Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Автор Тема: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление  (Прочитано 12698 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

LILULAАвтор темы

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +504/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7619
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Начало темы : 30 марта 2008, 04:25 »
ДЫХАНИЕ

Глубокое ровное дыхание действует расслабляющим образом и помогает легче переносить боль. Вместе с тем большинство женщин во время родом спонтанно дышат правильно даже без специальной подготовки. Но не у всех это получается одинаково хорошо. Если вы хотите поупражняться в дыхании. которое помогло бы вам во время родов, то прежде всего выберите удобную расслабленную позу, затем продолжайте дышать расслабленно и естественно и вначале лишь следите за своими ощущениями. Дыхательный ритм индивидуален. и вы почувствуетет тот момент, когда его найдете. Наблюдайте за движением воздуха в легких и за различными ощущениями, которые возникают при вдохе и выдохе. попробуйте различные техники дыхания, но в первую очередь обращайте внимание на дыхание животом. Это поможет сохранить самоконтроль во время родов и справиться с болями.

Дыхание животом

Дыхание животом, или глубокое замедленное дыхание, хорошо помогает в начальной стадии, пока вы хорошо себя чувствуете, дыша таким образом. Обычно это дыхание помогает на протяжении всего периода открытия шейки матки и на протяжении большей части периода изгнания плода. Дыхание животом является правильным, если вы. положив руку на живот, чувствуете движение в такт дыханию - во время вдоха живот втягивается, а во время выдоха - выпячивается. вы чувствуете, как тело все больше расслабляется, чем дольше вы таким образом дышите. Выполняя упражнение, вдыхайте через нос и выдыхайте сквозь расслабленный полуоткрытый рот. так вы избежите сухости во рту. повторяйте упражнение как в положении на боку, так и стоя, сидя или в движении, так как во время родов возможны все эти положения тела.

Так называемое "собачье дыхание"

 (пузяка) (идея)
При родах может иногда возникнуть сильная потребность тужиться, хотя шейка матки еще не полностью открылась. В случае слишком ранних потуг помогает расслабиться так называемое "собачье дыхание". Акушерка даст вам советы и поможет подождать того момента, когда потуги станут необходимыми.
При таком дыхании вы дишите очень поверхностно, примерно так, как это делает собака, отдыхая после бега, как будто вы полощете верхние дыхательные пути воздухом и при этом двигается только верхняя часть грудной клетки. Воздух в этом случае не попадает в достаточной мере в легкие, и для получения необходимого кислорода потребуется через каждый период такого дыхания делать пару глубоких вдохов. Если вы чувствуете потребность тужиться, то сделайте глубокий вдох и дышите "по-собачьи" вместо потуг.
Также можно применять "собачье дыхание" при родах в конце периода изгнания. В это время акушерка не советует тужиться, предотвращая этим появление разрывов.
Тренируйтесь в "собачьем дыхании" дома вместе со своим партнером в период перед родами.

Упражнения на расслабление.

Во время беременности в большинстве случаев наиболее удобно достигать расслабления лежа на боку. лягте удобно на бок и следите за тем, чтобы туловище и плечи опирались на кровать или другую поверхность. Подложенная под голову подушка помогает расслабиться и шее. Если хотите, то можете оставшуюся внизу руку завезти за спину, а руку, оставшуюся сверху согнуть. Распрямите ногу, на которой лежите, и согните в колене другую ногу. Между колен можете положить большую подушку. В таком положении все тело расслаблено, а дышать хорошо и приятно.
Попробуйте теперь заметить разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Напрягайте сначала одну группу мышц, сохраняя их некоторое время в напряжении, а затем максимально расслабьте мышцы.
Попробуйте поупражняться на расслабление различных групп мышц (ноги, руки, лицо, плечи). После расслабления всего тела продолжайте спокойно и глубоко дышать животом. Обратите внимание на то, как ваше тело начинает более "тяжелеть". Таким образом вы учитесь контролировать свое тело, и после нескольких упражнений уже бедете способны полностью расслабиться.
Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление облегчают течение родов как для матери так и для ребенка.

 

Терпсихора

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1056
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: дочка 1 июля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • 8914*921*33*46
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #1 : 07 апреля 2008, 15:47 »
Учусь-учусь. главное, не растеряться в процессе  (пузяка)
Не поделитесь опытом, какие упражнение нужно делать для предотвращения разрывов? Я, конечно, понимаю, что они не гарантируют их отсутствие, но всё же...  ;)
Я делаю упр-я на растяжку и типа "БАБОЧКИ"
Про упр-я, кажется, Кегля читала разные описания, и не совсем поняла особенности его исполнения в последнем триместре.
моя темка: http://38mama.ru/forum/index.php?topic=54630.msg3960861#msg3960861

Любить — значит видеть чудо, невидимое для других

LILULAАвтор темы

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +504/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7619
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #2 : 07 апреля 2008, 16:13 »
Цитата
Упражнения Кегеля
Эти упражнения довольно просты. Их могут выполнять все женщины. Они служат для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам, и помогают в послеродовой период.

