - Смешно

Ну как будем худеть, как всех обгонять и побеждать?

Какие у тебя будут предложения?
Я ночью, как детей спать уложу, сяду первый пост оформлять и изложу свои идеи  ;)

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 338
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #5 : 21 ноября 2011, 16:58 »
я вообще сижу в темке Метаболически худеющих, но всецело этой диеты не придерживаюсь. пока просто маленькие порции, зеленый чай, здоровое питание, иск все сладкое.
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

Medeya

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +136/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3005
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: на Бограда
  • Город/Район: Солнечный
  • Улица: Ржанова
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #6 : 21 ноября 2011, 17:57 »
Так-с, девочки, я, наверное, к вам. Не могу полностью диеты выдержать. Буду сидеть несколько дней на одной, перерыв, потом на другой. Возьмете?

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #7 : 21 ноября 2011, 18:06 »
Сандрия,о, здорово! Значит, опыт постройнения, желание у тебя есть, и начало у тебя положено (это про метаболическую)!

Medeya, Ольга, ага, тебе к нам )) я тоже не могу на диетах... а потом выяснилось, что без диеты и полегче...

Sabinka

  • Если лень - это двигатель прогресса, то я, наверное, вечный двигатель...
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 213
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Сабина 18.08.05 и Самир 24.06.11
  • Род.дом: бограда
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: ленина
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #8 : 21 ноября 2011, 18:19 »
Можно и мне к вам? (шарик) Я как раз сегодня проснулась и решила, что уже пора худеть (смех_оскал)

Medeya

  • Суперродитель
  • *****

  • Оффлайн
  • Карма: +136/-5
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3005
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: двое
  • Род.дом: на Бограда
  • Город/Район: Солнечный
  • Улица: Ржанова
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #9 : 21 ноября 2011, 22:05 »
Sabinka, ну раз решила, то добро пожаловать.
Записываем и тебя.

Натуленок

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 679
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: доченька София, 14.02.2008 г.
  • Род.дом: Областной, Юбилейный
  • Город/Район: Иркутск-II
  • Улица: Почтамская
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #10 : 21 ноября 2011, 23:11 »
Я тоже к вам (шарик)
Медленными шажками на дальние расстояния ;)


Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #11 : 22 ноября 2011, 00:18 »
Натуленок(ок)
21 ноября 2011, 23:21
Мотивация на 22 ноября
К размышлению...- "Вы знаете, я женился на женщине красивой, ухоженной..."

Предлагаю завести положительные привычки дня, чтобы попривыкнуть к мысли, что скоро марафон и быть во всеоружии и духом, и уже телом!
Каждый день новая привычка для всех! И предлагают ее участники, согласно списку в первом посте ;)

Моя привычка: выпиваем сегодня в течение дня дополнительно к обычному объему жидкости 2 стакана чистой воды! Чтобы было проще, можно налить в бутылочку и весь день ходить по глоточку пить.

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 338
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #12 : 22 ноября 2011, 08:40 »
Klukva, Клевенький первый пост, девочка такая....

Всем вновь прибывшим --ПРИВЕТ  (ятута) (ятута) (ятута)

Я вчера вечером спать легла в 11 часов, даже Машку не смотрела (хотя очень нравиться этот сериал), у меня тут Гошан три дня подряд в 5 утра просыпался и  (яхоо) (яхоо) (яхоо)

Мне после твоей фразы-мотивации сразу на ум пришли стихи Маяковского "Свою жену не ругаю, ее никогда не брошу, это ведь со мною она стала плохою, а брал то я ее хорошей..."

Про привычку: (ок)

Я хочу как минимум три-четыре кг сбросить.... (ах мечты...)

Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

-Радуга-

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 586
  • Настоящее имя: Александра
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #13 : 22 ноября 2011, 10:19 »
и я к вам))). Но у меня в мечтах как минимум -5кг))). Диеты - это конечно хорошо, но когда постоянно приходится готовить семье, то лично для себя что-то еще придумывать - сил не остается. Поэтому я решила : больше пить))), уменьшать объем порции, не есть после 7-ми...
туфли 35-35,5-36 недорого
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=385209.0
Награды
Многодетная  мама форума

Сандрия

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +33/-0
  • Сообщений: 338
  • Настоящее имя: Александра
  • Ваши деточки: у меня две дочки и сынок
  • Род.дом: Городской ПЦ, Обласной ПЦ и снова городской
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • Улица: Байкальская
  • СКОРО ЗИМА!!!!!!!!!!!!!!
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #14 : 22 ноября 2011, 11:26 »
-Радуга-, А во сколько спать ложишься? Большая семья? Лена в первом посте не зря написала, питание дробное, минимум три часа между приемами, так что никаких голодовок.

Я ложусь в час, полвторого, и ем часов в десять что-нибудь легкое (салатик, кефир, творог, отварную рыбку с салатом)
Награды
Маме, не боящейся риска и умеющей держать слово! Многодетная  мама форума

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #15 : 22 ноября 2011, 11:51 »
-Радуга-, привет! Вносим тебя в первый пост ))

Каждый, конечно, идет по пути постройнения своей дорогой, но предлагаю тебе взглянуть на схемку в первом посте в принципах питания - лучше не голодать, даже на ночь...
Я тоже раньше этот совет обходила стороной, а когда мне говорили, что не есть после шести просто нельзя, я вообще пропускала мимо ушей.
Когда мы делаем большой перерыв между приемами пищи, то замедляем обмен веществ, а, следовательно, процесс похудения тормозится, а потом организм и вовсе начинает приспосабливаться к ограничениям и не только перестает худеть, но и набирает вес снова.


Мое личное опробированное открытие  :)) /откровение:
Раньше, когда мне требовалось привести вес в норму - ну, похудеть на пару-тройку кг, я урезала себе рацион до 600 ккал и худела, голодая. Я и представить себе не могла, что худеть можно без голода. Вернее даже, я читала где-то об этом, но не верила, а позволить себе эксперименты я не могла. Сейчас, когда мне спешить никуда не нужно, я экспериментирую, и нужно признаться, что эксперимент удается! Я ем часто, не переедая... бывает даже, что я вовсе есть то и не хочу, а нужно (чтобы не замедлился обмен веществ)! Что делать, сажусь и ем, чтобы набрать нужные калории (стеснительный)

Для кого-то, конечно, это вовсе и не открытие, кто-то всегда так питался, питается и будет питаться, но для меня это новшество.
22 ноября 2011, 11:50
Сандрия, первый раз слышу про Машку )) Это про что и где?

Саша, а какие принципы питания в метаболической диете, про которую ты говорила?

Sabinka

  • Если лень - это двигатель прогресса, то я, наверное, вечный двигатель...
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 213
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Сабина 18.08.05 и Самир 24.06.11
  • Род.дом: бограда
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: ленина
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #16 : 22 ноября 2011, 12:04 »
Машка, это наверное Тайны следствия  (смех_оскал) А я бодифлексом дома занимаюсь и стараюсь не есть печеньки, булочки, мороженьки ;)

Натуленок

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 679
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: доченька София, 14.02.2008 г.
  • Род.дом: Областной, Юбилейный
  • Город/Район: Иркутск-II
  • Улица: Почтамская
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #17 : 22 ноября 2011, 12:18 »
БОдифлекс вещь отличная, вот только где взять силу воли?
Я по весне худела, но ни на каких диетах не сидела, не могу я этого, просто убрала сладкое, хлеб и майонез (его кстати до сих пор не ем (да))
Мне надо в худшем случае сейчас 5 кг убрать, а в лучшем семь (крейзи)

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #18 : 22 ноября 2011, 12:27 »
Я тоже отказалась от печенюшек ))
Думаю, за месяц скинуть 3-5 кг, не больше, т.к. я на ГВ...

Девочки, вы ходили на сайт http://www.dietaonline.ru/dietpoints/ ? 5-7 кг достаточно глобальная цель (хотя, в принципе, смотря от какого веса стартовать) - здесь надо подходить с хитростью ))... просто на этом сайте после регистрации программка сама рассчитывает диапазон калорийности, в пределах которого нужно держаться для похудения... попробуйте
22 ноября 2011, 12:25
Sabinka, тебе бодифлекс помогает? Ты на ГВ?