Медленные сжатия. Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить.

"Лифт". Начинаем плавный подъем на "лифте" — зажимаем мышцы чуть-чуть (1-й этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем — зажимаем чуть сильнее (2-й этаж), удерживаем — и т. д. до своего предела — 4-7 "этажей". Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
Выталкивания. Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме промежностных мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения не менее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практически где угодно — во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые — контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Делать на поздних сроках их нужно только в положении лёжа..

Что вы можете сделать со своей стороны, чтобы попытаться избежать разрывов/разрезов?

Во-первых, вам следует сознательно отнестись к подготовке к родам. Вы просто обязаны быть осведомлены о протекании нормальных родов и способах дыхания и расслабления в них. Это позволит вам по возможности максимально приблизиться к физиологическому протеканию родов и избежать искусственного вмешательства в естественный процесс. Заметим также, что вероятность разрывов повышается при быстрых и стимулированных родах, поэтому, умело и вовремя расслабляясь, правильно двигаясь и, что очень важно, не испытывая страха перед неизвестностью, вы поможете и себе, и своему ребенку.

Во-вторых, вам поможет массаж промежности, который следует делать регулярно. Начиная с любого срока (оптимально — с середины беременности, но если есть осложнения в течении беременности, в частности повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности — то после 36 недель беременности) каждый день или 2-3 раза в неделю делайте массаж промежности с растительным маслом. Массаж лучше проводить после душа или ванны в состоянии расслабления и комфорта.

Примите удобную позу — кому-то нравится лежа, кому-то — поставив одну ногу на возвышение (например, в ванной на бортик). Полейте 1 или 2 пальца маслом (лучше их именно поливать, а не окунать в масло — из соображений гигиены) и введите их во влагалище. Давящими движениями массируйте его изнутри, особенно — по направлению к заднему проходу (именно здесь будет предельное растяжение при родах). Можно попробовать растягивать влагалище в стороны. Это упражнение лучше делать не сразу, а когда вы уже привыкнете к массажу: на первых порах растяжение может быть неприятно из-за неэластичных тканей. Продолжительность массажа — не менее 3 минут. При этом старайтесь как можно сильнее расслабить мышцы влагалища — тогда и неприятные ощущения будут не такими сильными (при массаже), и научившись такому расслаблению, вы сможете применить свое умение в момент появления малыша на свет — тогда риск разрывов еще уменьшится, ведь не будет "лишнего" напряжения в промежности. Кстати, массаж промежности поможет вам и в том случае, если после родов влагалище станет "слишком узким" (бывает и такое!).

Для приготовления специального масла для массажа промежности возьмите пачку травы зверобоя и растительное масло. Траву выложите в банку с крышкой, залейте маслом "с верхом" и грейте на водяной бане 15-20 минут. Затем поставьте банку в шкаф на неделю, после чего им можно пользоваться.

Если вы не сделали специального массажного масла, можно пользоваться любым растительным.

В-третьих, систематически выполняйте специальные упражнения, направленные на постепенное повышение эластичности тканей промежности (проконсультируйтесь у вашего гинеколога по поводу того, можно ли вам выполнять такие упражнения и какие именно упражнения будут для вас наиболее эффективны).

источник

Терпсихора

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1056
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: дочка 1 июля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • 8914*921*33*46
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #3 : 07 апреля 2008, 16:43 »
Спасибо! Вот это оперативность!  (хлопаю)

Правда в одной книжке написано, что после 6 месяцев лежа на спине нельзя делать, вроде как матка давит на внутренние органы. И ещё было упражнение с поднятием таза из положения лежа с ногами согнутыми на 90 гр., и напряжением ягодичных мышц.

Так значит их всё-таки можно делать.
Я специально сходила на йогу для беременных, чтобы узнать что можно, а что- нет. Вынесла приблизительно следующее: заниматься в удавольствие, без перенапряжения, без резких движений и прыжков, и напряжения нижнего пресса.




LILULAАвтор темы

  • Мегародитель
  • ******

  • Оффлайн
  • Карма: +504/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7619
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #4 : 07 апреля 2008, 16:47 »
тьфу ты блин убей меня  (убьюсь_об_стену) я ошиблась..ЛЁЖА НЕЛЬЗЯ!!!! НАДО СИДЯ!!!

и ишо вот

Цитата
Есть вещи, которые делать будущим мамам нельзя, и опытный инструктор об этом знает. Вот список запрещенных движений:

    * упражнения, растягивающие мышцы живота, в том числе и приседания;
    * акробатические упражнения (позы типа «березка», «стойка на руках»), а также упражнение «велосипед» и любые другие, при которых колени подтягиваются к грудной клетке;
    * упражнения, растягивающие мышцы внутренней стороны бедра (шпагат);
    * упражнения, требующие сильного изгиба и выпрямления суставов (наклоны назад и «мостики»).

Терпсихора

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1056
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: дочка 1 июля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • 8914*921*33*46
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #5 : 07 апреля 2008, 16:58 »
тьфу ты блин убей меня  (убьюсь_об_стену) я ошиблась..ЛЁЖА НЕЛЬЗЯ!!!! НАДО СИДЯ!!!

А!  ;)  А при опоре на локти?

На остальные меня бы и не потянуло - шпагат, мостик, березка! Хи-хи! Тело само подсказывает, только бы уметь его слушать.
А вот внутреннюю поверхность бедра нельзя, видимо, каким-то определенным образом, так как несколько (типа, лежа на спине ноги вверх на90 гр. и в стороны и т.п.) входят в занятия для беременных.

Чеширская кошка

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 369
  • Настоящее имя: Катерина
  • Ваши деточки: Сыночек Алешенька. Родился 8 мая 2009г.
  • Род.дом: 2-й Иркутск у Кожевниковой О.Г.
  • Город/Район: Москва
  • Рамамба харе мамбу рум
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #6 : 18 февраля 2009, 12:43 »
На каком-то сайте (не помню уже где) выкопала следующующие упражнения по предотвращению разрывов. Смотрите, читайте, может кому-нибудь сгодится.
     
     "Гимнастика. Здорово, если мы сумеем преодолеть лень и диванное притяжение :-) и будем находить время для упражнений на растяжку. Они будут эффективны, если уделять им 10-15, или даже 5 минут в день, но важно заниматься ежедневно, т.е. регулярно. Что это за упражнения:
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
- «бабочка» - сесть или лечь на пол, пятки соединить и подтянуть к промежности. Согнутые в коленках ноги похожи на крылья бабочки. Помашем ими, как бабочка, часто-часто.

Если Вы уже попробовали выполнить эти упражнения, то почувствовали, что работают в них мышцы внутренней поверхности бёдер и промежности. Варьировать упражнения можно на своё усмотрение, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Главный критерий в выборе упражнений и их продолжительности – ощущение комфорта и удовольствия.

Повседневные позы. Речь идёт о положениях, в которых можно заниматься повседневными делами и просто отдыхать, но которые, вместе с тем, незаметно готовят наш организм к родам. Принимайте их почаще, чередуя между собой:
- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Корточки! Специально выношу отдельным пунктом это замечательное положение. Замечательно оно тем, что во время сидения на корточках, а особенно во время движения, работают все мышцы, которые будут участвовать в родах. Пользуйтесь!
- можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами
- можно (нужно!) мыть пол на корточках! Такое ежедневное занятие заменит любую гимнастику, не говоря уж о том, что мама и её Пузик будут дышать чистым, без пыли, воздухом.
- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату :-). А почему бы и нет?"


"Что наша жизнь: не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь". М. Жванецкий
« Последнее редактирование: 18 февраля 2009, 12:49 от Мотылек »

Чеширская кошка

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 369
  • Настоящее имя: Катерина
  • Ваши деточки: Сыночек Алешенька. Родился 8 мая 2009г.
  • Род.дом: 2-й Иркутск у Кожевниковой О.Г.
  • Город/Район: Москва
  • Рамамба харе мамбу рум
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #7 : 18 февраля 2009, 12:51 »
И еще информация по питанию (тоже с целью предотвращения разрывов):

     "Пищевые помощники. После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль. Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани.
Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету - вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто. Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог) отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.
Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с ½ -1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться."

Терпсихора

  • Профи!
  • ****

  • Оффлайн
  • Карма: +15/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1056
  • Настоящее имя: Ольга
  • Ваши деточки: дочка 1 июля 2008
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Нижняя Лисиха
  • 8914*921*33*46
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #8 : 18 февраля 2009, 13:33 »
И еще информация по питанию (тоже с целью предотвращения разрывов):

     "Пищевые помощники. После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль. Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани.
Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету - вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто. Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог) отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.
Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с ½ -1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться."

интересная информация, правда разрыва таки не удалось избежать. А упражнения помогли, до последнего дня занимлась в свое удовольствие, была в форме, так сказать ;) Потому что выносливость нужна ого-го как!