Я до беременности пробовала бодифлекс, но как-то в объемах я не уменьшилась вообще, наверно потому, что одновременно занималась по Джилиан Майклз.

Sabinka

  • Если лень - это двигатель прогресса, то я, наверное, вечный двигатель...
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 213
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Сабина 18.08.05 и Самир 24.06.11
  • Род.дом: бограда
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: ленина
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #19 : 22 ноября 2011, 12:32 »
ага  (титя), ну как помогает, я когда начала заниматься 1 раз, где то месяца1,5 назад неделю отзанималась, то одежда посвободнее стала, потом простыла и забросила. Сейчас только 2 день занимаюсь  (шарик)

Натуленок

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-1
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 679
  • Настоящее имя: Наталья
  • Ваши деточки: доченька София, 14.02.2008 г.
  • Род.дом: Областной, Юбилейный
  • Город/Район: Иркутск-II
  • Улица: Почтамская
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #20 : 22 ноября 2011, 12:43 »
Я когда занималась бодифлексом, то за две недели 7 см с талии убрала
Как бы себя заставить :(

-Радуга-

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 586
  • Настоящее имя: Александра
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #21 : 22 ноября 2011, 12:45 »
-Радуга-, А во сколько спать ложишься? Большая семья? Лена в первом посте не зря написала, питание дробное, минимум три часа между приемами, так что никаких голодовок.

Я ложусь в час, полвторого, и ем часов в десять что-нибудь легкое (салатик, кефир, творог, отварную рыбку с салатом)
Ложусь в 11-12-1, когда как))). Значит надо что-то кушать мне часов в 9, да? Получается или что-то белковое - яйцо, творог, рыба или что-то овощное???
Семья - 3 деток и муж)))
Награды
Многодетная  мама форума

Я одна такаяАвтор темы

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +24/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 725
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: У нас два сыночка: Артемий (26.05.2008) и Владислав (10.05.2011)
  • Род.дом: ГПЦ и МСЧ 2 Иркутск
  • Город/Район: Ново-Ленино
  • Улица: Ул. Баумана
  • Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Ла
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #22 : 22 ноября 2011, 12:46 »
А при ГВ бодифлекс можно? Противопоказаний нет?

Натуленок, ого, 7 см! Также хочу ))) У меня сейчас после родов живот самое такое проблемное место, висит фартучком.

-Радуга-

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +87/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 586
  • Настоящее имя: Александра
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #23 : 22 ноября 2011, 12:50 »
Klukva, Лена, спасибо за пояснения - все поняла). Есть часто понемногу и в том числе и после 6-ти))). А как насчет углеводов (хлеб, каши) - есть ограничения по их временному потреблению, например, только утром или нет?

Ограничивать НАДО: сахар, жиры, быстрые углеводы (белый хлеб), все ? или еще что-то?

Жду советов!!!
22 ноября 2011, 12:49
Я когда занималась бодифлексом, то за две недели 7 см с талии убрала
Как бы себя заставить :(
Классно!!! Пойду почитаю, что за зверь такой)). Вообще, я в восхищении, кто дома занимается - молодцы девочки!!! Вот и мне бы лень свою куда-нить засунуть)))
Награды
Многодетная  мама форума

Sabinka

  • Если лень - это двигатель прогресса, то я, наверное, вечный двигатель...
  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +18/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 213
  • Настоящее имя: Елена
  • Ваши деточки: Сабина 18.08.05 и Самир 24.06.11
  • Род.дом: бограда
  • Город/Район: Кировский
  • Улица: ленина
    • Награды
Ответ: Группа новогоднего экспресс-марафона МИКС
« Ответ #24 : 22 ноября 2011, 13:00 »
-Радуга-, сосиски, колбасы, сладкие фрукты, газировку еще нельзя  ;)

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!









    Ближайшие семинары:





    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!