КатриН

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +11/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 384
  • Настоящее имя: Екатерина
  • Город/Район: Октябрьский
  • Улица: 1 советская, район Танка
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #9 : 04 августа 2009, 23:39 »
мне тож упражн помогли

Дашенька

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +10/-7
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 302
  • Настоящее имя: Дария
  • Ваши деточки: Нашему любимому сынишке Андрюшке уже 8 месяцев :)
  • Род.дом: Бограда
  • Город/Район: Зелёный
  • Улица: Иркутска область
    • Награды
Re: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #10 : 15 декабря 2009, 16:43 »
Да дыхание это самое по моему главное в родах!мне очень оно помогло, нам еще на курсах про него рассказывали

Элла

  • Продвигающийся родитель
  • **

  • Оффлайн
  • Карма: +3/-0
  • Сообщений: 224
  • Настоящее имя: Элла
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Марата
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #11 : 11 января 2011, 09:57 »
Разработанные дыхательные упражнения на то и созданы чтобы облегчить период раскрытия(схватки) Нужно обязательно знать  хотя бы 2-3 когда возникнет необходимость применить. Мне помогло дыхание   "собачки" Когда возникает необходимость организм интуитивно начинает помогать себе, и все начинает вспоминаться, как на экзамене- когда учил. Так что теоретически нужно прочитать. Когда начнутся потуги вы будите уже на кресле рядом будет врач и акушерка, здесь нужно слушать уже их. Во время беременности особенно на поздних сроках если нет угрозы себя не жалеть больше двигаться, каждый день намывать поля как зарядку для дыхания и обогащения всего организма кислородом гулять.

zaychuta

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 42
  • Настоящее имя: Мария
  • Ваши деточки: Двое
  • Род.дом: Областной
  • Город/Район: Первомайский
  • Улица: Алмазная
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #12 : 28 января 2011, 21:39 »
 (беременяшка)

Дебора Морган

  • Освоившийся родитель
  • ***

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 423
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: дочечка Карина, 15.06.2011 г.
  • Род.дом: ИГПЦ, с В.Ю. Ковпак
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #13 : 06 июня 2011, 03:01 »
еще бы по ходу не забыть, не растеряться



Vikamir

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 16
  • Настоящее имя: Виктория
  • Ваши деточки: Данил 2007 Кристина 2012
  • Род.дом: Баграда и 2Иркутск
  • Город/Район: Иркутск-II
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #14 : 09 января 2012, 03:09 »
все равно страшно мне, а что почитать можно, чтобы морально подготовится?
Будет больно - терпи! Будут - слёзы сотри! Будет трудно - держись! И всегда помни, это жизнь!

Lapochka)

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 90
  • Настоящее имя: Яночка
  • Ваши деточки: беременна
  • Город/Район: Октябрьский
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #15 : 03 мая 2012, 21:13 »
полезная тема)лишь бы на месте не растерятся))

В ожидании

  • Заинтересованный родитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 7
  • Настоящее имя: Ирина
  • Ваши деточки: Ждем первенца мальчугана
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #16 : 28 июля 2012, 13:21 »
 (беременяшка)Спасибо девочки, много нового  для себя подчеркнула  (шарик)
Говорят, что мужчины хотят только секса. Не верьте этому, девчонки! Они ещё жрать просят!

Курочка Ряба

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +0/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 50
  • Настоящее имя: Юлия
  • Ваши деточки: Алиса
  • Род.дом: ИГПЦ
  • Город/Район: Солнечный
  • Улица: Проспект Жукова
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #17 : 04 марта 2014, 19:20 »
Спасибо за инфо - все доступно и понятно! Главное - не лениться!!!! (гуд)

Antuannetta

  • Родитель-любитель
  • *

  • Оффлайн
  • Карма: +1/-0
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 73
  • Настоящее имя: Анна
  • Ваши деточки: Михаил 03.06.2016
  • Род.дом: ГПЦ
  • Город/Район: Свердловский
  • Улица: Чайка
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #18 : 01 июня 2016, 10:41 »
Очень полезная тема. Только про дыхание животом я не поняла. Мне кажется, должно быт наоборот. При вдохе же живот по идее должен выпячиваться, при выдохе - втягиваться........  (не знаю не знаю)

Чистюля

  • Суперродитель
  • *****

  • Онлайн
  • Карма: +15/-0
  • Сообщений: 4566
  • Настоящее имя: Лилия
  • Город/Район: Ново-Ленино
    • Награды
Ответ: РОДЫ: упражнение, дыхание, расслабление
« Ответ #19 : 19 января 2017, 22:49 »
правильно написали
все полезно
лишь бы на месте не растеряться

НаШи КоНкУрСы!!!

  • Присоединяйтесь!





    Ближайшие семинары:







    Полезная информация:



    Актуально:
  •  

    Рейтинг@Mail.ru Справочник рекламы Иркутска
    *Звоночек/таймер/напоминалка
    Нажмите, чтобы добавить напоминание и наш сайт сообщит вам, когда будет необходимо отвлечься от увлекательного общения на более важные дела!